4 alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú tök- és tökvacsora receptek

Adjon hozzá néhány tápanyagot étrendjéhez szezonális sütőtök és spagetti squash receptekkel

Miért szeretjük a tököt és a tököt? Nos, azon túl, hogy finom édes ízük van, valójában igazán egészségesek az Ön számára! A sütőtök és a tök alacsony szénhidráttartalmú és magas:

magas

  • C-vitamin és antioxidánsok az immunrendszer fokozásához
  • Béta karotin hogy megvédje a szem helyét
  • Rost segít hosszabb ideig teljesebbé válni és elősegíti a fogyást
  • A-vitamin hogy ragyogjon a bőröd

Tehát ne féljen hozzá egy finom sütőtöket a reggeli turmixhoz, az éjszakai zabhoz vagy a sütőtök muffinjához, hogy jól kezdje a napját.!

1. Marhahús és tök juhász pite

Tudom, mire gondolsz, miért narancs a burgonya? Ez nem igaz!

De igaz, tapasztalatból kiindulva ez az étel lesz az új kedvenc őszi étkezésed ... és nem is akarod majd a régi módon enni.

A sütőtök édessége és a Ground Certified Angus Beef ™ sós íze tökéletes őszi kombinációt eredményez. Adagonként csak 200 kalóriát és egy tömb tápanyagot tartalmaz a sütőtökből. Ez az étel derékbarát és 40 perc alatt készen áll a tálalásra.

2. Kolbász és tök növényi hasa

Ez az egy serpenyős kolbász és a tök zöldséges hash elkészíthető szórakoztató vasárnapi villásreggeli recepteként, tetején tojással, vagy kiegyensúlyozott családi vacsoraként - hagyjuk, hogy eldöntse!

Ez az étel nemcsak tápanyagokkal van tele, de gluténmentes, tejmentes, paleo és Whole30 barátságos is.

Szerezd meg a receptet az Egyél a szemekből.

3. Spagetti tök fűszeres húsmártással

Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú vacsora biztosan jól fog menni az egész családoddal. A szokásos spagetti tészta cseréje spagetti squash-szal finom módszer a szénhidrátok csökkentésére és az íz hozzáadására.

Van saját házi készítésű különleges húsmártása?

Főzzük a mártást, mint általában, és kövesse ezeket a lépéseket a spagetti tök elkészítéséhez:

  1. Vágja félbe a spagetti tököt és kanalazza ki a magokat
  2. Kefe belül és kívül egyaránt olívaolajjal
  3. Villával dugjon be néhány lyukat a tök külsejébe
  4. Helyezze a tök belsejét képpel lefelé egy tányérra
  5. Mikrohullámú sütés HIGH-on 10-12 percig, vagy amíg a tök megpuhul
  6. Hagyja állni 5 percig, majd kaparja el a villát a szálak elkülönítéséhez
  7. Adja hozzá a húsmártást a tetején és a BAM-ot! Megkapta magának az őszi fordulatot egy olasz klasszikuson!

4. Csirke Pesto töltött spagetti Squash

Ez a csirke pesto spagetti squash recept alacsony szénhidráttartalmú és ooey gooey sajtos jósággal van tele. A pesto szósz olyan jó, hogy le fogja nyalni a kanálról (hidd el!)

És felejtsd el a tálakat - eheted ezt a jó cuccot mindjárt a spagetti tökhéjból, mondhatod, hogy yum?