Hogyan válasszunk ugrókötelet

Készen áll a formára egy teljes test edzéssel? Az ugrókötelek nagyszerű kiegészítői lehetnek a kardiórutinodnak. Elég kicsiek ahhoz, hogy beleférjenek a tornatáskádba, de nagy ütést csomagolnak. Az ugrókötelek segíthetnek a karok, a lábak és a vállak tónusában.

Különböző típusú ugrókötelek közül lehet választani, amelyek mindegyikének különleges előnyei vannak. Az ugrókötél megvásárlása megfélemlítőnek tűnhet a stílusok közötti különbségektől. Amikor ugrókötelet választ, gondoljon a tapasztalati szintjére vagy az edzésre, amelyet tervez. A legjobb ugrókötelet keresi a kezdőknek? Szeretné tudni, mi a különbség a sebességi kötél és a súlyozott kötél között?

Ez a Pro tippek útmutató tartalmazza az alapvető információkat, amelyeket meg kell ismerni az ugrás és az ugrókötél megvásárlása előtt.

Ugrókötelek típusai

ALAPVETŐ

Az alapvető ugrókötelek azok számára vannak kialakítva, akik megtanulják az ugrókötél alapjait. Költséghatékonyak, de még mindig hatékony edzést nyújthatnak. Az alap ugrókötelek vastagabbak, mint a sebességi kötelek, de könnyebbek, mint a súlyozott ugrókötelek. Ezen ugrókötelek többsége PVC műanyagból készül, és a fogantyúk általában gumiból vagy habból készülnek, hogy segítsék a jumpereket.

SEBESSÉG

A sebességugrás kötelének a neve megegyezik. A gyorsugrás kötelek könnyűek és gyorsak. Ezek vékony vinil zsinórból készülnek, és a legjobban beltérben használhatók, hogy megakadályozzák az érdes felületek, például a járdák kopását. Ezek az edzések intenzívek lehetnek a gyors tempó miatt. Emiatt nagyszerűek azok számára, akik szeretnék javítani a lábmunkájukat és kiépíteni a kondicionáló képességeket.

SÚLYOZOTT

A súlyozott ugrókötelek edzést nyújtanak a karjainak, de segíthetnek a vállak megerősítésében is. A plusz súly nagyobb megterhelést és energiát igényel. Ezenkívül a megnövelt ellenállás nagyobb erőt generál a vállak számára, hogy ellenőrizzék, miközben elforgatják a kötelet. A súlyok általában egy-hat font között változhatnak. A súlyozott ugróköteleket általában a tapasztalt ugrók preferálják, de a kezdők is használhatják őket. Ezek a kötelek valamivel lassabbak, mint a sebességi kötelek, ezért az új ugrók az időzítésre és a megfelelő forma megtanulására összpontosíthatnak.

BEADED

A gyöngyös köteleket, más néven szegmentált ugróköteleket, kezdők használhatják. Azonban nagyon összefüggenek a ritmikus ugróversennyel, mivel a zaj a gyöngyöket érinti, amikor földet érnek. Ezeknek van egy nejlon belső zsinórjuk, amelyet a fejek rejtenek el, ezért a név. Bár a kötél nem nehéz, a gyöngyök adnak némi súlyt az edzésnek, és segítenek megakadályozni az összekuszálódást. Ez egy ugrókötél, amelyet beltéren és szabadban egyaránt használhat.

ALTERNATÍV ANYAGOK

BŐR

A bőr kötelek nem olyan gyakoriak, mint a sebesség, súlyozottak vagy gyöngyösek. A bőr ugrókötelek azonban népszerűek fa fogantyúik és csendességük miatt. Ez az ugrókötél nem okoz akkora zajt, mint egy gyöngyös ugrókötél, vagy nehezen viseli a súlyozott kötelet. A zsinór is vastagabb, ami kevés kuszaságot eredményez. A bőr tartóssága miatt drágább lehet, mint más lehetőségek. Bőrköteleket használhat beltérben, szabadban és bármilyen felületen. Ezek az ugrókötelek jó választás lehet a kezdők számára, de bármilyen képességű ugró használhatja őket.

SZÖVET

Ha egy egyszerű edzésre vágysz, de néhány dollárt is meg akarsz spórolni, akkor jó választás a ruhás ugrókötelek. Könnyűek, ezért nem gyakorolnak túl nagy nyomást a vállakra vagy a karokra. A szövet ugróköteleket főleg beltérben használják, mivel durva felületeken nem járnak jól.

Ugrókötél hossza

Most, hogy ugrókötelet választott, meg kell győződnie arról, hogy megfelelő hosszúságú-e.

Annak ellenőrzéséhez, hogy az ugrókötele megfelelő hosszú-e, lépjen a kötél közepére. Ezután húzza fel a kötelet a vállai felé. A kábeleknek, nem pedig a fogantyúknak, a hónalj körül kell ütközniük.

Ha véletlenül túl hosszú kötelet vásárol, ne izguljon. A legtöbb ugrókötél állítható fogantyúval rendelkezik, hogy lerövidítse vagy növelje a hosszúságot.

Egy új ugrókötéllel a kézben készen áll a kardió rutin megkezdésére. Fedezze fel kedvenc ugrókötél-gyakorlatainkat ezzel a kardió edzéssel.