Téma: Hajdina liszt + Tejsavófehérje utó jaj

Meneteszközök
Keresési szál

Hajdina liszt + Tejsavófehérje utó jaj

mi a véleményed a hajdina lisztről szőlőcukorral és tejsavóval post-jaj? A maltodextrin érvényes helyettesítője lehet?

hajdina

Fitness Istructor 1. szint

Fitness Istructor 2. szint

Személyi edző F.I.F (Szövetségi Olasz Fitness)

bármely szénhidrátforrás elvégzi a munkát. Nem kell malto, dex vagy WMS

a "gyorsabb" nem mindig jobb.

Ha hajdina jut eszedbe, hajdina palacsintát vagy japán soba tésztát képezhet. Végül is a hajdina liszt lassan emészthető szénhidrát. De a hajdina nem gabonamagvak, hanem a rebarbarával rokon gyümölcsmag, ami jó alternatívát jelent azok számára, akik érzékenyek a búzára vagy más fehérje-glutént tartalmazó szemekre. Ráadásul a hajdina fehérjét el lehet különíteni alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú por előállításához, amely izgalmas előnyöket kínál a testalkatú sportolók számára.

Egy tanulmányban japán kutatók öt héten át táplálták a patkányokat a fehérjéből származó kalória 20% -át tartalmazó étrenddel. Az egyik csoport elsődleges fehérjeforrásaként hajdinafehérjét, míg egy másik kazeint fogyasztott. A kutatók a Bioscience, Biotechnology and Biochemistry folyóiratban arról számoltak be, hogy a hajdinafehérjét fogyasztó patkányok jelentősen nagyobb izomtömeget nyertek és több testzsírt vesztettek a kazeinnel táplált patkányokhoz képest. Az izomnövekedés oka lehet, hogy a hajdina gazdag glutaminban, argininben és elágazó láncú aminosavban található leucinban. Vagy lehetett a hajdina chiro-inozitja, amely fokozza az inzulin izomhatásait, felpezsdíti a fehérjeszintézist és több glükózt, aminót és kreatint juttat a várakozó izmokba.

A patkányok zsírvesztése a hajdina fehérje fogyasztása során valószínűleg annak tudható be, hogy képes csökkenteni a májban a zsírképző enzimek mennyiségét. De ez még nem minden: A hajdina csökkentheti a koleszterinszintet is. A Wisconsin-Madison Egyetem tanulmánya szerint a hajdina fehérje fogyasztása csaknem felére csökkentette a belekben a koleszterin felszívódását.

Fontolja meg a hajdina fehérje használatát, ha vegán vagy, gluténérzékeny vagy csak valami újat akarsz kipróbálni izomépítéshez és zsírégetéshez. Körülbelül 10-20 gramm edzés előtti és utáni tejsavófehérje port cseréljen hajdina fehérjére.