Jobb étrend a természetes mellnövekedéshez: Fehérje

Rengeteget beszéltünk arról, hogy a természetes mellnövekedéshez kerekített, teljes körű megközelítést alkalmazzunk. Olyan témákat dolgoztunk fel, mint: a természetes méregtelenítés megkezdése; olyan edzésprogram, amelynek dicsérete van a mell fejlesztési céljaival; tökéletes étrend megalkotása a kiegészítők kiegészítésére; hogyan befolyásolja a súlycsökkenés a melledet; és rengeteg egyéb kapcsolódó téma.

Ma diétáról akarok beszélni, de kifejezetten a fehérjék fogyasztásáról.

Az a kérdés, hogy a sok fehérje elfogyasztása hogyan változtatja meg a fizikai megjelenését, valószínűleg az egyik leggyakrabban feltett kérdés a táplálkozás terén. Miért? Mivel a fehérjék fontos makromolekulák, amelyek a sejtek szinte minden folyamatában részt vesznek. Ezáltal a vér, a csontok, a porc, az izmok és a bőr alapvető építőkövei.

Általában a testnek viszonylag nagy mennyiségű fehérjére van szüksége, és a probléma az, hogy nem ezt a tápanyagot tárolja, mint a zsírokat és a szénhidrátokat. Ezért folyamatosan fogyasztanunk kell a fehérjéket, hogy testünk hatékonyan felhasználhassa őket, amikor arra szüksége van.

Tehát hogyan segítik a fehérjék a mell növekedését?

Mint már említettük, a fehérjék kritikus szerepet játszanak a sejtek, szövetek és bőr helyreállításában és felépítésében. Csak akkor van értelme, hogy ha több mellszövetet próbál felépíteni, akkor rengeteg sovány, egészséges fehérje szükséges, vagy legalábbis nem árthat.

De nem ez az egyetlen előny.

A fehérjefogyasztás arról is ismert, hogy testét olyan aminosavakkal látja el, amelyek hatással lehetnek az egyes hormonok, például az emberi növekedési hormon és az ösztrogén egyensúlyára.

Amint azt számos más cikkben tárgyaltuk, az ösztrogén egy olyan hormon, amely nagyobb mennyiségben található meg a nőknél, és hozzájárul a reproduktív tulajdonságok, beleértve a melleket is, kialakulásához. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindenevő étrenddel rendelkező nőknél magasabb az ösztrogénszint, mint a vegetáriánus nőknél. Ez nem azt jelenti, hogy a nagyobb mellek kedvéért magas fehérjetartalmú étrendet kellene alkalmaznia. Valójában a hús és a zöldségek körültekintő étkezésével biztosíthatja, hogy a felesleges ösztrogént természetes bélmozgásokkal is eltávolítsa.

Egyéb dolgok, amelyek segíthetnek a növekedési hormonok egészséges és magas szintjének fenntartásában:

Gyakorlat - Az aerob és az ellenállóképesség egyaránt a növekedési hormon szekréciójának élettani ösztönzője.
Alvás - férfiaknál és nőknél egyaránt a lassú hullámú alvás első fázisa, amely az alvás első óráiban jelentkezik, amikor növekedési hormon váladék.

Milyen típusú fehérjéket egyek?

Ok, most, miután megállapítottuk, hogy a fehérjék valóban fontos szerepet játszanak a szövetek fejlődésében, hogyan tudok megbizonyosodni arról, hogy elegendő egészséges fehérjét eszem-e?

Itt található azoknak az élelmiszereknek vagy ételtípusoknak a listája, amelyekre érdemes figyelnie.

A szójafehérjék kémiailag nagyon hasonlítanak az ösztrogénhez. Ezeket a természetes vegyületeket fitoösztrogéneknek nevezik, és az ösztrogénhez hasonlóan hatással lehetnek az emberi testre az emlő szövetének kialakulásában. A szójafehérjék fogyasztásának másik nagy előnye, hogy általában megtalálhatók és megfizethetőek. Élelmezési példák a szójatej, a tofu és a tempeh.
A sovány hús és a baromfi klasszikus fehérjeforrás. Ha megpróbálja szabályozni az étrendben lévő zsír mennyiségét, tartózkodjon bizonyos vágásoktól vagy sötétebb hústól. Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a természetes módon táplált és nevelt állatok csökkentik annak esélyét, hogy természetellenes hormonok legyenek a húsában.
A szuperélelmiszerek, például a gogi bogyók, a méh pollenje, a joghurt és a kendermag sok fehérjét, aminosavat, antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmazhatnak. Ezekben az ételekben az a nagyszerű, hogy hozzáadhatók kedvenc reggeli ételeihez, vagy falatként fogyaszthatók. Szuper egyszerűek és nagy előnyökkel járnak.

Nos, ez annak elemzéséhez szolgál, hogy a fehérjefogyasztás hogyan befolyásolhatja nagyban a mell természetes fejlődési céljait. Ha olyan krémet vagy kiegészítést keres, amely valóban változást hozhat, nézze meg ezt a terméket.