Hogyan gyakorolhat otthon: Az 50 legjobb ingyenes online edzésforrás

Akarom tudni hogyan gyakoroljon többet anélkül, hogy időt szánna az edzőterembe? Bárcsak tudná a legjobb otthoni gyakorlatok ez valóban eredményt fog elérni?

Jó helyen jársz.

Ez az 50 legjobb forrás ingyenes online edzések az Ön számára könnyű otthon gyakorolni. Akár néhány perc áll rendelkezésére egy gyors alapedzésre, vagy ha szeretne csatlakozni egy hónapig tartó napi jógakihíváshoz, van itt valami, ami segít Önnek otthon gyakorolni.

Rengeteg mozgásvideó van online, főleg a Youtube-on, de azok, amelyek felsorolták ezt a listát, a legjobbak az otthoni testedzés megtanításakor. Ezek az edzések kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel és tanítják kiváló fitnesz oktatók akik tudják a dolgaikat.

Vessen egy pillantást az otthoni edzésprogramok csodálatos listájára, és keresse meg a tökéletes fitneszoktatót, aki segít minden nap néhány perc alatt nagyszerű edzést végezni.

(kattintson a webhely/csatorna nevére a látogatáshoz)

# 1. Fitness turmixgép

Daniel és Kelli a férj és a feleség csapata a Fitness Blender mögött, amely egy olyan teljes hosszúságú videók széles választékát kínálja, amelyek lehetővé teszik, hogy felszerelés nélkül otthon gyakorolhasson. Itt talál zsírégető edzéseket, kick-box rutinokat, a teljes test erőedzését, az anyagcsere fokozására szolgáló edzéseket, a szekvenciák nyújtását és még sok mást.

# 2. Izzadt Betty

Ez a forrás csodálatos online órákat kínál, amelyek tele vannak könnyű, otthon elvégezhető gyakorlatokkal. A verejtékező Betty jóga edzéseket, HIIT rutinokat és sok más típust kínál, amellyel kipróbálhatja. Nem számít, hogy van-e tapasztalata fitnesz órákon, vagy teljesen kezdő vagy, Sweaty Bettynek van valami, ami megfelelő szinten fog dolgozni.

# 3. Turbulencia képzés

Testtömeg-gyakorlatokat szeretne végezni, amelyeket otthon is végezhet? Craig Ballentyne of Turbulence Training csodálatos gyűjteményt kínál a felszerelés nélküli testtömeg-edzésektől, amelyek célja a zsírégetés és a karcsúság. Ezek az oktató videók többnyire rövidek (azaz 10 percnél rövidebbek), és felhasználhatók saját otthoni edzések létrehozására.

# 4. Jessica Smith TV

A Jessica Smith TV egyedülálló videokészletet oszt meg 7 perces, 10 perces és 30 perces otthoni edzésprogramokkal. Nagyon sokféle edzésstílust kínál: egyesek a zsírégetésre, mások a kardio kondicionálásra, kezdőknek szóló edzésekre, kick-box edzésekre és egyebekre koncentrálnak. Jessica energikus oktató, amely motiválni fogja Önt, hogy csatlakozzon hozzá.

# 5. Jógázz velem

A Jóga velem az egyik kedvenc kedvenc forrásom a jó otthoni edzésekhez, nyilvánvalóan a jóga fajtából! Számos osztályukat a szabadban, a gyönyörű brit Columbia-ban, Kanadában filmezik. Az oktatás szintje csúcsminőségű, és vannak olyan videók, amelyek nagyjából a test minden részére összpontosítanak (pl. Csípő, combizom, hát stb.), Így megcélozhatja azt a területet, amelyen a legtöbbet kell dolgoznia.

# 6. Működtesse testét

Kárt okoznék neked, ha nem említeném meg a saját edzéseimet, amelyek itt érhetők el a Make Your Body Work oldalán. Minden egyes edzés kihívást jelent az egész test számára, és tartalmazni fogja a kardió, az erő és a mag kondicionáló elemeit. Ezeknek az edzéseknek az egyedisége a „nehézségi szint”, amely akár 4 különböző lehetőséget is kínál minden egyes lépéshez. Ez minden edzést nagyon hozzáférhetővé tesz a kezdők számára, ugyanakkor kihívást jelent a szuper fit felhasználók számára.

# 7. Hangolja fel

Karena és Katrina vezetik a Tone it Up edzéseket. A nők otthoni gyakorlásaik célja, hogy egyszerű erősítő gyakorlatokkal segítsenek a túlsúly leadásában és a test átalakításában. Weboldaluk a karok, lábak, hasizom, kardió stb. Speciális edzéseit kínálja, és a világ minden tájáról vonzott követőket.

# 8. Jóga Adriene-nel

Adriene Mishler jóga, céltudatosan. Oktató óráit arra szeretné felhasználni, hogy az emberek jobban élhessenek. Ahogy ő fogalmaz: „A jóga lehetőséget kínál arra, hogy egy olyan világot lássunk, amely az Ön számára működik, nem pedig Ön ellen.” Próbáld ki a következő órát, ha rossz kedved van. (Kipróbáltam ... és utána jobban éreztem magam!)

# 9. Spark People

A Spark People rövid videókat oszt meg mindenféle otthoni edzésről, nincs szükség felszerelésre. Számos kategória létezik - hasizom, kardió, jóga és pilates, valamint mások, amelyek az egészséges főzési és étkezési ötleteket merítik fel. Ezek az edzések nagyszerűek, ha időbe szorul. Válasszon egy 10-12 perces rutint, és szorítson be valamilyen tevékenységet, ahol általában teljesen kihagyta volna.

# 10. Illik

Élvezze otthon a jóga edzéseket olyan kedvenc edzőivel, mint Jillian Michaels, Jane Fonda, Billy Blanks Jr., Tara Stiles és még sokan mások. Ez a csatorna a legjobb változatosságot kínálhatja odakinn - még meditációkat is tartalmaz Deepak Choprával (talán jó módja az edzés utáni kikapcsolódásnak!)

# 11. Élethosszú nő

A Livestrong Woman egy videocsatorna, amelyen profi fitneszoktató, Natalie Jill szerepel. Natalie ellenállóképző oktatóvideói mellett remek jógakezdő videókat is talál, amelyeket Tara Stiles oktat. Extra bónuszként ez a csatorna néhány remek videót is tartalmaz, amelyek bemutatják az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippeket és recepteket.

# 12. Diéta Egészség

A Diet Health egy YouTube-csatorna, amely egyszerű otthoni testmozgásról szóló videókat és egyszerű egészségügyi tippeket oszt meg, amelyek segíthetnek az életmód megváltoztatásában és az általános egészségi állapot javításában. Edzéseik többnyire gyorsak (10 perc alatt), és tapasztalt személyi edzők vezetik őket.

# 13. Natalie Jill Fitness

Natalie Jill egy nagyon népszerű fitnesz edző, akit vendégként láthat majd a listán található más webhelyeken és csatornákon. A legjobb otthoni testmozgásról szóló videók megtalálhatók a személyes fitnesz blogjában, amely megosztja a súlycsökkentő edzéseket, a labda rutinokat, az ugrókötél edzéseket, a zsákmány öv edzéseit, a testsúly gyakorlatait és egyebeket. Natalie a webhelyén remek egészséges recepteket és hasznos táplálkozási tippeket is megoszt.

# 14. Yoga Journal

A Yoga Journal egy csodálatos YouTube-csatorna, amelyet érdemes követni, ha meg akarja tanulni, hogyan kell otthon jógázni. A nagy tapasztalattal rendelkező jógatanárok megmutatják, hogyan kell pózolni a legnagyobb kikapcsolódási, rugalmassági és erőelőnyhöz. Ezeket a rövid videókat akkor lehet elkészíteni, amikor van néhány perc tartalék a nap folyamán.

# 15. CafeMom Studios

A CafeMom Studios egy nagyon népszerű YouTube-csatorna, amely segíti az anyukákat az otthoni testmozgásban azzal a céllal, hogy testüket a terhesség és a szülés után is felépítsék. A CafeMom Studios posztnatális edzésvideókat kínál kardióhoz, fájdalomcsökkentő, körkörös edzéshez és jóga gyakorlatokhoz az erő és a rugalmasság érdekében.

# 16. eFit30

Aki jógát, pilateset és gyengéd izomerősítő edzéseket keres, imádni fogja az eFit30-at. Ezek a teljes hosszúságú (azaz 20-40 perces) órák tökéletesek azokra a napokra, amikor sportolni akar, de nincs kedve az edzőterembe utazni.

# 17. Sarah Fit

Sarah egy jól ismert egészségügyi és fitnesz blogger küldetésévé tette az „egészséges életmód iránti szenvedélyedet”. Segít megtanulni, hogyan kell otthon gyakorolni a blogján található gyors és egyszerű alapedzéseivel, kardió rutinjaival, rugalmassági edzéseivel és egyebekkel. Sarah szórakoztató, energikus és igazán kedves, ami meglehetősen megkönnyíti az edzéseivel való követést.

# 18. Blogilátumok

Cassey Ho az energikus fitneszoktató a Blogilates mögött. Sok videót oszt meg gyors és szórakoztató testtömeg-edzéssel, amelyeket otthon néhány perc alatt elvégezhet. Edzései különböző célokra vannak tematizálva, például az alább látható „Swimsuit Slim-Down” sorozatra.

# 19. Bodyrock.tv

A Bodyrock.tv az online edzővideók egyik előfutára. Ez a népszerű egészség- és testmozgási blog a fogyásnak, a fitnesznek, a szépségnek, az ételnek, a szeretetnek és a kapcsolatoknak szól. A „testépítők” napi otthoni edzéseket találnak, amelyek leírásokkal és képekkel vannak ellátva, vagy amelyek video formátumban vannak eligazítva. Minden online edzés minimális felszereléssel elvégezhető.

# 20. Gymra

A GymRa kiváló mozgásvideók széles skáláját kínálja, amelyek különböző kategóriákra vannak felosztva - 5–15 perces online edzés kezdőknek, hasizom edzés, súlyzó edzés, felszerelés nélküli edzés, teljes test rutin és jóga foglalkozás. A Gymrában mindenkinek van valami.

# 21. Jó egészség 24by7

Shilpa Shetty Kundra örömmel osztja meg jóga szakértelmét a Good Health 24by7 YouTube csatornán. Élvezze a teljes hosszúságú jóga-ászanákat, vagy egyszerűen tanuljon megfelelő formát és technikát a gyors oktatóvideókból.

# 22. Élj erősen

A Live Strong YouTube videocsatornán nyújtott edzések mindenképpen segítenek az erő, a rugalmasság és az erőnlét javításában. A hírességek edzője, Nicky Holender az online edzések nagy részét itt oktatja. Ismeri a dolgait, és ezeket az otthoni edzéseket az elfoglalt emberek számára alakítja, akik gyors gyakorlati megoldást szeretnének.

# 23. Caroline Jordan Fitness

A Caroline Jordan Fitness nagyszerű választás a gyors alap-, rugalmasság-, erő- és jógavideókhoz. Caroline bemutatói kiválóak, és utasításai nagyon világosak. Ez egy jó hely, hogy megtanulja azokat az alapokat, amelyek minden otthoni edzést alkotnak.

# 24. Rebekah Borucki

Rebekah Borucki elképesztő gyűjteményt nyújt az embereknek az online edzéstervekről a fogyás és az alakformálás érdekében. Fókuszában valóban az időtakarékos otthoni testmozgás áll, ezért rengeteg intervall edzést és HIIT sorozatot alkalmaz, hogy az edzésed a lehető leghatékonyabb legyen.

# 25. Állandó egészség

A Steady Health nagy mennyiségű online edzésprogramot tartalmaz, amelyek speciális gyakorlási rutinokat tartalmaznak terhes nők, irodai dolgozók, sérülést követően rehabilitálók és olyan emberek számára, akiknek csak egy kis kikapcsolódásra van szükségük.

# 26. Popcukor

A Pop Sugar néhány legnépszerűbb fitnesz videót kínál, és bármi mást, amit csak kívánhat egy egészségügyi blogon. A weboldalon rengeteg edzés található, nagyszerű írásbeli utasításokkal és képekkel. A Pop Sugar Fitness Youtube csatornán gyors online edzések széles skáláját élvezheti, néhány fitneszipari szupersztár vezetésével.

# 27. Jenny Ford Fitness

Élvezze az egyszerű aerobik és a fitnesz kardio edzéseket, a szuper-stepper, Jenny Ford vezetésével. Jenny nagyszerű munkát végez azzal, hogy a kezdő órákat kezdőknek (mint én) kivitelezhetővé tegyük, akik talán nem a legkoordináltabbak! Minden bizonnyal elmondhatja, hogy szereti, amit csinál - Nézze meg az egyik ingyenes videóóráját.

# 28. Fit erős és szexi

Amanda Russell egy korábbi olimpiai reményű futó, aki pályafutása véget ért sérülést szenvedett, mielőtt a világ legnagyobb színpadán versenyezhetett volna. Most annak szentelte karrierjét, hogy segítsen másoknak biztonságban tartani a formáját az otthoni edzésekkel.

# 29. Tara Stiles

A Tara Stiles egy jógaguru, amelynek videotanfolyamai segítenek abban, hogy egyszerre erős, energikus és rugalmasabb legyél. Tara egyedülálló mozgásrendszere bárki számára elérhető. Feltétlenül próbáld ki a 7 perces reggeli jóga rutinját (lent) - fantasztikus!

# 30. Jóga a bábuknak

Ez egy másik kiváló Youtube-csatorna, amelyet érdemes megnézni, különösen, ha még nem ismeri a jógát. Hat videósorozatot kínál, amelyek mindegyike mindössze 10 perc hosszú, és olyan bevezető jógapózokat tanítanak, amelyeket a legtöbb ember elég megközelíthetőnek találna.

# 31. Lauren Hefez

Lauren Hefez személyi edző, valamint pilates és barre oktató. Remek fitnesz blogja van, amely recepteket, termékismertetőket tartalmaz, és természetesen edzések is vannak odabent! Remekül végzi az edzések megadását olyan célterületeken, mint a hasizma, a karja és a háta, a feneke és a lábai, valamint egyéb kombinációk.

# 32. Barre3

Sadie Lincoln tapasztalt fitnesz edző és a Barre3 alapítója. A Barre edzések egy hagyományos balett edzésstíluson alapulnak, amely bárot használ (természetesen!). Sadie vállalta ezt az alapot, és kifejlesztett egy egyedülálló edzésprogramot, amely tökéletesen ötvözi a jóga, a pilates, a tánc és a testtömeg edzéseket.

# 33. Cosmo Body

Élvezze a Cosmo Body videóinak használatát, amelyek könnyen követhető teljes hosszúságú erő, tánc és kardió edzéseket tartalmaznak. Astrid Swan, a hírességek személyi edzője sok gyors edzést (10 perc és kevesebb) is biztosít, amelyek kifejezett lehetőséget kínálnak, ha időre ropogtatsz.

# 34. XHIT Daily

Az XHIT lenyűgöző könyvtárral állította össze a videó edzéseket, amelyeket szabadon használhat a blogján vagy a Youtube csatornán. Az „X-hitters” nevű követőik élvezik az edzések hatékonyságát (mindig 20 perc alatt), valamint a gyakorlatspecifikus oktatóvideókat, amelyek csak egy vagy két mozdulatot tanítanak részletesebben.

# 35. Yogasync

A Yoga Online a Yogasync.tv Youtube-csatornája, és remek hely az otthoni edzések megtalálásához az új jógik számára. Ha nemrég kezdtél el jógázni, érdekes lesz videókat nézni légzési technikákkal és útmutatásokkal a jóga legfontosabb pózainak elsajátításához.

# 36. Movee

A Movee az a hely, ahová érdemes menni, ha gyors, tánc alapú edzéseket keres, amelyektől megizzad. Videókat tartalmaz jóga edzésről kezdőknek, pilates edzés kezdőknek, tökéletes lábedzések, könnyű hátgyakorlatok, test nyújtások és csodálatos egészséges nyers ételek receptjei.

# 37. Testprojekt

A Body Project nagy intenzitású zsírégető edzésekre szakosodott, amelyek otthon végezhetők. Edzésük során van néhány szórakoztató és hatékony kreatív lépés. Az alábbiakban található alacsony hatású kardio edzés remek kiindulópont.

# 38. Emily Skye

Emily Skye rendelkezik egy Youtube-csatornával, több tucat edzésvideóval, amelyek többnyire 1 perc vagy ennél rövidebbek. Összeállított néhány érdekes mozgáskombinációt, amelyeket összeállíthat a saját teljes hosszúságú otthoni edzésében.

# 39. eHowFitness

Mi az a jobb hely, ahol megtanulhatja az otthoni testmozgást, mint az eHowFitness! Ez a YouTube-csatorna konkrét edzésötleteket és egészségügyi tippeket nyújt vezető fitneszszakértőktől és népszerű híresség edzőktől. Az itt megadott videók a fogyásra, a légzőgyakorlatokra, a vízi edzésekre, a nyújtó gyakorlatokra és még a gyerekeknek szóló edzésekre összpontosítanak. Vannak olyan fülke-mozgásvideók is, mint ez a kismamák számára.

# 40. Fightmaster jóga

Leslie, a Fightmaster Yoga tanítja a hatha jógát kezdőknek, a jógát az energiához, a jógát a stressz csökkentéséhez, a meditációs jógát, a jóga edzéseket az erősséghez, a jógát az irodai dolgozóknak ... más szóval, NAGY választékot kínál a jógaórákról! Nagy tudású oktató és kiváló kommunikátor, ami a kezdők számára különösen könnyen követhető órákat követ.

# 41. PsycheTruth

A PsycheTruth egy holisztikus egészségügyi csatorna a Youtube-on, amely a testmozgást, a fogyást, a masszázst, a fájdalomcsillapítást és sok más egészséggel kapcsolatos témát tárgyal. Magában foglal néhány csodálatos jógaszekvenciát, beleértve ezt a „10 nap rugalmasságot” sorozatot, amelyet érdemes megnézni.

# 42. Jóga

A Do You Yoga csodálatos jógavideó „kihívásokat” kínál mindenki számára. Kicsit több struktúrát biztosítva tanfolyamaikon keresztül (amelyek közül néhány teljesen ingyenes) a Do You Yoga segíthet a napi jóga megszokásában!

# 43. Sean Vigue Fitness

Sean Vigue egy igazán inspiráló fitnesz edző, aki pilates, erő, kardió, fogyás, alapedzés és jóga edzéseket végez a Youtube csatornáján. Olyan „szórakoztató” dolgokat is bedob, mint ez az 1 perces burpee kihívás. (Csak 1 percbe telik ... próbáld ki!)

# 44. Módszer jóga

A Method Yoga magyarázza megközelítésüket a legjobban: „A Method Yoga a tanulóknak a fejlődés és az átalakulás folyamatait kínálja azáltal, hogy egyesíti a régi és az új módszertanokat, így az ember megtapasztalja az igazi felszabadulást, teljességet és aktualizálódást, amely a„ jóga ”meghatározása és célja. Nehéz ezt továbbadni!

# 45. Fejjel lefelé Pilates

Fejjel lefelé a Pilates olyan videókat oszt meg, amelyek segítenek felismerni a Pilates számos egészségügyi előnyét. Ezek nem „izzadjunk meg” típusú edzések - ehelyett inkább a test mozgásának javítására szolgálnak a medence, a csípő, a térd, a karok és a vállak megfelelő működésének edzésével.

# 46. Finom dallam Pilates

Brittany okleveles pilates oktató a Fine Tune Pilates programot hozta létre, hogy segítsen az embereknek újra felfedezni testüket, és megtanulni, hogyan mozognak valójában a nap folyamán. Gyengéd órái kellemes edzés, anélkül, hogy az erős ízű edzésstílussal járó ízületek dörömbölnének.

# 47. Test pozitív jóga

Amber Karnes „ítélet nélküli” jógaórákat kínál, amelyek tökéletesek a kezdőknek és azoknak a „nagy testűeknek”, akik esetleg nem érzik jól magukat a hagyományos jógapózokkal. Amber a jógát használta, hogy segítsen a saját testének felkarolásában, és kiváló tanító, aki segít neked ugyanebben.

# 48. Erős, mint Susan

Susan Youtube csatornáján rengeteg edzésvideó és tipp található, de egyik sem jobb, mint a 30 napos Ab Challenge. Ezek gyors, de kihívást jelentő alapedzések, amelyek minden nap mást kínálnak egy egész hónapon keresztül!

# 49. Ingyenes jógám

A My Free Yoga jóformán pontosan olyan, amilyennek hangzik - ha ingyenes jógaórákat kínál, hogy élvezhesse! Kicsit különbözik a listán szereplő többi jóga lehetőségtől, mivel valóban jó központ a jógaoktatók számára az ingyenes jógaórai videók közzétételéhez. A videotár hatalmas, és olyan osztályok után kutathat, amelyek az adott problématerületre összpontosítanak. Például van egy kategória a csípőproblémákban szenvedők számára, egy másik pedig a hátfájást szenvedők számára.

# 50. HASFit

Joshua Kozak edző az edző a HASFit mögött, amely azért kapta a nevét, mert „minden szív és lélek megérdemli, hogy fitt legyen!” Ezek a legjobb otthoni edzések, amelyek elsősorban a testtömeg edzésen alapulnak, így otthon vagy utazás közben is kedvesek. Kozak edző néhány egyedülálló edzéssel készült, például egy kifejezetten az idősebbek számára, és egy sorozatot a tizenéves fogyókúrához.

Ez az 50 otthoni edzésforrás a legjobbak közé tartozik, amelyeket bárhol megtalálhat online, de lehet, hogy vannak olyanok is, amelyeket érdemes megemlíteni. Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben!