5 dolog, amit Kimberly Snyder egy nap alatt megtesz, hogy megalapozott maradjon

Kimberly Snyder a Solluna, egy wellness márka alapítója, valamint a New York Times többszörösen eladott szerzője és tanúsított táplálkozási szakember. Snyder megosztja napi nyugalmának és összetettségének megőrzésének legfontosabb szokásait, beleértve egy meglepő kiegészítést, amelyre esküszik.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

dolog

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

1. Meditálj

Állítsa telefonját repülőgép üzemmódba, mielőtt lefekszik. Reggel ez arra kényszerít, hogy szünetet tartson és érezze a testét, mielőtt bármi szellemi tevékenységet végezne, például ellenőrizné az e-maileket. Van egy kétéves fiam, és meditálok, mielőtt felkelne. Szerencsés vagyok, hogy a strand közelében élek, ezért a meditációm egy séta a homokon, mielőtt elkezdem írni és alkotni. Megalapoz, energizál és összekapcsol a természettel, ami után a legkreatívabbnak érzem magam.

2. Igyon forró vizet citrommal

Ez hidratálást, C-vitamint és májtámogatást nyújt. Vannak kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a citrom megvédheti és megakadályozhatja a májszövet károsodását. A máj egészsége elengedhetetlen, mivel olyan sok folyamatot hajt végre a szervezetben, beleértve a zsírégetést és a méregtelenítést.

3. Vegyen két talajalapú (SBO) probiotikumot

Míg őseink minden alkalommal megették a piszok egy részét, valahányszor répát húztak ki a földből, mi nem. Ez a talaj egészséges mikrobák és tápanyagok törzsét tartalmazta, amelyeket azóta a modern hagyományos gazdálkodás révén megöltünk. A probiotikumok egy évtizedes kutatása után wellness-márkám, a Solluna kifejlesztett egy képletet, amely megismétli a természetben megtalálhatóakat, és tartalmaz egy pre-, pro- és postbiotikumot a kolonizáció biztosítása érdekében. Ezek a probiotikumok támogatják a hangulatot, az energiát és a bőrt, és segítik a tápanyagok felszívódását.

4. Készítsen rostokban gazdag reggelit

Az izzó zöld turmix receptem sötét levelű zöldeket, teljes gyümölcsöket és vizet tartalmaz, tehát teli, de nem nehéz. Ez a turmix normális szinten tartja a vércukorszintet, és rengeteg antioxidánst és fitotápanyagot biztosít. Itt kaphatja meg a receptet.

5. Főzzön alvási elixírt egy órával lefekvés előtt

Alapul cukrozatlan mandula- vagy kendertejet használok, mindkettőnek van egy jó mennyiségű triptofánja, aminosav, amely segít elaltatni. Szeretek hozzáadni gyömbért, kurkumát és fahéjat, amelyek mind jóak az anyagcseréhez. Forróra főzöm ezt az italt, ami arra kényszerít, hogy rohanás helyett lassítsak és kortyolgassak. Szeretem azt az órát lefekvés előtt szent gyakorlatként kezelni azzal, hogy leszállok a számítógépről, újabb meditációt folytatok vagy más földi gyakorlatot készítek az alvásra való felkészülés érdekében.