Alternatív napi böjt segíthet a fogyásban ?

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. augusztus 24., 11:47 IST

01/4 Alternatív napi böjt segíthet a fogyásban ?

Gondolt már arra, hogy 36 órán át kihagyja az étkezéseket csak a fogyás érdekében? Nos, a fogyás vágya és kínja arra késztetheti a hegyeket. Szó szerint minden lehetséges dolgot megpróbálunk formában tartani, a szigorú edzéstől kezdve a divatos étrenden át a gyors fogyókúrás kiegészítőkig, a súlycsökkentésért folytatott küzdelem valóságos, de figyelt-e valaha a fogyás gyors módszereinek fenntarthatóságára? Nem csoda, hogy ez évek óta mindig vita tárgya, de ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. De vannak olyan étrendek, amelyek segíthetnek az egészségi állapot javításában és a gyorsabb fogyásban.

Miután egy ilyen étrend alternatív napi böjt, de csodálkozva tudnád, hogy az alternatív napok böjtje divatnak bizonyult az egészségügyi szakértők és a fitneszkedvelők körében. Ez egyszerűen azért van, mert ez a böjt szabadságot kínál arra, hogy élvezze az Ön számára tetsző ételeket azon a napon, amikor nem böjtöl, és másnap csökkenti a kalóriamennyiséget, ami elégedettség érzetét kelti és segít felgyorsítani a testsúlyát veszteségtervek.

02/4 Hogyan működik az alternatív nappali böjt?

Az alternatív napi böjt az intermittáló böjt egyik típusa, ahol az időszakos böjtöt minden másnapi böjt betartása követi, ami elősegíti az anyagcsere sebességét és gyorsabban lefogy.

Az illinoisi Delnor Kórház Sebészeti Fogyás Központjának egészségügyi szakemberei szerint tanulmányt készítettek és tettek közzé a Cell Metabolism folyóiratban, ahol egy elhízott csoport váltakozó napi böjtöt követett kalóriaszükségletének körülbelül 125 százalékának elfogyasztásával. Azok a böjt napjai, amikor a kalóriaszükségletnek csak 25 százalékát fogyasztották azzal, hogy 2 órás különbséggel ettek, segítettek nekik akár 500 kalória elvesztésében az éhezés napjain.

03/4 Mitől olyan hatékony az alternatív böjt?

Hasonlóan az időszakos böjthöz, a váltakozó napi böjt hosszú órákig, a napi kalóriaigény mindössze 25 százalékának bevitelével segít a fogyásban, mint bármely más étrend; Ugyanakkor a szabadság megünneplésének napjain, hogy élvezze, amit szeret, segít a súly hatékony kezelésében anélkül, hogy kiváltaná az étvágyat és az elvonási tüneteket. Mindezek mellett az alternatív napi böjt segít az anyagcsere sebességének javításában azáltal, hogy a szervezetnek elegendő ideje van a méregtelenítésre. Segít a gyulladás és a vízvisszatartás csökkentésében is.

Ráadásul a hasi területek gyors fogyása mellett az alternatív napi böjt a szervezet számára az anyagcsere annyira szükséges lendületét adja, hogy egész nap egészséges és fitt maradjon.

Egészségügyi szakértők szerint a folyadékbevitel növelése a böjt alternatív napjain elősegíti a súlycsökkentési terv növelését és a súly hatékony kezelését. Sőt, ez tovább segíti a hasi zsír gyors elvesztését, a méreganyagok eltávolításával együtt, és hidratálja. Ügyeljen azonban arra, hogy ne fogyasszon szénsavas italokat, mivel ez puffadáshoz és kényelmetlenséghez vezethet. Végül, de nem utolsósorban az alternatív napi böjt segít csökkenteni a koleszterinszintet.

04/4-es ítélet

Nem tagadható, hogy az alternatív napi böjt a gyors fogyáshoz hozzájárul az anyagcsere sebességének felmérésén és a test méregtelenítésén keresztül, ugyanakkor a tartós böjt nem biztos, hogy nagyszerű ötlet azoknak az embereknek, akiknek egészségügyi és emésztési problémái vannak. tovább növelheti a savas refluxot, megemelheti a vérnyomásszintet, és az inzulinszint egyensúlyhiányához is vezethet.

Ettől eltekintve, ami az egyik embernél működik, nem biztos, hogy a másiké. Ezért mielőtt étrendet készítene, győződjön meg róla, hogy orvoshoz fordul, majd egészséges és fenntartható eredmények elérése érdekében induljon el a zsírégetés útján.