Hogyan változtathatja meg a nagy fogyás?

A fogyás az egyik legértékesebb lépés, amelyet megtehet az egészsége érdekében, de mindannyian tudjuk, hogy az út nem könnyű. A nagy súly leadása természetesen különösen nagy kihívást jelenthet. Ha megtette, először is gratulálok. Hatalmas célt ért el - amely valószínűleg megújult önértékeléssel, kevesebb fájdalommal és sokféle betegség kockázatával jutalmazza Önt, nem is beszélve a jobb szexuális életről és a társadalmi élet nagy fellendüléséről bizalom.

Miközben élvezi ezeket az előnyöket, néha zavaros állapotban találhatja magát, ha boldognak és elégedetlennek érzi magát. Ez utóbbi gyakran akkor következik be, amikor nem vagy felkészülve néhány olyan változásra, amelyet a jelentős fogyás hozhat:

Megereszkedett bőr . Ha a súlycsökkenés fokozatos - mondjuk heti egy-három font fogyás -, vagy ha valakinek nincs sok vesztenivalója, a bőr rugalmassága általában lehetővé teszi, hogy a zsírvesztés során visszaálljon a normális szintre. Ennek ellenére vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják a bőr alkalmazkodóképességét a jelentős súlycsökkenéshez, beleértve a bőr egészségét és életkorát (idővel bőrünk elveszíti a kollagént, csökkentve a rugalmasságot). És amikor az elhízás miatt a bőr drasztikusan megnyúlik, és a súlycsökkenés (általában több mint 100 font) gyorsan bekövetkezik, nincs ideje felzárkózni, és előfordulhat, hogy felesleges redőket észlel olyan területeken, mint a gyomor, a karok és a belső combok. Ez a megjelenés zavarhat, de fájdalmat is tapasztalhat a kopás miatt, amely akkor következik be, amikor a felesleges bőr dörzsöli a ruházatot vagy más testrészeket.

Érzelmi magasságok és mélypontok . Szinte minden súlycsökkentő út magában foglalja az érzelmeinek mélyreható áttekintését. Lehet, hogy mindig „kövér embernek” gondoltad magad, és nehezen tudod másként látni magad, vagy kényelmetlenül érzed magad az új figyelem miatt. Ez nyugtalanító lehet - különösen, ha megvizsgálja, hogy az érzései hogyan befolyásolják azt, amit eszel és iszol. Talán rájött, hogy ételt használt a hangulatának javítására, ami nem volt ideális. Tekintettel arra, hogy sokan bonyolult érzéseink vannak a testsúly és az étel körül, számolnia kell bizonyos szintű érzelmi kellemetlenséggel, valamint az emelkedettséggel, amelyet karcsúsítás közben érez. "Olyan fontos megérteni, hogy a súlyváltozás nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi is" - mondja Param Dedhia, MD, a tucsoni Canyon Ranch orvosa. „A fogyás útja az egészséges testösszetétel célján túl is fontos lehet. A gondolatok és érzések megnézésének lehetősége, különösen azok, amelyek kellemetlenek, elképesztő portált jelenthetnek a nagyobb egészség és gyógyulás felé. Arra bátorítanék valakit, hogy minden nehéz érzésről beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, valamint a közeli barátokkal és családdal. "

Rosszul lenni . Valószínűleg sokkal energikusabbnak érzi magát a nagy súlycsökkenés után, köszönhetően a jobb alvásnak és egyszerűen kevesebb kilónak. Lassúnak érezheti magát, különösen, ha túl sokat edz és túl keveset eszik. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a zsírsejtekben tárolt környezeti szennyező anyagok, például peszticidek, fogyás után a véráramba kerülnek, ami lerobbant vagy akár rosszul is érezheti Önt; ez az összefüggés azonban nem bizonyított. A test változásainak, kémiájának és hormonjainak időre lehet szükségük ahhoz, hogy helyreálljanak és új egyensúlyt találjanak.

Vegyes üzenetek . A súlycsökkentő cél elérése megérdemli, hogy megünnepeljük, és kétségtelen, hogy barátai és családtagjai nagy elismerést adtak kemény munkájáért. Néhány embernek azonban ellentmondásai lehetnek a fogyásával kapcsolatban, esetleg féltékenységet, aggodalmat fejeznek ki, hogy túl sokat vesztett, vagy sajnálkozását, szomorúságát vagy akár dühét, hogy már nem engedi magának, mint ők. Ez a fajta visszajelzés nehezen kezelhető, különösen, ha barátai nagyon hangosan nyilatkoznak érzéseikről és arról, hogy szerintük hogyan hatnak rájuk az egészséges szokások .

Ezek a hatalmas súlycsökkenést követő fizikai és érzelmi változások bonyolultak lehetnek, különösen akkor, ha egész életében vagy nagy részében túlsúlyos volt. Hasznosnak találhatja ezt a tanácsot, amikor az alábbi helyzetek kezelésén dolgozik:

Legyen elkötelezett az új, egészséges életmód iránt . Ha kihívásokkal néz szembe - legyenek azok a saját érzelmi akadályai, vagy barátságtalan reakciói a barátoktól vagy szeretteitől -, akkor kísértésbe eshet, hogy visszacsúszik korábbi szokásaiba. Ezekben az időkben újra kell vállalnia céljait, és emlékeztetnie kell önmagát arra, amit eddig elért. Ha újra kapcsolatba lép azokkal az okokkal, amelyek miatt belevágott ebbe a folyamatba, az is segíthet, hogy a pályán maradjon.

Adj magadnak időt . Ha túlsúlyos voltál, ameddig csak emlékszel, időbe telik, amíg új megvilágításban látod magad. Tehát légy szelíd magaddal (és a körülötted lévőkkel), és bízz abban, hogy mind te, mind azok az emberek, akiket a legjobban szeretsz, lassan, de biztosan be fognak telepedni új, egészségesebb életmódodba.

Fontolja meg a kozmetikai műtétet . Ha nem akar megereszkedett bőrrel élni, és kimerítette a nem műtéti lehetőségeket (például a testmozgást) az egészségügyi csapat segítségével, egy testkontúrként ismert eljárást, amelynek során eltávolítják az extra zsírt és a bőrt, valamint javul az alapszövet alakja - segíthet. A Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet című folyóiratban megjelent kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akiknek a súlycsökkentő műtétet követően eltávolították a bőr feleslegét, kevésbé valószínű, hogy újra megnő a lefogyott súlyuk, mint azoknál, akiket műtöttek, de nem végeztek testkontúrálást. Számos szempont és szakértő segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen a legjobb egészségével. "A Canyon Ranch-ban elsősorban az életmódváltásra összpontosítunk a kontúrozás érdekében, de hasznos lehet egy sebésszel beszélgetni" - jegyzi meg Dr. Dedhia.