Hogyan készítsünk egészséges biztonsági őr étrendet

Az egészséges étrendhez való ragaszkodás a legjobb időben nehéz lehet, és szinte lehetetlen, ha furcsa órákat tölt be. A biztonsági őröknek nagy nehézségekbe ütközhet az egészséges étrend betartása, mert szerepük nem feltétlenül jár sok testmozgással, és általában csak a legalapvetőbb előkészítő berendezésekhez férnek hozzá (a mikrohullámú sütőt nézve). Itt van egy terv a jó (és egészséges) biztonsági őr étrendjére.

Egy tanács, amely fontos a jó biztonsági őr étrendjéhez: előre készítse el az ételeket. Az étkezés előkészítése gyorsan növekvő étrend-trend, és sokkal többet tehet az alapvető főzőeszközökkel. Készítsen magának több napi ételt egy mozdulattal, majd egyszerűen ossza szét és melegítse fel a munkában. Ez egyszerűen a legjobb módja annak, hogy az egészséges biztonsági őr étrendjén maradjon.

Étkezés az egészséges biztonsági őr étrendjéhez

Nem szükséges megvizsgálni az egészséges étkezés összes választási lehetőségét, és ez túl sokáig tartana. Válasszon olyan ételeket, amelyeket szívesen fogyaszt, de az egészséges biztonsági őr étrendjének kulcsa a sovány fehérje, a magas rosttartalmú és az összetett szénhidrátok használata.

A sovány fehérje (például csirke vagy tonhal) lehetővé teszi a testének, hogy megszerezze, amire szüksége van, de felesleges kalória és zsír nélkül. Ha szerepe magában foglalja a CCTV kamerák megtekintését, akkor nem akar semmi túl magas zsírtartalmat. A magas rosttartalmú ételek önmagukért beszélnek, és minden jó étrendbe be kell őket illeszteni. A komplex szénhidrátok (például a barna rizs és a banán) lassan felszabaduló energiát adnak Önnek, vagyis nem kell annyira erősen támaszkodnia a harapnivalókra.

Ne felejtsd el az uzsonnákat

Mindenki szereti a nassolást, de az alacsony minőségű, könnyen elérhető snackek nagy hatással lesznek a biztonsági őrök étrendjére. Legtöbbjük magas kalóriatartalmú, zsír- és cukortartalmú, ezek mind olyan dolgok, amelyekre valóban nincs szüksége, ha munkájával nem jár sok séta.

Válasszon olyan ételeket, amelyekben ismét magas a fehérje-, rost- és összetett szénhidráttartalom. A dió nagyszerű választás, mivel segít abban, hogy jóllakjon, és kiváló forrásokat kínál az egészséges zsírok és rostok számára. A hummus szintén remek választás, és a tortilla chipset helyettesítheti sárgarépa vagy zeller botokkal. Lehet, hogy nem hangzik olyan érdekesnek, de az egészséges biztonsági őr étrendje érdekében minden alkalommal kalóriát kell figyelnie.

Mit kell inni az egészséges biztonsági őr étrendjéhez

A hidratált tartózkodás segít az éberségben maradni, ami mindenképpen létfontosságú, ha biztonsági őrként dolgozik. A víz nyilvánvalóan a legjobb választás, és mindig beöntheti gyümölcsökkel vagy ízesítőkkel (az uborka vagy a menta remekül működik). Ha azt tapasztalja, hogy liter kávét iszik, próbáljon inkább gyógyteákat. Ezek közül sok természetes stimulánssal rendelkezik, például a ginzeng, amely felpezsdít, de nem befolyásolja a koncentrációt.

A biztonsági őr étrendjének nem feltétlenül kell egészségtelennek lennie. A legfontosabb az, hogy előre megtervezzük, majd ételt hozzunk magával. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem sokkal nagyobb ellenőrzést is biztosít a kalóriabevitel és a táplálkozás felett. Ezek a csizmák segítenek megállítani a hátfájást