Hold-étrend

holddiéta

A diéták között számos hagyományos módszer létezik sújt veszteni, mint például jelentős kalóriatartalmú hiányokat, de vannak olyanok is, amelyek több alapelven alapulnak az engedélyezett és ajánlott élelmiszerekkel kapcsolatban. Az egyik legérdekesebb és leghatékonyabb diéták az úgynevezett holddiéta, más néven kronometrikus étrend.

Mi olyan érdekes a Hold-étrendben? Nos, ez a holdfázison alapul. Elég meglepően és hihetetlenül hangzik, de megerősítést nyert, hogy az emberi testet különféle természeti tényezők befolyásolják, ideértve a váltakozó holdfázisokat is. Az ilyen életmód áll legközelebb a természeteshez, és összhangban áll a test ritmusával. A holddiéta hívei azzal érvelnek, hogy a 28 napos holdciklus a test ritmusát szabályozó tényező. Egy ilyen étrend bevezetése a mindennapi életbe megköveteli a tevékenység megkülönböztetését a napszaktól és a hónaptól függően.

Hold-étrend - szabályok

A holddiéta szinte minden táplálkozási termék használatát lehetővé teszi, bár az étkezéseket a napszakhoz kell igazítani. Ez az elv nem jelent meg ok nélkül, mert az emberi test sokkal jobban tolerálja a termékeket reggel, mások pedig délután vagy este. A nap folyamán meghatározott fűtőérték is fontos. Kezdetben, vagy az első két hétben a kalóriahatár 1000, míg később akár 1200 kalóriát is elfogyaszthat. Ezen kívül egész nap három fő ételt eszünk, miközben lehetséges falatozás második reggeli formájában megengedett azok számára, akiknek fizikai aktivitása viszonylag magas.

A holddiéta fő szabálya, hogy a testnek a teljes napi kalóriadózis 70% -át kell biztosítani 14:00 óráig, ezért ez a reggeli a legnagyobb étkezés. Ezért lehetetlen lemondani róla, ezért az embereknek, akik ezt az ételt általában kihagyják, meg kell változtatniuk szokásaikat, hogy a diéta működjön. A napi kalóriabevitel több mint 30% -ának fogyasztása 2 óra után túlzott mértékű tárolást eredményezhet zsírszövet és így súlygyarapodás.

Van egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi az étkezések napközbeni elrendezését, hogy azok összhangban legyenek a hold ciklusával. 7: 00-10: 00 között ehet kenyeret, zsíros húsok és hideg húsok, míg délig gyümölcsök, beleértve a szárítottakat is, diófélék, és a magvak megengedettek. Reggeltől 16: 00-ig bármilyen gabonaterméket problémamentesen fogyaszthatunk. Sovány hús, tejtermékek, tojás és hal 9:00 és 22:00 óra között engedélyezettek. Olyan termékek esetében, mint a répa, a kelbimbó, a brokkoli vagy a száraz hüvelyesek, 12: 30-15: 00 között kell tartanunk az időpontokat. A fennmaradó zöldségféléknek 12: 30-22: 00 között kell lenniük az étrendben.

Az étrend is szakaszokra oszlik a hónap napjától függően. Az első szakasz - a telihold előtt négy nappal - a test felkészítése a kezelésre, és annak idején csak enni kell gyümölcs dél előtt és délután ehet más termékeket. A második szakaszban, teliholdtól két hétig tart, édesség, zsíros sajtok és húsok megszűnnek, és a kalória adagja nem haladhatja meg az 1000-et. A III. szakasz újholdtól teliholdig vagy két hétig tart. Itt 1200 kcal-t fogyaszthatunk a nap folyamán. A holddiéta viszonylag jó eredményeket hoz, ha nem törődünk egy kicsi és egészséges fogyással. A hónap folyamán 2-3 kg-ot fogyhat.