"Hogyan szereztem Chris Hemsworth holttestét 90 nap alatt"

Kétségtelen, hogy Chris Hemsworth évről évre átveszi a Legmelegebb Hírességek Bodijának díját. Tehát, amikor az A-listás celeb elindította saját fitneszprogramját, a CentrT, a YouTuber Erik Conover lehetőséget kapott arra, hogy 90 napig kövesse Hemsworth pontos étrendjét és testmozgását, hogy megismételje-e az Avengers csillagok ikonikus testét.

Amire nem számított, az az volt, hogy csak 30 nap telt el a kihíváson, és Erik látta, hogy „elkeserítő eredményeket ér el”.

Ezután közzétett egy YouTube-videót az előrehaladásáról, amely vírusos lett (már több mint 5 millió megtekintéssel rendelkezik), és maga Chris figyelmét is felkeltette.

Gyorsan haladjon még 60 nap edzést és étkezést, mint a Bosszúállók sztárja, és Erik elszakad. Mint az igazi Hemsworth-szakadt.

Ez a cikk olyan funkciókat tartalmaz, amelyek csak a webes verzióban érhetők el

De ami még érdekesebb, az a tény, hogy testének átalakulása nem a fogyás. Ez a súlygyarapodás egyikének számít.

- Körülbelül 10 szilárd font (majdnem 5 kg) izomra tettem szert - Erik mondja a testnek és a léleknek.

Eredményei pedig határozottan nem jönnek kemény munka vagy elszántság nélkül.

Kizárólag Erikkel beszéltünk, hogy minden lédús démet megtudjunk arról, hogy pontosan hogyan tudta három hónap alatt teljesen átalakítani testét.

Hogyan nézett ki a diéta és a testmozgás a kihívás előtt?

V: Mindig is viszonylag egészséges életmódot folytattam. Versenyúszó voltam, és felnőttem és eveztem a bostoni Northeastern Egyetemen. A kihívás előtt azt gondoltam, hogy a tiszta étkezés a nyájas étkezést jelenti, de a Centr segítségével sok olyan ételt fedeztem fel, amelyeket általában nem próbáltam volna ki, amelyek finomak.

Mi volt a legnehezebb súlyod?

V: Jelenleg a legnagyobb súlyom van! 213 font (kb. 96 kg) tiszta izom. Soha nem voltam az, aki egészségi állapotomat és közérzetemet egy skálán számokkal mérte. Ez a kihívás arról szólt, hogy az izmokon keresztül hízzunk.

Mi késztette arra, hogy fitt legyen, mint Chris Hemsworth?

V: Hihetetlenül rosszul lettem, amikor a Fülöp-szigeteken utaztam a barátnőmmel, és egy hétre kórházba kerültem. Körülbelül 15 kilót (kb. 7 kg) fogytam azon a héten. Életem legrosszabb alakjának éreztem magam.

Milyen étrend-változtatásokat hajtott végre?

V: Az édességek elszívója vagyok, ezért a kihívás első 30 napjában teljesen felvágtam a feldolgozott cukrokat és megcsaltam az ételeket, és tiszta, egészséges ételeket kezdtem el fogyasztani. Miután a tiszta étkezés szokássá vált, helyet csináltam egy-két csalásnak.

Hogy néz ki számodra egy tipikus tányérnap?

V: Reggeli: Ricotta omlett fokhagymás paradicsommal és baba spenóttal.

Edzés utáni fehérje turmix: Kipróbáltam Chris go-to smoothie receptjét - a Super Green Smoothie-t.

Ebéd: Sergio Perera lazacos sushi tál barna rizzsel.

Snackek: Mogyoróvaj és zselés rizs süteményeken, edamame hummus zöldségekkel, néhány mandula.

Vacsora: Grillezett csirke brokkolival és quinoa salátával.

Hogyan néz ki számodra egy tipikus testedzési hét?

V: Hetente 6 napot edzek. Amikor otthon vagyok New York City-ben, edzésem nagy része az edzőteremben van, de a [Centr] alkalmazás rugalmasságot biztosít, hogy edzőterem nélkül is edzhessek útközben, ami az egyik fő dolog, ami vonzotta, mivel sokat utazzon munkáért.

Miért döntött úgy, hogy edz, és úgy eszik, mint Chris, a Centr alkalmazáson keresztül?

V: Amikor hallottam, hogy Chris Hemsworth fitneszalkalmazást indít, nagyon érdekelt, hogy az alkalmazás valóban megosztja-e a siker kulcsait. Nem gyakran fordul elő, hogy valaki lehúzza a függönyt, és megosztja az évek során használt eszközöket és tudást. Minden lehetséges eszközt megad a fitnesz és még ennél is fontosabb gondolkodásmód megváltoztatásához. Az eszközök megvannak; csak el kell döntenie, hogy használja őket.

Mi volt az egész folyamat legnagyobb kihívása?

V: A diéta! Körülbelül az első 30 nap az új étrend és az edzési szokások kialakításáról szólt. Ezt követően a tiszta étkezés második természetessé vált.

Mi a legnagyobb egészségügyi lecke, amit megtanultál?

V: Rájöttem, hogy mennyire fontos az éberség, a hozzáállás és a kemény munka - nemcsak az edzésen, hanem az életcélok kitűzésén is.

Milyen tanácsod van mások számára, akik megpróbálnak kondizni?

V: Tartsd magad mellé, és erős okod van rá, hogy "miért" minden reggel kijön az ágyból, még akkor is, ha fagyos hideg van. Minden nagyszerű dolog időt, türelmet és összpontosítást igényel.

Úgy beszélnek, mint egy igazi Hemsworth-testvér.

Ha már Hemsworths-ről beszélünk, ha még nem látta Miley Cyrus legújabb Instagram-képét, javasoljuk, hogy nézzen utána? Irigylésre méltó, szakítás utáni teste őszintén szólva lenyűgöző, ezért két vezető szakértőt vetítettünk le vegán étrendjéről és intenzív, de valójában meglehetősen értelmes testmozgásról. # Fitspo bőven!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet