Hogyan simítsunk el egy kövér tasakot a hasi gomb felett

Szerző: Lillian Downey

2018. december 05

Egészséges és normális, ha van néhány hasi zsír, ami természetes, egészséges része lehet alakjának. Ha felesleges a hasa zsírja, akkor ugyanazok az általános stratégiák, amelyeket a fogyáshoz használ, vonatkoznak a hasi zsír vesztésére is. Ezenkívül, ha megerősíti a hasi zsírzacskó alatti izmokat és elősegíti az egészséges, rugalmas bőrt, tovább simíthatja a pocakját.

Változtassa étrendjét olyanra, amely elősegíti az egészséges fogyást. Cserélje ki a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételeket gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és sovány fehérjékre. Állítsa be a kalóriafogyasztást, amíg a kalóriaváltozás a testmozgással kombinálva heti 1-2 font súlycsökkenést eredményez - írja az Illinoisi Egyetem McKinley Egészségközpontja.

A felesleges kalóriákat és testzsírt égesse el legalább 150 perc közepes intenzitású kardiovaszkuláris testmozgással hetente. Gyakorolja a testsúlycsökkenést az egész testén, javasolja az American Council on Exercise testületet, mert a test egyetlen területén nem lehet fogyni.

Végezzen erőnléti gyakorlatokat, amelyek megcélozzák az egyes nagyobb izomcsoportokat, beleértve a hasizmokat is. A feszes hasizmok javíthatják a laza bőr megjelenését. A megnövekedett izomtömeg segít abban is, hogy több kalóriát égessen el. Erősítő edzés legalább hetente kétszer-háromszor.