Hogyan szeresd a tested, miközben lefogysz - 13 tipp a tudatos öngyógyításhoz

Az elhízás az Egyesült Államokban mindig magas. A felnőttek több mint egyharmada rendkívül túlsúlyos, és a szám soha nem látott ütemben növekszik.

Komoly aggodalomra ad okot, mert rosszabb mentális egészségi eredménnyel és az életminőség általános csökkenésével jár.

Ha Ön, vagy valaki, akit szeret, erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy visszahódítsa egészségét és egészségét az elhízás miatt, köszönet érte!

Legfőbb ideje felismerni és tudomásul venni, hogy csodálatos és gyönyörű vagy bárhol is vagy az utad során. Ha megtanulja, hogyan kell szeretni a testét, miközben lefogy, megváltoztatja a siker érdekében tett erőfeszítéseit.

Íme 13 tipp, hogyan gyógyuljon meg és fogyjon önszeretetsel:

1. Legyen tekintettel arra, amire gondol

A tested közvetlenül tükrözi az elmédben zajló eseményeket.

Ha a fogyásodat negatív önbeszélgetés táplálja, az ellened fog működni, ha szellemet romboló büntetéssé válik. Hagyja, hogy jól érezze magát, és úgy gondolja, hogy megérte a fáradságot, ez legyen a motiváció arra, hogy folytassa az utat az egészségesebb életmód felé. Rólad semmi sem hétköznapi.

2. Tanuld meg jól enni.

A mai, holnapi és a jövőbeni érzés nagymértékben a mindennapi ételválasztástól függ.

A kiegyensúlyozott étrend a legkülönbözőbb tápláló, teljes ételekből elengedhetetlen az általános közérzethez. Annak érdekében, hogy fizikai és szellemi alkalmasságát a következő szintre emelje, adjon engedélyt arra, hogy csak a legjobb ételválasztásra költhesse el a pénzét.

3. Használjon természetes vagy holisztikus eszközöket a segítségére.

Ha az élet mindennapi küzdelmei és a kontrollálhatatlan káosz kimeríti a testi és érzelmi egészséget, miközben fogyni próbál, ideje lenne egy holisztikusabb megközelítést kipróbálni.

Ha rendszeres jógagyakorlatot illeszt be az életébe, természetes úton irányíthatja testét az öngyógyításra. Ez az évszázados gyakorlat számos tagadhatatlan előnnyel jár. Nagyon hatékony lehet a megküzdési készségek fejlesztésében és a pozitívabb életszemlélet elérésében.

4. Tegyen reális célokat.

Ne várja meg, amíg minden rendben van, hogy elkezdje szeretni a testét, mert soha nem lesz az.

Becsülje meg magát azért, ahol járt, merre tart és merre tart ban ben a jólét felé vezető utad.

Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyek a legboldogabb, legegészségesebb önmagává tesznek. Folytassa a szenvedélyek felfedezését, érje el céljait, és valósítsa meg legmerészebb álmait.

5. Ne hagyd, hogy a kapcsolataid szenvedjenek.

A magány és a társadalmi elszigeteltség éppúgy veszélyezteti a hosszú életet, mint az elhízás.

A tanulmányok azt mutatják, hogy ha hosszú és egészséges életet akarsz élni, akkor a jó barátokkal teli erős társadalmi kapcsolatok fenntartása hosszabb élettartamot eredményez. Bebizonyosodott, hogy pozitív hatással van mind a fizikai, mind a szellemi erőnlétre, és kulcs lehet a wellness egész életében.

6. Ügyeljen arra, hogy kedvesen beszéljen magával.

Az Healthy minden formában és méretben kapható; az élet túl rövid ahhoz, hogy egyetlen pillanatot is elpazaroljon testével gyűlöletállapotban.

Itt az ideje, hogy abbahagyd magad verését, és legrosszabb ellensége helyett kezdd el a tested legjobb barátja lenni. Légy hálás azért, aki vagy, hol vagy és merre tartasz az utad során. Szánjon időt arra, hogy az áldásaira gondoljon, nem pedig a foltokra.

7. Minden nap kezdje a jobb lábán.

Annak érdekében, hogy a lehető legjobban megkapja az élet kínálatát, elengedhetetlen, hogy a jobb lábán szálljon le.

Mivel a reggeli rituáléid hatással lehetnek és hatással lesznek egész napodra, meg kell adnod a színpadot annak kibontakozásához. Minden reggel, amikor felébredsz, 24 vadonatúj óra áll előtted. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy fitt és koncentrált napot kezdjen; az életminőség javítása és a siker elérése.

8. Ne a számokra koncentráljon!

Felejtsd el a ruha méretét, nem ezt kellene diktálnia az önértékednek - hitelesnek és gyönyörűnek érezned kell.

Amikor magabiztosnak érzi magát, akkor a legjobb lesz. Figyelje meg, hogyan áll magasabban, jobban mosolyog, és céllal és szándékkal haladja végig a napját. Vagy ahogy Diane von Furstenberg fogalmazott: „Bizalom. Ha ez megvan, bármit jól megcsinálhat. ”

9. Tanuld meg, hogyan kell gyakorolni az éberséget.

Emberek milliói veszik észre az éberséges gyakorlat életváltoztató előnyeit, és Ön is megteheti.

Összehasonlítható azzal, ahogy a fitnesz a test edzésének megközelítése, a tudatos meditáció az elme edzésének megközelítése. A kutatások megerősítik azt, amit sok vallási és filozófiai hagyomány évek óta állít; legnagyobb örömödet akkor tapasztalhatod meg, ha jelen vagy és figyelmes vagy. Az éberség gyakorlása megkönnyíti a teljes elkötelezettséget és az élet örömeinek élvezetét.

Élje az életét nagyobb tudatossággal, és használja ezt az elme-test megközelítést lelki és fizikai egészségének javítására.

10. Módosítsa a fogyás megközelítését.

Indítsa el az utazást a wellnessbe fizikai aktivitással.

Minél hamarabb áttér a cselekvésre, annál hamarabb látja és érzi egy rendszeresen ütemezett edzés eredményeit. Soha nem ismertem senkit, aki edzés után azt mondta: "bárcsak ezt nem tettem volna meg." Vagy miután erősödni, tónusosabbá váltak, és rájöttek, hogy a fogyás azt mondta: "Fiú, ez időpazarlás volt." Az egészséges élet lassú, folyamatos folyamat.

Nem az úti céljának kell lennie, hanem az életmódjának.

11. Ne hagyd, hogy a számok becsapjanak.

Ne számíts arra, hogy csak azért leszel boldog, mert elértél egy bizonyos súlyt; a számok nem mondják el az egész történetet.

A skála csak a gravitációs húzás számértékét adja meg. Nem árulja el, milyen szép és szexi vagy, vagy mennyire dédelgetik a családod és a barátaid.

Hagyja, hogy az elveszített súly legyen az, ami leemelkedik a válláról, amikor átkarolja és szereti testét.

12. Mondd el, hogy a belső kritikusod elhallgat.

Mindenki megtapasztalja az élet akadályait, és könnyű hagyni, hogy a mindennapok lehúzzák.

Bár nem mindig tudja ellenőrizni, hogy mi jön az utadba, azt, hogy hogyan reagálsz rá. Tégy őszinte erőfeszítést a belső kritikus elhallgattatására. Ne hallgassa tovább azt a hangot, amely azt mondja, hogy nem vagy elég jó, elég okos vagy elég vékony. Ha nem mondanád el a legjobb barátodnak, akkor ne is gondolkodj azon, hogy elmondanád magadnak.

13. Ne felejts el hálás lenni mindenért, ami van.

Soha nem szabad, hogy az elérni kívánt dolgok csökkentsék a már meglévő dolgok tudatosságát.

Ha nem tudsz hálás lenni az eddig elért eredményekért, mi készteti arra, hogy boldog légy, ha eléred céljaidat? Légy hálás azokért a küzdelmekért, amelyeket túljutottál azért, hogy eljuss oda, ahol vagy, mert nélkülük talán soha nem botlottál volna meg az ereidben.

Gurulj az ütésekkel, maradj pozitív és élj nyitott elmével és kedves szívvel. Ha szenvedélyesen beleszeret az életébe, az a boldogság titka lesz.

Ne engedje, hogy a perfekcionizmus ellopja örömét.

Ne legyen a legkeményebb kritikusa, és kezdje el gyakorolni, hogyan szeresse testét, miközben lefogy. Egy kis önszeretet megváltoztathatja életszemléletét, és büszke lehet arra, hogy ki vagy a jelen pillanatban.

Tanuld meg szeretni és megbecsülni a tested, ahogyan ma van. Mert akkor is, ha eléred céljaidat, továbbra is folyamatban lévő munka leszel.

Fogadd el és haragudj arra a személyre, aki most vagy, és mindaz leszel, amiről álmodsz.