Hosszú távú fogyókúrás célok Ohio Központi Táplálkozási Központ

Hosszú távú fogyás célok

célok
A fogyás hosszú távú céljai gyakran elsöprővé válhatnak, de az orvosi fogyás helyes megközelítése a kilók távoltartásának hosszú távú sikerében rejlő különbségeket jelentheti. A fogyás elvégzése előtt fontos meghatározni a megfelelő súlycsökkentési célokat. Néhány egyszerű lépés és egy kis elszámoltathatóság szükséges.

Legyen sajátos a saját kihívásaival szemben. Ahelyett, hogy csak azt mondaná, hogy „aktívabb akarok lenni”, állítson be egy napszakot, hetente többször, hogy testmozgást vegyen be az ütemtervébe. Függetlenül attól, hogy a helyi Columbus ’Y-n úszik-e le, vagy ha eljut az edzőterembe, hogy harminc percet töltsön a futópadon, állítsa be konkrét célját. Kövesse nyomon edzését egy fitnesz naplóban. Minden nap elvégzi a saját maga számára beállított gyakorlatot, jelölje be a listából. Hamarosan meglátja, mit teljesített.

A teljesítés, amikor fogyni próbál, óriási motivációt jelent. El kell ismerni és meg kell jutalmazni őket. A siker megjutalmazása, még ha önmagunkat is megjutalmazzuk, megerősíti a sikerhez szükséges hozzáállást. Kényeztesse magát egy filmmel, vagy vegye meg a kívánt CD-t. Az egyetlen jutalom, amelytől távol kell maradnod, az étel. A cél a jó viselkedés megerősítése.

Most, hogy van módja nyomon követni az edzés ütemezését, mindannyian tudjuk, hogy ugyanolyan fontos tisztában lenni az elfogyasztott ételekkel. Tegye félre a fitnesznapló egy részét, hogy nyomon követhesse a mindennap elfogyasztott ételeket. Ez segít elismerni a bevitt kalóriák számát és az elfogyasztott ételeket.

Végül adjon esélyt a testének, hogy megértse, hogy elegen evett egy étkezés során. 15-20 percbe telik a gyomrod, hogy kiváltsa az agyat, hogy megtelt. Egyél lassabban, és hagyd, hogy ezt a jelet fogadják, mielőtt egy kicsit túl sokat eszel. Kerülje azokat a kiváltó okokat, amelyek megkönnyítik a rossz étkezést is. Ahelyett, hogy rágcsálna ezeken a chipseken, tartson folyamatosan gyümölcsöt és diót. Egy kis tervezés segíthet abban, hogy sikeres legyél a fogyásban.