Hogyan válasszuk ki a megfelelő hula karikát, hogy karcsúsítsuk a derekat

Nagyon meglepődve tapasztalom, hogy a blogom két legnépszerűbb bejegyzése az, ahol a hula karikázásról beszélek a derékméretem csökkentése érdekében.

Ha elmulasztotta ezeket a cikkeket, megtalálja őket ezen a linken és erre a linkre kattintva.

A lányommal és én rengeteg szórakoztató hula-karikázást folytattunk - kint, amikor az időjárás engedi, de van egy nagy rekreációs helyiségünk, így rengeteg helyünk van a karikára is. Ez azt jelenti, hogy nincs mentségünk arra, hogy ne végezzük el a hula karikázási gyakorlatunkat.

Felveszünk egy kis zenét, és nekilátunk az üzletnek. A közös időnk nagyszerű a felzárkózáshoz. Egyszerre beszélgethetünk, tornázhatunk, pihenhetünk, nevethetünk és jól érezhetjük magunkat. Ki kérhetne még bármit!

A lányommal két nagyon különböző típusú hula karikát használunk. Tehát mindkettő egyformán működik? Vajon ugyanolyan előnyökkel járnak-e a kalóriák és a zsírégetés terén? Képesek-e mindkettő erősíteni és tonizálni a hasi izmokat?

A lányom a hagyományosat használja játék hula karika. Nagyon vékony és vékony, és a súlyozott sport-hula karikákat túl kényelmetlennek találta. De az eredeti hula karika is nagyszerű edzés. Különösen azért, mert a karika egy víz-hula karika, és mindenféle trükköt és mutatványt használ, amire súlyozott karikával nem képes.

Egyesek szerint az erőteljes karikázás akár 100 kalóriát is képes megégetni tíz perc alatt!

1957-ben a Wham-O gyártotta az első hula karikát, amelyet Richard Knerr és Arthur Melin készítettek, akik a cég alapítói voltak. Nagy sűrűségű polietilénből készült, amelyet alig hat évvel ezelőtt találtak ki.

Csak az első két évben több mint 100 millió karika kelt el, és alig találsz olyan játékosztályt, amely ne hordozna valamiféle hula karikát. Valahányszor a lányom elhasználja az övét, csak egy játékboltba szaladunk, és beszerzünk neki egy újat.

Nézzünk szembe a tényekkel; a hula karikázás némi ügyességet igényel. De növeli a figyelem teret és az összpontosítást is, mert ha nem tartja szem előtt a karika tartását, az a padlóra fog esni.

A gravitáció folyamatosan megpróbálja a padlóra húzni a karikát. Folyamatos csípőmozgás és súrlódás szükséges a ruhák és a karika között, hogy tartsa és pörögjön.

Amint láthatja, az energia szempontjából sokat költenek azért, hogy a karika folyamatosan forogjon, és ne essen a padlóra.

A Hula karikázás a hasizmokat dolgozza fel, beleértve a külső és belső ferde irányokat, valamint a transzversust és a rectus abdominist. A súlyozott karikák gyorsabban és még erősebben építik ezeket az izmokat, mint a játékkarikák, de az előnyöket észreveszik, függetlenül attól, hogy milyen típusú karikákat választanak.

A hasizmok megerősítése mellett az alsó hátizmainak is edzést nyújt. Elég sokáig maradjon a karikázással, és a teljes mag megerősödni fog, ami különösen fontos az öregedéskor.

Húzza meg a csípőjét, és nemcsak a dereka karcsúsodik, hanem a háta, a medence, a csípője és a combja is.

A súlyozott sportkarikák használatakor ki kell választania a megfelelő méretet a sérülések megelőzése érdekében.

Itt hibáztam megítélésben, amikor megvettem az első súlyozott karikámat. A lehető legnagyobb súllyal jártam, amikor kitaláltam, hogy végül felépülök, hogy nehezebb karikára van szükségem.

Ez azt jelentette, hogy hosszabb ideig tartott, amíg megszoktam a súlyozott karikámat.

Ezekkel a súlyozott karikákkal előfordulhat, hogy legfeljebb napi 2 percig kell karikázni, és idővel fel kell épülnie. A karikám gyártója akkor is azt javasolja, hogy egyszerre legfeljebb 20 percig karikázzon be.

De ez rendben van, mert óriási különbséget láthat, és rengeteg haszonra tehet szert, ha napi legalább 10 percet karikáz be legalább heti három napig.

Figyelmeztetni fogom, hogy az első induláskor lehetőség van néhány kisebb zúzódás kialakulására a súlyozott karikákból. Különösen, ha a testsúlyodhoz képest túl nehézet választottál.

Zúzódásaim megjelentek a csípőcsontjaim közelében. Kompenzáltam egy nehéz izzókabát viselésével, hogy adjak magamnak egy kis extra párnázatot a testem és a karika között.

A súlyozott karika SOKKAL könnyebben tartható, mint a játékkarika, így a kabát egyáltalán nem akadályozta meg.

Ha meg szeretné tudni, melyik súlykarika az Ön számára, nézze meg az alábbi táblázatot. Ennek alapja az Amazonon keresztül vásárolt pontos karika.

A termék képe A termék leírása A termék méretei Súlyú felnőtteknek:

Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenés - Hoop 5 Lb. Dobozcsomag	41 x 1,8 x 41 hüvelyk	120-300 font.
Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenéshez - Acu Hoop 5L - 5 font nagy	41,5 x 1,8 x 41,5 hüvelyk	120-300 font.
Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenéshez - Acu Hoop 4L - 4 font nagy	41,5 x 2 x 41,5 hüvelyk	100-200 font.
Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenéshez - Acu Hoop 4M - 4 lb. közepes	40 x 1,5 x 40 hüvelyk	100-200 font.
Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenés - Acu Hoop 3L - 3 lb. nagy	41 x 1,8 x 41 hüvelyk	100-160 font.
Súlyozott Hula Hoop súlycsökkenés - Acu Hoop 3M - 3 lb. közepes	38,2 x 1,3 x 38,2 hüvelyk	100-160 font.
Sport Hula Hoop a testmozgáshoz - Acu Hoop 2S -1,5 font kicsi	35,5 x 1,2 x 35,5	Gyerekeknek szánják

Amazon-leányvállalat vagyok, így ha átkattint az asztalon található linkek valamelyikére, és vásárol, akkor a vásárlás után jutalékot nem számítok fel Önnek. Köszönöm!

Te jössz

Készen áll arra, hogy kipróbálja a karikázást? Kérjük, ossza meg észrevételeit és kérdéseit az alábbi megjegyzésekben!