Fit formula

A fitnesz a modern életmód része - legyen az hajlítás és vasszivattyúzás a tökéletes test érdekében; a zene megmunkálása, a légzéssel való összehúzódás vagy a golyókkal és vízforralókkal való kihívás. Íme néhány hármas nő, akik fitneszrétegükkel hatást gyakorolnak.

Feladva: 2017. március 23., 00:39 (IST)

Frissítve: 3 évvel ezelőtt

Menjen be a barázdába

Csak egy élénk táncszakasz tarthatja távol a depressziót, és segít a fogyásban, a rugalmasságban és a stressz csökkentésében… akkor is, ha ritmusa hiányzik!

"Határozottan hiszek abban, hogy ahhoz, hogy igazi táncos legyek, képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen zenére hajlamos legyen, függetlenül a tánc formájától" - mondja Jas K Shan a Dance Dachától. Szakterülete a ritmikus kickbox, a salsa és a hastánc.

Számára a fitnesz egy élvezetes utazás, amely táncot, fitneszet és szórakozást hoz egy színpadon. Kelj fel, fogadd el a tested és izzadj naponta egyszer bármilyen általad választott tevékenységgel - ez az ő mantrája.

"Hamarosan bevezetünk egy táncformát, amely segít az önvédelmi technikák kiépítésében." - mondja a táncvezető, aki 2014-ben Ázsiát képviselte a rock and roll világkupán, Oroszországban, Szocsiban.

Ütéssel született

A latin-amerikai táncformákra, a zumbára és a hastáncra szakosodott Gagan Kaur azt tanácsolja tanítványainak, hogy ne vegyenek részt a fogyás táncóráin. Úgy érzi, hogy a hüvelykvesztés egészségesebb, mint a kilók leadása. Tanítványainak többsége nő. - A férfiak félnek a zumbától. Úgy érzem, hogy tudnak-e bhangrát csinálni, miért ne lehetne zumba ”- mondja. "A salsa és az aerobik kombinációja, a zumba az egész test számára edzést nyújt" - teszi hozzá.

Mantrája, hogy a tánc örömet szerez az életben. Abban a pillanatban, amikor szomorúnak érzed magad, kezdj el táncolni! Úgy érzi, hogy a tánc olyan, mint a meditáció, mivel rajta keresztül a negativitást pozitivitássá változtathatja.

Étel a léleknek

"A jóga egy csodálatos tudomány, amely az erőn és a rugalmasságon dolgozik, összpontosít, növeli a türelmet és megnyugtatja az elmét, ami segít az ember valódi lehetőségeinek kiaknázásában" - sugározza Shobhna Juneja, aki ezt a korhű gyakorlatot tanította a háromság lakóinak az elmúlt öt évben.

"Ez az oka annak, hogy manapság sok sportoló bevonja az edzésbe a jógát" - mondja Juneja, aki privát jógaórákat tartott Abhinav Bindra olimpiai aranyérmes lövésznek. "Bármely sportoló óriási előnyökkel járhat, ha jógát ad hozzá fitnesz rendszeréhez" - teszi hozzá.

Különböző egyéb formák mellett tanítja a hathát, az erőt és a szülés előtti jógát. "Ez egy nagyszerű módja az általános egészségi állapot javításának, legyen az erős izmok erősítése vagy általános kardió rutinjának kiegészítése" - mondja Juneja.

"A jóga a belső szerveinken működik, serkenti és javítja a mirigyek működését és kiegyensúlyozza a hormonrendszert" - teszi hozzá a jóga szakértő.

Zenei motiváció

Kiran Sidhu oktató számára a fitnesz a mindennapi élet része. Úgy érzi, hogy a zene segít a motiváció magas szinten tartásában. Edzései intenzívek. A súlyokra koncentrál (súlyzók, vízforralók és súlyzók), nagy intenzitású kardióval.

"Úgy érzem, divatos lett azt mondani, hogy edz, de hosszú távon azok az emberek részesülnek a legjobban" - mondja Kiran, aki fitnesz órákat vett Chandigarhban az elmúlt 12 évben. évek.

„Mielőtt elkezdtem gyakorolni, problémáim voltak a súlyom kordában tartása mellett. A szokásos baleset-diétát végeztem, de ez nem egészséges lehetőség. A 18 éves testmozgás felfedezése nagy izzó pillanat volt. Találtam egy módot arra, hogy a súlyomat egészséges tartományban tartsam anélkül, hogy megtagadnám magamtól az alkalmi csemegéket. ”- mondja a kétgyermekes anya. Tanítványai a 18-50 éves korosztályba tartoznak.

"Leginkább az emberek jönnek fogyni, de aztán rászoknak az intenzív edzések természetes csúcsára és az ebből eredő fitneszre" - osztja meg.

Klasszikus útvonal

"A tánccal kapcsolatos tudományom hétéves koromban kezdődött" - mondja Samira Koser kathak exponens, aki úgy érzi, hogy a klasszikus tánc önmagában is teljes fitneszprogram, és kegyelemmel és szépséggel jár.

„Segít a vérkeringésben, javítja az állóképességet és az állóképességet. Vitaminnak hívom az elme számára. A tested és az elméd megtanul szinkronban dolgozni. Ha ritmusban mozgatjuk a testünket, az boldog hormonokat hoz létre, és a gyors lábmozgások felszabadítják a stresszt ”- mondja a kathak kitevő.

„A tánc révén mentális törést is kapunk. Testünk már az első naptól kezd tonizálni ”- mondja a danseuse.

Bár az életkor nem korlátozó tényező, tanítsd őket fiatalon a mantra. A klasszikus tánc elsajátításának legjobb kora négy év, és a gyakorlás legjobb ideje hajnal előtt. "Ez előnyös a hallgatók számára, mivel javítja a koncentrációt és az odaadást" - teszi hozzá.