Hogyan törhetem meg a ketogén étrend fogyókúráját?

Ha a cukorbetegség megfordításához jól megfogalmazott ketogén étrendet követnek, akkor a fogyás és a fogyás mértéke mindenki számára kissé eltérő, ami néha egy ideig gyors fogyást jelent, amelyet a súly stabilitása követ. Bár ez normális lehet a tested számára, vannak apró étrendi változások, amelyeket fontolóra vehet, amelyek segíthetnek túlmutatni egy valódi súlyú fennsíkon.

Ha a szénhidrátok alacsonyabbak a személyes toleranciánál, a következő szempont az étrendi fehérjebevitel lehet. A vér ketonjainak vizsgálata segíthet azonosítani a lehetséges étrendi változások szükségességét.

Ezenkívül vegye figyelembe az elfogyasztott étkezési zsír mennyiségét. Amikor a fogyás a cél, az étrendi zsírbevitel súlystabilitást eredményezhet, ha az elfogyasztott kalóriamennyiség megfelel a napi energiaigénynek. Próbálja meg lassan csökkenteni az étrendi zsírokat, hogy meg tudja-e csinálni, anélkül, hogy növelné az éhséget. Ez lehet a megoldás a fogyás folytatásához.