Hogyan lehet elérni egy csodálatos terhesség utáni alakot, mint Victoria Beckham és Gwen Stefani

Ahogy Gwen Stefani és Claudine Keane anyukák megmutatják a terhesség utáni csodálatos adataikat, megvizsgáljuk, hogy a csecsemõvállalás miként adhatja meg eddigi legjobb formáját.

  • 2009. augusztus 10., 00:00
  • Frissítve 2012. január 28, 16:36

Ahogy Gwen Stefani és Claudine Keane anyukák megmutatják a terhesség utáni csodálatos adataikat, megvizsgáljuk, hogy a csecsemõvállalás miként adhatja meg eddigi legjobb formáját.

Gondolj a terhességre, és kettős állat, megereszkedett pocakot és túlsúlyt ábrázolsz, amelyet rémálomnak kell váltani.

A sztárok új seregei, köztük Gwen Stefani, J-Lo és Claudine Keane, azt tapasztalták, hogy a mamává válás segített jobban és jobban kinézni, mint valaha.

Legyen szó a születés utáni hormonális változásokról, amelyek megkönnyítik a flab elleni küzdelmet, vagy arról, hogy extra motiválttá váltak a formálódásra, nem tagadhatjuk, hogy ezek az anyukák úgy találják, hogy a csecsemők jobb testtel egyenlőek.

De hogyan csinálják - és hogyan követhetnénk példát mi, egyszerű halandók? Olvassa el, és fedezze fel az anyaság titkos okait, amelyek megolvasztják a zsírt.

A futás közben történő evés az anyagcseréjét

Amikor megbirkózik egy újszülöttel, szinte lehetetlen leülni és három normál ételt megélni. Tehát az anyukák általában keveset és gyakran esznek - a takarmányok között és a baba alvása közben.

"Ez az étkezési stílus tartja fenn az energiaszintet és fokozza az anyagcserét" - mondja Louise Khan táplálkozási szakember. A gyorsabb zsírbontó anyagcsere másik titka a szoptatás, amely naponta átlagosan 500 kalóriát éget el.

"Ez segít a gyomorizmok összehúzódásában és a születés utáni feszesítésben is egy lapos has esetén" - mondja Louise.

Megjavítja a hormonokat

Egyre több anya - köztük olyan hírességek, mint Victoria Beckham, Jools Oliver és Louise Rednapp - szenvedtek a gyakori hormon egyensúlyhiányos policisztás petefészek szindrómában (PCOS).

Ennek az állapotnak a tünetei a rendszertelen időszakok, a meddőség, a vetélések, a felesleges haj, a pattanások és az elhízás.

De bár nehezebb elképzelni ezt az állapotot, terhesség után sok PCOS-ban szenvedő nő úgy találja, hogy hormonjai egyensúlyba kerülnek a jobb oldalon. "Ez stabilabb vércukorszintet jelent, így könnyebb a súlyt tartani" - mondja Louise.

Több kalóriát éget el

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha úgy gondolja, hogy a fogyás a kalóriák mínusz kalória egyszerű kiszámításán alapul, akkor egyértelmű, hogy az újszülött gondozásával járó további tevékenység miért váltja a zsírt.

Sok új kismama azt tapasztalja, hogy miután évekig viszonylag ülő életet élt - például egész nap a munkahelyen ült -, akkor most ébredésüktől kezdve száguldoznak, amíg a fejük a párnába ütközik.

Vannak, akik könnyebben járnak több helyre, ahelyett, hogy minden rövid útra be- és kiraknák a hibát az autóba. Ráadásul minél nagyobb a családod, annál jobb, mivel minden további csecsemőnél az aktivitásod tovább nő.

Először belekezd a testmozgásba

"Megállapítottam, hogy sok új kismama számára a terhesség utáni fogyás az első alkalom, hogy az iskola óta valódi testmozgást végeznek" - mondja Gemma Swift személyi edző. "Tehát azoknak a nőknek is, akik korábban karcsúak voltak, nem lett volna sok izomtónusuk, ha nem dolgoznak."

De a terhességi kilók áthelyezése ösztönzi az anyákat arra, hogy meglátogassák az edzőtermet vagy elkezdjenek úszni, ami nagy előnyökkel járhat. "Úgy találják, hogy testük erősebbé és tónusosabbá válik, mint valaha" - mondja Gemma. "Egyesek azt mondják, hogy csak a gyermekvállalás után találták meg a derekukat!"

Jobban tiszteled a tested

A gyermekvállalás jobban összehangolhatja testét, amint azt a 39 éves Rachel Weisz színésznő megállapította: „Magabiztosabbnak és értékesebbnek érzi testét és azt, hogy mire képes” - mondta a sztár fia, Henry születése után., Három évvel ezelőtt.

A sorozatos jo-jo fogyókúrák megtalálhatják ezt az újonnan megismert tiszteletet a „falás-majd összeomlás-diéta” ciklusban, és úgy fogynak, hogy életükben először nem próbálkoznak.

Az új kismamáknak jól kell enniük ahhoz, hogy elegendő energiájuk legyen a megbirkózáshoz, és ez a fókuszváltás gyakran megakadályozza őket a kalóriák iránti rajongásban.

"Egészséges étrendet követnek, mindent mértékkel és étkezés nélkül. Ez a tartós fogyás igazi titka" - magyarázza Louise.

Csecsemő utáni testű csillagok

olyan

Gwen Stefani, 39 éves

Anya: Zuma Nesta

Rock, 11 hónapos és Kingston James, három.

Pre-baby: 10-es méret, meglehetősen lapos pocakkal.

A lenyűgöző énekesnő, Gwen elismeri, hogy mindig "csatában" találta magát karcsúnak, és fiatalabb éveiben folyamatosan diétázott. "Mindig diétáztam, hatodikos korom óta" - vallotta be korábban.

Baba után: 8–10-es méret, szuper-meghatározott hatcsomagolású gyomorral.

Az anyaság megfelel Gwennek. A színpadon nemrég egy csípőnadrág és egy levágott felső viselte a gyilkos hasizmait. A kocogást jóváírja: „Ha csak csinálod, akkor a súly leesik.”

Claudine Keane, 26 éves

Anya: Robbie Jnr, két hónap.

Kisbaba: 10. méret. A Miss Ireland volt versenyzője, Claudine mindig is jó testű volt, de elismeri, hogy ésszerűen kellett ennie ahhoz, hogy modellezési napjai alatt tartsa a trimmelést.

Baba után: 8/10 méret - és még vékonyabb combokkal.

A múlt hónapban egy apró, fehér bikiniben csattantak a tengerparton, a bámészkodók nem hitték el, hogy Claudine ilyen csodálatos formában van, csak két hónappal a szülés után.

A modell karcsú, születés utáni alakját jó régimódi testmozgás és kiegyensúlyozott étrend jellemzi. "A terhesség alatt meglehetősen aktív voltam, és gondoskodtam arról, hogy egészségesen táplálkozzak" - emlékezett vissza.

Jennifer Lopez, 39 éves

Anya: 18 hónapos ikrek, Max és Emme.

Baba előtti: 14. méret. Három év múlva, mielőtt anya lett, a nagy fenékről és szexi görbékről híres énekesnő bevallotta a test felakasztását. „Vannak problémáim. A testem nem olyan, mint régen; a gyomrom nem lapos.

Baba után: 10. méret.

Mióta ikrei vannak, Jen trimmerebbnek tűnik, mint valaha, és sokkal tónusosabb. Tavaly az énekesnő részt vett egy triatlonon, miután felfedezte, hogy a gyakorlat néhány fontos „nekem időt” adott, és segített abban, hogy jobban érezze magát.

"A tested ilyen típusú templommá válik a csecsemők számára" - magyarázta a várandósságról. - Meg kellett végeznem a triatlont, hogy újra Jenniferhez érezzem magam. Ez fizikailag, érzelmileg és mentálisan is nagyon jó volt nekem. "

Victoria Beckham (35)

Anya: Brooklyn (10), Romeo (6) és Cruz (4).

Baba előtti: 12. méret. Mielőtt anya lett volna, Victoria nem örült alakjának. - Brooklyn előtt policisztás petefészkeim voltak, ami

hízni kezdtem és rossz bőrt kaptam ”- magyarázza.

/ Baba után: 8. méret.

Victoria úgy találta az anyaságot, hogy bármit megehetett. "Brooklyn születése után nagyon sokat fogyott, anélkül, hogy megpróbáltam volna." Most a háromgyermekes anya örül annak, hogy alakja újonnan felfedezte a testmozgás örömeit,

évek óta elkerülő tornatermek után.

Az Armani nemrégiben készült fehérnemű-kampánya után azt mondta: "A forgatás előtt öt hónapig edzettem, így amikor 50 éves vagyok, visszanézhetek, és azt mondhatom:" Hé, Múmia nem nézett ki rosszul három gyerek után. "

Tina Hobley, 36 éves

Anya: Isabella, 9 és Olivia, egy.

Előzetes: (második) baba: 14. méret. Tina első terhessége után nagyon nehéznek találta a súly elmozdulását, négy kövön halmozódott fel. De a színésznőt annyira megrontotta a hízelgő bikini képek, amelyeken a következő nyáron petyhüdt pocak és comb látható, és ígéretet tett arra, hogy nem követi el ugyanezt a hibát nyolc éven át második babájával.

Baba után: 10. méret.

Miután tavaly megkapta második lányát, Tina sokkal könnyebbnek találta a formáját, és most hihetetlenül néz ki.

Még karcsúnak látszott, karcsú testű, fekete ruhában, amikor Olivia néhány hónapos volt. "Sokkal aktívabb voltam ebben a terhességben, és távol maradtam az olyan zsíros ételektől, amelyeket szeretek, mint a fánk" - magyarázza.

5 lépés egy jobb test után

(1) Gyakoroljon egész héten Úszás vagy séta hetente háromszor terhes állapotban tónusban tartja izmait és zsírraktárait, anélkül, hogy túlzásba vinné.

(2) Legyen egyenletes a szülés után Kérdezze meg szülésznőjét a hathetes ellenőrzésen, hogy biztonságosan kezdheti-e a testmozgást, és hallgassa meg testét - ne rohanjon a testmozgásig, amíg nem érzi ezt.

(3) Mozogj többet Ha nem lehet eljutni az edzőterembe, próbálj meg mindenhová járni a babakocsiddal - minél gyorsabban haladsz, annál több kalóriát fogsz égetni.

(4) Szoptatás Ez nem csak a legjobb dolog a babád számára, hanem gyorsabb fogyásban is segít.

(5) Egyél megfelelően Az egészséges étrend rengeteg gyümölcs, zöldség és sovány fehérje mellett létfontosságú, és a napi ötszeres kis mini étkezések fogyasztása fokozza az anyagcserét.