A homokóra diéta

Hogyan lehet enni utat a gyilkos kanyarokig.

2007. október 8., 00:00
Frissítve 2012. január 29, 05:43

Marilyn Monroe, Jayne Mansfield, Lana Turner. önmagában a nevek képeket sugallnak a szexről, a csillogásról és a nagy mell és széles csípő tökéletes homokóra alakjáról, amelyet elvágott derék választ el.

De a nők dereka az elmúlt 50 évben hét centiméterrel nőtt. Tehát bár manapság a mell és a csípő nagyobb, mint valaha, a hatás megsemmisül, mert olyan kevesen megyünk be középen.

Nyilvánvalóan a legtöbben egyenesen vagyunk felfelé és lefelé - a test alakja hízelgően "hűtőszekrénynek" vagy "téglának" nevezett.

Tehát mi változott?

A tudósok szerint ez annak köszönhető, hogy a nők többet isznak, nagyobb mennyiségű feldolgozott, fűtőértékű ételt esznek és kevésbé aktívak, mint 50 évvel ezelőtt.

Az 50-es évek tipikus étrendjében főtt tojás volt reggelire, főétel ebédidőben házi hús vagy hal, burgonya és szezonális zöldségek, majd könnyű kora esti étkezés omlettből vagy levesből.

Ráadásul a kevesebb autó és munkaerő-megtakarító eszköz azt jelentette, hogy a nők aktívabbak voltak, és több kalóriát égettek el egy nap alatt. Nem csoda, hogy ilyen trimmelnek.

De a változó számok ellenére a felmérések azt mutatják, hogy a legtöbb nő napjainkban imádná a régimódi görbéket, Scarlett Johansson, Kelly Brook, Catherine Zeta-Jones és J.Lo pedig testpéldaként tartották fenn.

És jó hír, hogy étrendünk és edzéstervünk segíthet abban, hogy görbéket kapjon a megfelelő helyeken - gyorsan.

Hogyan csalja meg magát egy szexesebb formába

Válassza ki a megfelelő ruhákat, hogy hangsúlyozza ezeket az íveket - a homokóra alakja az a figura, amely ebben a szezonban érvényes.

Cinch a derekadban széles övvel a felszerelt jumper felett, akárcsak a híres pulóverlányok, Lana Turner és Marilyn Monroe az 1950-es években.

A levágott mellények egy szexi, inget viselő ingerlettel azonnal homokóra alakot kölcsönöznek.

Így lesz ceruzaszoknya is, Victoria Beckham kedvence. És a báli ruhák, akárcsak Lily Allen által kedveltek, segítenek az apró derekak létrehozásában.

Próbáljon ki egy csodaterméket - a csillagok imádják a Bliss Fat Girl Slim-t, # 35, elérhető a www.blisslondon.co.uk oldalon.

Ez a koffeinnel fűzött testkrém azt ígéri, hogy feloszlatja a bőr alatti zsírsejteket, így a gyomor és a csípő simává és áramvonalasabbá válik mindössze három hét alatt.

Szerezd meg a megfelelő fehérneműt - próbáld ki a Spanx Hide & Sleek Hi-Rise testsimítót, # 45.

A mellkasod alatt kezdődik, és egészen a comb közepéig megy - ellapítva az esetleges kidudorodó darabokat, és szorosabb derekat hozva létre.

Divatos valami szexibb?

Csobbanjon a Provocateur ügynök Diva Waspie című művére, # 98. Mesés csontozott, szatén fűző stílusú öv, amely a derekadba húzza ezt a Dita Von Teese kinézetet.

Az étrend a The Waist Line Plan alapján adaptálva, Sally Lewis (Hamlyn, 12.99)

5 kulcsfontosságú étel a közeped zsugorításához

1 MANDUL - Magas esszenciális zsírsavakban, kalciumban és magnéziumban vannak, amelyek segítenek megállítani a vízvisszatartást. Ráadásul tele vannak E-vitaminnal, amely kiegyensúlyozza a hormonokat.

2 GYŰJTEMÉNY - Alacsony GI, mert az ezekben lévő cukor lassan lebomlik, ami hosszabb ideig teltebbé teszi Önt, és kevésbé valószínű a nassolás.

3 BROCCOLI - Magas krómtartalmú ásványi anyag, amely segíti a hasnyálmirigy stabilizálását az inzulin felszabadulásában, így nem éri el az ingadozó vércukorszint, amely vágyhoz vezethet.

4 GOMBA - magas a B3-vitamin (niacin) tartalma, amely segít csökkenteni a stresszt és a fehérjét energiává alakítani.

5 OLAJOS HAL - Ez egy nagyszerű leptin forrás, egy fehérje, amely hormonként hat az étvágyának ellenőrzésére.

Szerezd vissza a derekad

Az étrend- és fitneszguru Sally Lewis kidolgozta a Derékvonal tervet - a vastag derekak kezelésére.

Alig két hét elteltével akár fél követ is elveszíthet, borotválkozhat két hüvelyknyire a derekától - és a pocakját is tízre lapíthatja.

A még drámaibb eredmények elérése érdekében kövesse hat hétig a tervet.

Hogyan működik

Ez a diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek elősegítik a hormonok egyensúlyát, beleértve az összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű kenyeret és a barna rizst, valamint az esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket, például az olívaolajat és az olajos halakat.

Miután a nők elérik a 30-at, megváltoznak a hormonjaik, ami lassítja az anyagcserét és akár 70 százalékkal is növeli az étvágyat. Ez az állapot - úgynevezett szomatopauza - azt is jelenti, hogy a zsír-tomusz aránya megnő, így végül több pelyhet visel.

És nem csak arról van szó, hogy utálom a muffin tetejét, ez az állapot súlyos egészségügyi hatásokkal járhat.

Leegyszerűsítve: minél nagyobb a derékvonal, annál nagyobb a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázata.

ÉTKEZÉSI TERVE

A SZABÁLYOK

Ditch készételek - a friss ételek főzése csökkenti a só-, cukor- és telített zsírbevitelt, és segít a puffadás legyőzésében.

Egyél rendszeresen - ez a kulcs a zsír középen történő száműzéséhez, mivel ez stabilan tartja az energia- és éhségszintet. Ráadásul hatékonyan tartja az anyagcserét és gyorsabban égeti el a kalóriákat.

Pároljon vagy orvvadászkodjon, nem pedig süsse vagy sült.

Kerülje a zsíros vagy kemény sajtokat. Válasszon lágy sajtot, például brie vagy kecskesajtot.

Távolítsa el az összes bőrt a baromfiból, és korlátozza a vörös hús bevitelét.

Egy pohár gyümölcslé mindig 150 ml-t, gabona adag 75 g-ot és tej 200 ml-t jelent.

A 7 napos étkezéstervező

1. NAP

Reggeli: Pohár almalé, tál cukormentes müzli sovány tejjel

Snack: Növényi kruditok hummusszal

Ebéd: Teljes kiőrlésű pitta pulykasalátával töltve

Délután közepén uzsonna: Két rizs sütemény túróval megkenve

Vacsora: Tofu keverés, majd egy szelet dinnye

2. NAP

Reggeli: Mangó és banán turmix és egy marék napraforgómag

Snack: Hat szárított barack

Ebéd: Tészta pirospaprikával és dióval

Délután közepén snack: Két rizs sütemény mogyoróvajjal

Vacsora: Grillezett csirkemell sült édesburgonya ékekkel

3. NAP

Reggeli: Pohár ananász, tál egzotikus gyümölcs és pirított bagel 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú krémsajttal

Snack: Hat randevú

Ebéd: Kis sült burgonya 125g (4oz) túróval

Délután közepén snack: Két zabpogácsa és egy barack

Vacsora: Csirke saláta alacsony zsírtartalmú thai öntettel

4. NAP

Reggeli: Fél grapefruit és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy kevés olívaolajjal kenve

Snack: Két zabpogácsa mármival

Ebéd: Teljes kiőrlésű pitta, tele 100 g konzerv lazac és vízitorma és egy kis zsírszegény gyümölcsjoghurttal

UTÁN UTÁN NÉP: Alma és szilva

Vacsora: Buggyantott lazac párolt zöldségekkel, majd sült banán (10 percig fóliában főzve egy evőkanál mézzel és citromlével)

5. NAP

Reggeli: Egy pohár narancslé és sós omlett, két tojással, apróra vágott pirospaprikával és gombával

Közép-Reggel snack: Egy marék mandula

Ebéd: Hat darab vegetáriánus sushi és egzotikus gyümölcssaláta

Délután közepén snack: Két rizs sütemény mogyoróvajjal

Vacsora: Roston sült steak, párolt zöldség és rizs (főzzen vad rizst zöldségfélékben, fél apróra vágott hagymával) és egy körtével

6. NAP

Reggeli: Egy pohár almalé és egy tál zabkása, apróra vágott barackkal édesítve

Közép-Reggel snack: Növényi kruditok hummusszal

Ebéd: Csirke és rizs saláta - keverj össze négy evőkanál főtt barna rizst egy nagy marék apróra vágott nyers zöldséggel, például uborkával, zellerrel, pirospaprikával és paradicsommal, egy marék grillezett, apróra vágott csirkével.

Préselje ki a citromlevet és csepegtessen olívaolajat

Snack: Hat brazil dió

Vacsora: Nyolc zöldségmag, majd marék bogyó, egy kis edény natúr joghurttal

7. NAP

Reggeli: áfonya és banán turmix és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós ízlés szerint egy kevés mogyoróvajjal kenve

Snack: Hat szárított aszalt szilva

Ebéd: Sós omlett két tojással, apróra vágott gombával, pirospaprikával és hagymával, vegyes salátalevelekkel

Uzsonna: Két zabpogácsa kenhető a marmittal

Vacsora: rántott articsóka és édeskömény, grillezett tonhal steakkel és barna rizzsel, valamint két kivivel

Fogyókúra vagy edzésterv megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz