Hogyan tónusíthatom a nagy kövér borjaimat, és hogyan tehetem őket kisebbé?

Néhány hónap múlva esküvőn leszek, és tennem kell valamit, mert a borjaim valóban nagyok és kövérek. Nagyon kínos, és nagyon foglalkozom azzal, hogy a többi emberrel együtt karcsúsítsam őket. Kérem, segítsen!

Három fő oka van a nagy zsírtartalmú borjaknak, ezek közé tartozik a genetika, a megfelelő táplálkozás hiánya és a testmozgás hiánya. Sok nő törekszik a tónusú és szexi borjúizmokra. Ez azért van, mert a kövér borjak megakadályozzák, hogy bizonyos típusú ruhákat viseljen, és ki nem szereti viselni a szexi rövidnadrágot vagy egy aranyos szoknyát? Fontos azonban megérteni az úgynevezett „foltcsökkentést”, amely egy általános mítosz, amelyet sokan hisznek. Példa erre az a személy, aki túlsúlyos, és napi 500 ülést végez, és azt gondolja, hogy hat csomag abs-t kap. Csak nem fog megtörténni. A fogyás során a zsír az egész testből éget (valójában zsugorodik). A tonizáláshoz a legjobb dolog az „egész test” megközelítés. A zsír az egész testből és nem egy adott területről származik.

A borjakban lévő zsír a test más részeiből származó zsírral együtt csökken, ha elkezdesz lépéseket tenni a karcsúbb és karcsúbb borjak elérése érdekében. A következő tippek felhasználásával pedig csökkentheti a zsírborjak méretét anélkül, hogy elveszítené a tónusú megjelenést! Íme néhány kipróbált tipp a nagy kövér borjak megszabadításához:

1. tipp - Változtassa meg életmódbeli szokásait
Kerülje a cipő viselését, amely nem támogatja a vádli izmait, és kerülje a sarok viselését minden áron! Ha egyenetlen talajon jár, felesleges megterhelést okozhat a bokája és a vádli, ezért mindenképpen korlátozza ezt. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán ne terheljen túl sokat a vádli izmaira olyan tevékenységek során, amelyek a borjak felépüléséhez vezethetnek, karcsúbbá és karcsúbbá téve őket. Ez magában foglalja a nehéz súlyú és alacsony ismétlésekkel járó gyakorlatokat, amelyek végül az izmokba pakolják az amúgy is vastag borjakat.

2. tipp - végezzen kardió gyakorlatokat

Naponta végezzen 30-60 perc enyhe kardiót. A zsírégetést és a karcsúsítást elősegítő gyakorlatok közé tartozik a séta, az úszás, a kerékpározás és az aerobik, ezeket mind mérsékelt ütemben kell elvégezni. Győződjön meg róla, hogy korlátozza a szigorú és nagy intenzitású kardio gyakorlatokat, mint a sprintelés és a lépcsőzés, mivel ezek általában izomtömeget építenek fel a borjú környékén, ami visszaütheti a kisebb borjak elérésének terveit. Gyakorlás közben mindig ügyeljen arra, hogy megfelelő cipőt viseljen megfelelő lábtartóval, hogy ne sértse meg magát.

Egy nagyszerű gyakorlattal megkezdheti az utat a karcsúbb borjakhoz a közelgő esküvőhöz. Az úgynevezett járás. Kalóriákat éget el, és a borjait egyben fogja dolgozni. Tehát amíg kalóriát éget, meg fogja célozni a borjait. Még jobb a felfelé járás, sőt a kocogás is, ha lehet. A kocogás remek gyakorlat sok kalória elégetéséhez. Azt javaslom, hogy reggel 45-60 percet gyalogoljon éhgyomorra, amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül a zsírraktáraiba csapkodjon. Még jobb, ha a keverékhez adunk egy kevés koffeint vagy zöld teát, a még jobb eredmények érdekében!

3. tipp - Végezzen borjúgyakorlatokat
Habár kitértünk a „foltcsökkentés” mítoszára, fontos megjegyezni, hogy mindig végezhet egy bizonyos típusú gyakorlatot, hogy egy adott testrész izmait feszesítse és feszesítse, valamint megerősítse őket a karcsúbb megjelenés érdekében. A borjúnevelés, a guggolás, az állóvádli nyújtás, a „Kiss a fal” borjúnyújtás és a lábprés gép nagyszerű gyakorlatok, amelyek hangerőt adnak a borjainak, anélkül, hogy hozzáadnák az anyagot. Mindig használjon nagyobb ismétlést (készletenként 18-20 ismétlést) és könnyű súlyt bármilyen választott borjúgyakorláshoz. Ne felejtsen el melegedni, mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, mert testének fel kell készülnie bármilyen tevékenységre.

4. tipp - Figyelje étrendjét
A tested tükrözi, hogy mit eszel, ezért ha továbbra is zsíros ételeket fogyasztasz, ne számíts karcsú borjakra. Gondoljon bele egy pillanatra. Nincs értelme edzeni, izzadni és enni mindent és mindent a nap alatt. Kerülje a nyilvánvalóan hizlaló ételeket, például sózott ételeket, süteményeket, süteményeket, fagylaltot, cukros snackeket és kalóriatartalmú italokat. Egyél egészséges, magas fehérjetartalmú, rostokban gazdag, minimálisan feldolgozott és természetes állapotához lehető legközelebb eső ételeket. Mindig győződjön meg arról, hogy sok vizet igyon a nap folyamán, hogy hidratált maradjon.

Az emberek gyakran nagyon izgatottak, és valami újdonság megindításának izgalmában nem figyelnek az óvintézkedések megtételére, és végül bebiztosítják magukat, ami nyilvánvalóan kontraproduktív a terveikkel szemben. A borjak méretének biztonságos és fokozatos csökkentése érdekében vegye lassan és stabilan. Ne feledje, jobb, ha biztonságban van, mint sajnálja! Használja a fent említett tippeket a nagy kövér borjak megszabadításához, és hamarosan észreveszi a változásokat, elégedett legyen az eredménnyel és készen áll az esküvőre!