Szia 90 kg súlyú és le kell mennem t. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Szia 90 kg-os súlyom van és le kell mennem 70 kg-ra, kérjük, tanácsolja, van egy csúsztatott lemezem, így tudok járni, de nem tudok kemény tevékenységet végezni

Ne aggódjon, a fogyáshoz nem kell "kemény tevékenységet" végeznie. A testmozgás segít megőrizni testének egészségét, de a fogyáshoz nem feltétlenül szükséges. A legfontosabb az, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit naponta használ. Vessen egy pillantást az NHS súlycsökkentő oldalaira az induláshoz.

Ha aktívabb szeretne lenni, a gyaloglás remek kezdet. Amikor először kezdtem fogyni, néhány apró változtatással indultam - busszal való járás helyett gyaloglás, lépcső, nem pedig lift. Ki is ástam a Wii-m és elkezdtem használni a Fitness játékokat. Néhány hónap után elkezdtem más tevékenységeket folytatni, beleértve a futást, az úszást és az edzőtermet.

Van néhány kiváló gyalogos videó a YouTube-on Leslie Sansone-tól, és csak sétál a tévé előtt - nem lehet a földön hömpölyögni. Ezek egy mérföldről, amely körülbelül 15 percet vesz igénybe, egy öt mérföldes sétára, amely körülbelül 75 percet vesz igénybe. Itt van egy pár, hogy elkezdhesse a youtu.be/ndVjwkaLGDk (nem a várt módon működik?) Vagy a youtu.be/df2gn6-w0dE (nem a várt módon működik?)

Fél hónap alatt 20 kilót fogytam az 5: 2 diétán, ahol csak heti két egymást követő napon "diétáztál", nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriát ettem. Itt van egy másik videó, amely többet megmagyaráz: youtu.be/W9Aj6hRYg4A (Nem a várt módon működik?)

Próbáld ki a tai chit, ízületi gyulladásban szenvedő idős emberek csinálják.

a hello tevékenység a fogyásnak csak kis részét játszik, de ha megnézed ezeket a DVD-ket, akkor mind azt mondják, hogy ez egy kontrollált étrend része

Csatlakoztam a súlyfigyelőkhöz, és még nem végeztem olyan gyakorlatot, hogy kilenc hónap alatt három követ elveszítettem volna, ezért ajánlom ezt a jó szerencsés étkezést

Egyél csak egészségesen és mozogj! Igyon sok-sok vizet is! Ez valóban segít a fogyásban és a távol tartásában, és energikusnak érzi magát!