A krónikus fájdalom kezelése étellel

Május 02 A krónikus fájdalom kezelése étellel

Gyulladás hozzájárul a fájdalomhoz, és a krónikus fájdalomban szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak gyulladást. Ennek eredményeként a gyulladás károsíthatja a testet és megakadályozhatja a napi tevékenységeket. De tudta, hogy étrendünk nagy szerepet játszik abban, hogy testünk segítsen a gyulladás és a fájdalom elleni küzdelemben? Ez igaz! Ezért fontos megérteni a krónikus fájdalom és az étel közötti kapcsolatot. A krónikus fájdalom kezelésének kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia.

A krónikus fájdalom és az étel közötti kapcsolat

Nevezett vegyületek antioxidánsok, sok közös ételben megtalálható, csökkenti a gyulladást és a károsodásokat okozó szabad gyököket. Szabad radikálisok ember alkotta vagy természetes elemek. Ez magában foglalja azokat a vegyi anyagokat is, amelyeket a szervezet úgy termel, hogy az ételt energiává alakítja. Például a környezeti toxinok, például a dohány, az alkohol és a szennyezés; UV-sugarak a naptól vagy a szoláriumtól; és a feldolgozott élelmiszerekben található anyagok mind a szabad gyökök forrását jelentik.

Valójában a magas feldolgozott ételekből álló étrend a gyulladás nagy oka. Ezeket az ételeket úgy nevezik gyulladáscsökkentő ételek. A gyulladásos citokinek elősegítik a szisztémás gyulladást, és súlyosbíthatják a betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget. Ellentétben, gyulladáscsökkentő citokinek elősegíti a gyógyulást és csökkenti a gyulladást. A tudományos kutatások továbbra is azt mutatják, hogy az antioxidánsokban gazdag étrend hozzájárulhat a szabad gyökök számának csökkentéséhez a szervezetben. A feldolgozott, zsíros/zsíros ételekben gazdag étrend azonban elősegíti a gyulladást, súlyosbítva a krónikus fájdalmat.

Milyen ételeket kell enni a krónikus fájdalom kezelésére?

Különböző gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása növelheti az antioxidáns vegyületek számát. Ez segít a testnek a gyulladás csökkentésében és a gyógyulás elősegítésében. Más szavakkal, testünknek természetes gyulladásos harci ereje van. Ennek erősítésében segíthetünk a gyulladáscsökkentő ételek különféle választásával, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat. Példák ezekre az antioxidánsokra és élelmiszerekre:

A-vitamin: tej, vaj, tojás és máj.
Béta karotin: élénk színű zöldségek és gyümölcsök, mint az őszibarack, sárgabarack, papaya, mangó, sárgadinnye, sárgarépa, borsó, brokkoli, tök, édesburgonya, répa zöld, spenót és kelkáposzta
C vitamin: gyümölcs és zöldség, beleértve a bogyókat, narancsot, kivi, sárgadinnyét, papayát, brokkolit, paprikát, paradicsomot, karfiolt, kelbimbót és kelkáposztát
Likopin: rózsaszín és piros gyümölcsök és zöldségek, beleértve a rózsaszínű grépfrútot, görögdinnyét, sárgabarackot és paradicsomot
E-vitamin: diófélék és magvak, mandula, napraforgómag, mogyoró és földimogyoró; zöld leveles zöldségek, például spenót és kelkáposzta; olajokban is megtalálható, beleértve a szója-, kukorica- és repceolajokat is
Lutein: zöld leveles zöldségek, például spenót, gallér, kelkáposzta, brokkoli, kukorica, borsó, papaja és narancs
Szelén: tészta, kenyér és szemek, beleértve a kukoricát, a búzát és a rizst; állati termékek, például marhahús, hal, pulyka, csirke; és diófélék, hüvelyesek, tojás és sajt.

Harcolj a fájdalom ellen megfelelő táplálkozással

Ne feledje: „amikor a fájdalommal küzdünk, a diéta lehet a legnagyobb szövetséges vagy legrosszabb ellenség.” Az étel fontos, és az számít, hogy mit eszünk. Ez azt jelenti, hogy egészséges és jó egészség érdekében meg kell értenünk, hogy az étel milyen szerepet játszik az egészséges életmódban. A gyümölcsök, zöldségek és gabonák sokféle elfogyasztása nemcsak a jólétet biztosíthatja, hanem a krónikus fájdalmak kezelésében is. Tehát fontos megérteni a krónikus fájdalom és az étel közötti kapcsolatot, amely segít kiegyensúlyozott, egészséges étrend kialakításában a gyulladás elleni küzdelemben.

Figyelem: A túl sok antioxidáns (kiegészítés vagy diéta miatt) káros lehet. Az étrend megváltoztatása vagy a kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberével.

* Források: NIH: Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. * Táplálkozási és Dietetikai Akadémia * Medline Plus

Ha többet szeretne tudni a The Pain Management Groupról, látogasson el a thepainmanagementgroup.com webhelyre, vagy rendeljen időpontot az egyik helyszínünkhöz Tennessee középső részén.

Elkötelezettek vagyunk annak érdekében, hogy holisztikus, egyénre szabott ellátást nyújtsunk és megfogadjuk, hogy minden beteget együttérzéssel és tisztelettel kezelünk, soha senkit sem térítünk el. Orvosaink ösztöndíjjal képzett fájdalom-szakorvosok, akik intervenciós eljárások és gyógyszerkezelési szolgáltatások kombinációját alkalmazzák, hogy személyre szabott ellátási tervet alakítsanak ki az egyes betegek hosszú távú fájdalomcsillapítására.