Hogyan képes a sárgarépa egyensúlyba hozni a hormonjait a jobb bőr érdekében

Felejtsd el az almát. Meggyőződésem, hogy az ALKALMAZOTT táp, amelyet mindannyian fogyasztanunk kellene, a szerény nyers sárgarépa.

Amióta belekezdtem az úgynevezett „teljes ételek” étrendbe, lenyűgöznek a régi szakácskönyvek (az Otthon a tartományban fantasztikus!), Az olyan régi iskolai séfek, mint Julia Child, és természetesen kanyargós. 50-es évekbeli hírességek, mint Marilyn Monroe. Valaha utánanézett a "Marilyn Monroe étrendnek"?

Marilyn Monroe nyers sárgarépa volt a szépség titka?

SOK sárgarépát evett. A fenti fényképes bizonyítékok mellett van egy idézet tőle a Daily Mail-ben:

"Az otthoni vacsoráim megdöbbentően egyszerűek. Minden este megállok a piacon, és felveszek egy steaket, bárányhagymát vagy májat, amelyet a sütőben főzök. Általában négy vagy öt nyers sárgarépát eszek a húsommal, és ez Nyúlnak kell lennem; soha nem unatkozom a nyers sárgarépával. "

(Ezután a máj szépségápolási előnyeire térünk ki, hehe. Ne aggódj!)

De vissza a sárgarépához. valószínűleg Marilyn híres alakja részben az étrendben elfoglalt helyüknek volt köszönhető, a gyakoribb vacsoraoldalak, például kenyér és tészta helyett.

De nem azért vagyok itt, hogy fogyásról beszéljek (bár mivel a sárgaréparostok kötődnek a zsírmolekulákhoz, megkönnyíthetik a fogyást). A nyers sárgarépának NAGYON egyedülálló egészségügyi és szépségápolási előnyei vannak, amelyekről tudnia kell.

Hogyan segítenek a sárgarépa egyensúlyban tartani a hormonokat

A napi sárgarépa távol tarthatja a PMS-t.

A nyers sárgarépa emészthetetlen rostot tartalmaz, amely segíti a testet a természetes méregtelenítési folyamat hatékonyabb végrehajtásában.

Ha nyers sárgarépát eszel, rostja kötődik az ösztrogén hormon feleslegéhez, és segít biztonságosan kihúzni a testéből. A sárgaréparost megakadályozza az ösztrogén újrafelnyelődését a belekben, ami akkor fordulhat elő, ha a tranzitidő lassú. Ez azért fontos, mert a túl sok ösztrogén (függetlenül attól, hogy a szervezet, az étrend vagy a környezetben lévő xenoösztrogének hatására termelődik-e) mindenféle hormonális zavarhoz vezethet, beleértve a PMS-t, a hangulati rendellenességeket és a pattanásokat.

Egy másik fontos előny, hogy más rostokkal ellentétben a nyers sárgaréparost segít csökkenteni a bélben található rossz baktériumok (más néven endotoxin) számát. Mi köze a baktériumoknak a hormonokhoz? Nos, itt van a rúgó. A bélbaktériumok általában az egyik fő probléma, amely hormonális egyensúlyhiányt okoz. A baktériumok krónikus terhet jelentenek a máj számára, megakadályozva ezzel a hormonok feldolgozásának és eltávolításának rendszeres munkáját.

De itt van a csodálatos rész. A napi nyers sárgarépa rendszeres fogyasztása után néhány nap alatt az egyensúly elmozdulhat a magas endotoxin, magas kortizol és magas ösztrogén hatásától. Az egészségesebb hormonális minták nagyban befolyásolhatják az ön érzését ÉS talán még a bőre megjelenését is! Néhány olyan hormonális probléma, amelyben a napi nyers sárgarépa segíthet, többek között a PMS, a pattanások, a fejfájás, az allergia és az alacsony pajzsmirigy. Hogy van ez a hormonális egyensúly szempontjából?!

Hogyan segítenek a sárgarépa a szervezet méregtelenítésében

Kinek van szüksége "tisztít", ha csak enni egy sárgarépát?

A "méregtelenítés" manapság olyan fecsegő szó, és gyakran nagyon intenzíven hangzik. De ennek nem kell lennie - egyáltalán nem.

Az ösztrogénhormon feleslegéhez kötődése mellett a sárgaréparost is segít eltávolítani a veszélyes baktériummérgeket, és megakadályozza azok felszívódását. Mindannyian naponta mosunk fogat. A sárgarépa úgy viselkedik, mint egy napi belső fogkefe, súrolja az összes káros anyagot a belünk belsejében. Éppen ezért az egész sárgarépát szeretné megenni, és nem megnedvesíteni, és győződjön meg arról, hogy nyers, nem főtt.

A sárgarépa tartalmaz néhány antibakteriális vegyszert is, így valójában enyhe antibiotikumként hat, amely csökkenti a bélgyulladást. Kivéve egy teljesen biztonságos és természetes antibiotikumot, amelyet éveken át minden nap lehet használni káros mellékhatások nélkül.

Ahhoz, hogy a sárgarépa antibakteriális tulajdonságait feljebb emelje, kombinálhatja egyszerű salátában ecettel és kókuszolaj öntettel (követendő recept). Az ecet és a kókuszolaj enyhe csíraölő szer, amely elősegíti a bélkörnyezet további fertőtlenítését.

Tehát kinek van szüksége invazív telepekre vagy más bonyolult méregtelenítési eljárásokra? Ha naponta nyers sárgarépát eszik, akkor folyamatosan segíti testét a természetes méregtelenítésben, és javítja a belek és a vastagbél általános egészségi állapotát.

Sárgarépa, béta-karotin és A-vitamin

A máj jobb A-vitamin forrás, mint a sárgarépa.

Lehet, hogy hallottad már, hogy a sárgarépa nagyszerű A-vitamin-forrás. És ha egy ideje olvasod a Szépségszerkesztőt, akkor tudod, hogy sokat beszélek arról, hogy az A-vitamin mennyire jó a bőröd számára (különösen pattanások esetén). De az egyenes máj vagy a Nutrisorb-A kiegészítő sokkal jobb A-vitamin forrás, mint a sárgarépa.

Ennek oka, hogy a sárgarépában magas a béta-karotin tartalma, amelyet aztán a szervezetben A-vitaminná kell átalakítani. Ez nem jelent problémát, ha optimális az egészség és magas a pajzsmirigy funkciója. De amint itt említettem, a lakosság sokaknak, sőt többségének is alacsony az anyagcseréje. Ebben az esetben a tested nem képes átalakítani a béta-karotint, ehelyett a szövetekben tárolja, ahol a jövőben megzavarhatja az A-vitamin átalakulását (ördögi kör) és blokkolhatja a pajzsmirigy működését.

A béta-karotin konverzióval kapcsolatos problémákat felismerheti a tenyér narancssárga bőrkeményedésével (vagy ami még rosszabb, sárga/narancssárga árnyalattal az arc bőrén). A sárgarépa aprítása és folyóvíz alatti öblítése csökkentheti a béta-karotin mennyiségét. Ha továbbra is problémái vannak a narancssárga bőrkeményedéssel, akkor rossz májműködése, alacsony B12-szintje vagy alacsony pajzsmirigy-szintje lehet. További információkat itt talál.

Célozzon egy közepes méretű nyers sárgarépát naponta, és ne felejtse el, ne főzze meg és ne gyümölcslé. Eheted egészben és hámozva - vagy kipróbálhatod az alábbi egyszerű sárgarépasaláta receptet.

Egyszerű sárgarépasaláta recept

A napi méregtelenítő salátám.

1 közepes sárgarépa
1 fröccs fehér ecet
1 teáskanál kókuszolaj, olvasztva
Só ízlés szerint

Hámozza meg és durvára aprítsa a sárgarépát. (Kerülje a finom reszelést.) Tegye az aprított sárgarépát egy szűrőedénybe, és hideg folyó víz alatt öblítse le, amíg tiszta nem lesz. Lecsepegtetjük és egy tálba tesszük. Öltöztesd fel a sárgarépát ecettel, kókuszolajjal és sóval. Össze és tálaljuk.

Választható kiegészítők, ha unatkozik: Friss fűszernövények, fűszerek, mazsola, hagyma vagy fokhagyma, citrom- vagy lime-lé.

Ideális esetben a sárgarépasalátát önmagában kell megenni snackként, étkezésektől eltekintve, éhgyomorra. Ha más ételekkel fogyasztja, a sárgarépa zavarhatja bizonyos tápanyagok felszívódását. Körülbelül 30-60 perccel vacsora előtt szoktam megenni a sárgarépasalátámat.

További irodalom

American Journal of Clinical Nutrition: A nyers sárgarépa hatása a szérum lipidekre és a vastagbél működésére
Funkcionális teljesítményrendszerek: Ray Peat, PhD a nyers sárgarépa előnyeiről
Funkcionális teljesítményrendszerek: karotinémia és hipotireózis
A táplálkozási edző: Sárgarépa naponta
Kate Deering: Egy napi nyers sárgarépa távol tartja a toxinokat

Mondd

Tudtál a nyers sárgarépa egészségügyi és szépségápolási előnyeiről? Ha már sárgarépát eszel, milyen eredményeket vettél észre eddig?