Sally Fitzgibbons - A szörfös bajnok fitnesze, edzése és étrendje

Sally figyelemre méltó példakép azok számára, akik az álmaikat hajszolják

- Layne Beachley, hétszeres ASP-világbajnok

Sally Fitzgibbons a női profi szörfös turné egyik, ha nem A legalkalmasabb szörfös. Fiatal korától kezdve heves versenyző és virágzó sportoló, számos sportágat űz, köztük atlétikát, futballt és terepfutást magas junior szintig. Még egy mobilalkalmazása is megjelenik, amelynek neve „Vonat, mint Sally”, amely végigvezeti az edzésen és az edzésen.

Sally nemcsak fitneszéről ismert, de elismerték az aranymosolyt és az uralmát is a szörfös turné „top 4” női tagjain belül. A fitnesz és az étrend iránti érdeklődése túllépte a szörfözés színpadát, hogy megjelenjen a női egészségügyi magazinokban szerte a világon.

Mivel a nők szörfözésében finanszírozási injekció, növekvő globális közönség és heves új tehetségek áradata látható, a szint tízszeresére nőtt. A ma turnén lévő nőknek erőteljes fitnesz- és edzésprogramokkal, valamint szigorú diéták követésével kell fokozniuk az optimális teljesítményt.

Sally Fitzgibbons az egyik szörfös a turnén, amely fitneszét és edzését nagy sikerének tulajdonítja. A vízben és a vízen kívül egyaránt erőmű. Szörföstársak, a verseny kommentátorai és a rendezvényszervezők többször is kommentálják a lány lendületét és elszántságát. Egy napon azt remélik, hogy megszerzi a világelső, női szörfös címet.

Gondolom, nap mint nap edzés, hogy megpróbáljam megszerezni a világbajnoki címet, jó formában tart ... Mindez arról szól, hogy a testmozgást olyan napi rutinná tegyem, amelyre végül nem gondolsz kétszer, csak megtámadod és megcsinálod !… Leszeded a feneked, és közben mosolyogsz az arcodon, miközben csinálod

- Sally arról a motivációjáról, hogy világelső legyen a She Surfs című interjúban

Sallyt hamarosan kiköpik az egyik hordóból, amely az első helyet szerezte meg a 2014-es Fidzsi-szigeteki Pro-n. Fotó: Peter Joli Wilson

2014-ben Sally első „Live Like Sally” című könyvében megosztotta fitnesz- és étrendtitkait. Inkább használati útmutató, majd életrajz: Sally Lucas Townsend szörfújságíróval dolgozott együtt szépségével, fitneszével, étrendjével és egészségével kapcsolatos tippjein. Hajnali 4-kor felfelé kardiotorna edzés előtt hajnali szörfözés, amikor a legtöbben az ágyból való feljutásért küzdenek, lehetetlen nem tekinteni Sallyt mindenütt a nők hatalmas egészségügyi és fitnesz inspirációjának, akár szörfözöl, akár rúgni próbálsz kezdjen egészségesebb életmódot.

Szeretek vigyázni az egészségemre és a közérzetemre; belül és kívül pozitívumot és boldogságot szül

A Still Stoked állandó inspirációja volt nekünk, és megnéztük a Bell's Beach kétszeres bajnokának fitnesz-, edzés- és étkezési szokásait, remélve, hogy ötleteket és tippeket tudunk beépíteni saját életünkbe és fitneszrutinunkba.

Élje át szenvedélyét, és soha ne adja fel

Sally keményen dolgozik a testéért. A szörfözés csak egy eleme az edzésének.

A korai madár elkapja a férget:

Sally korán kelő. Hogyan másképp rakod ennyit egy napba? Ezt a szokását 10 éves korában alakította ki, így természetesen ez már a rutin része. Nem mindig könnyű az időzónák megváltoztatása vagy nagyon kevés alvás esetén, de figyel a nyereményre, és emlékezteti magát arra, hogy mi a fókusza és a céljai. A Yahoo Sports-nak adott sokatmondó interjújában arról beszélt, hogy mennyire hajtja ki az ágyból. Ez a nagy álom; a végső cél; a még el nem nyert díj, amely nap mint nap hajtja:

Minden arról szól, hogy képezd magad, és bármikor menj, amikor hallod a riasztást - nincs mentség. Motiválja magát egy végső céllal. Számomra mindent megtesz, hogy világbajnoki címet szerezhessek.

A fotó a Surfing Australia jóvoltából

Mi Sally Fitzgibbons edzése?:

Sally TÉNYLEG keményen edz mind a szörfben, mind azon kívül. Ez az extra mérföld az erőnlétével és az edzésével, amely lehetővé teszi számára, hogy a verseny napján teljesítsen, amikor 3 vagy 4 külön 30 perces előfutamokat kell szörföznie.

Mindig keresi ezt a plusz egy százalékot, hogy megkülönböztesse őt versenytársaitól, az álom vezérelte, hogy egy nap hazavigye azt a megfoghatatlan világbajnoki címet, amely háromszor éppen elérhetetlen volt (Sally 2010, 2011 és 2012). Ez kelti fel reggel. Ez készteti őt arra, hogy ezt a kicsit erősebben nyomja. És ettől lesz egyszer világbajnok. Akarja és hajlandó keményen dolgozni érte.

Míg futás közben edzeni edz, edzését különböző kardio tevékenységekkel keveri, beleértve a kerékpározást, az úszást, a hosszú nyílt óceáni evezőket és a korcsolyázást. Kora reggel és késő este súlyos kardiót fog végrehajtani. Futás, amelyet a vízből való meditáció fő formájának nevez:

Mindennek értelme van kint az úton. Ez egy mediatív állapot és a szabadság érzése

- Sally Fitzgibbons a futásról a „Live Like Sally” című könyvében

Az erő, a kondíció és az egyensúlyi munka fontos szempont az edzésen. Ez segít sérülésbiztosítani testét, és felkészíti arra a verésre, amelyet az óceán szolgálhat, ha kitörli. A jóga, a pilates és az edzőteremben végzett súlyzós edzés, valamint a tüskés masszázslabdákkal és habgörgőkkel végzett mobilitási edzés kiegészíti a hatalmas kardiómennyiséget.

Az elméd azt mondja neked, hogy hagyd abba, de le kell győznöd ezeket a gondolatokat, és ki kell törnöd azokat a burpeeket, mert a tested szeretni fog ezért, és az elméd is. Mindig próbálok mosolyogni, miközben a kemény dolgokat csinálom; arra csalja magam, hogy azt gondolom, nem fáj.

Sally Fitz egyensúly, erő és stabilitás az egyik edzésen.
Fotó a Roxy Fitness jóvoltából.

Az állandó utazás nehéz lehet az edzés során, és tartsa be a saját maga által vállalt fitnesz kötelezettségeket. „Live Like Sally” című könyvében megemlíti, hogy mindig svájci labdával, habgörgővel és tüskés masszázslabdával utazzon, biztosítva, hogy megkapja, amire szüksége van, vagy fenntartsa az optimális mobilitást az úton. én

n a Cooler magazinnak adott interjúban arról beszélt, hogy a valaha kapott legjobb gyakorlási tanácsokat a 18-szoros női tenisz-nagy slam bajnok jelentette, senki más, akkor Martina Navratilova. Martina elmondta: „A bajnokok mindig megtalálják a módját, hogy alkalmazkodjanak és alkalmazkodjanak a környezetükhöz”, és ez megrekedt Sallynél. Utazáskor tudja, hogy változtatnia kell az edzésprogramján, és meg kell találnia a módját, hogy beépítse a környezetét az edzésbe. Ha van egy távoli pont a távolban, miért ne szaladna oda és fedezné fel egyszerre? Megemlíti, hogy kreatívabbá váljon az edzéseivel, és új lehetőségeket keres az új környezetében, hogy motiválja őt az edzések friss és változatos megtartásában.

Sally összetörte az edzőtermet, majd összetörte a Bells Beach tálat:

Amit nem tudtál Sally Fitzbibbons edzéséről:

Edzés közben nem hallgat zenét!

Nem hallgatok zenét, amikor a szabadban edzek, vagy mielőtt felmelegednék. Szeretek ráhangolódni a környezetemre, és egy kis szünetet adni az agyamnak az állandó ingerléstől. Telefonokat, számítógépeket használok és tévét nézek, így jó alkalom arra, hogy szünetet tartsak és élvezzem a környezetemet.

- Meglepő tény Sally kapcsán, amelyet a Cooler Magazine-nak adott interjújában említettek

Sally átmelegít minket a szörfözésen és nyújtózkodik:

Sally Fitzgibbons étrendje:

A legjobbat tettem a testembe, hogy a legjobbat hozzam ki belőle

- Sally az egészséges életmód egyszerű megközelítéséről, „Élj, mint Sally” című könyvéből

A kardio-nehéz, kora reggeli edzések, amelyekkel Sally kezdi a napját, diktálják, hogy milyen ételeket eszik fel ébredés után. Testének erős fehérjeforrásra van szüksége, hogy fenntartsa a napot megindító hosszadalmas edzéseket vagy szörfözéseket. Felkeléskor testét gyümölcsökkel és tojással táplálja. Reggel közepén élvezi édesanyja házi csirkelevesét (ha otthon van, akkor az anyja nagy adagot készít, amely egész héten át tart, tele zöldségekkel, csirkével és alapanyaggal). Nézze meg finom, egészséges receptünket egy tiszta, fehérjével töltött csirkeleves elkészítéséhez. Felfedezte, hogy késői tizenéves korában laktóz-intoleráns, ezért távol tartja magát a tejtermékektől.

Pirítós főtt banánnal, kevés mézzel és rántottával a tetején. Vagy egy tál házi csirkeleves, rengeteg vaskos zöldséggel, benne némi szemcsével; árpa, quinoa vagy leves keverék és egy szép szelet teljes kiőrlésű kenyér, rajta avo. "

- Sally a reggeli kapcsán.

A nassolás mindig az „utoljára tartó” dolgokon fog történni, ami lassan engedi az energiát. A dió és a gyümölcs az általa választott snack ... és müzliszelet.

Reggel ötkor kelek fel edzésre, és csak kapok egy kis gyümölcsöt egy gyors uzsonnára, mielőtt elindulnék.

A vacsora nagyrészt „óriási adag szezonális zöldségből” áll, különböző „minőségi fehérjefajtákkal”, amelyek a hét folyamán váltakoznak: csirke, vörös hús vagy hal (nagyon hasonlít Kelly Slater étrendjéhez). Rizst vagy édesburgonyát adnak hozzá, hogy mindezt összekössék. Könyvében bevallja, hogy 10 éves kora óta nincs chipje vagy francia sütése, amikor fogadást kötött Si testvérével, hogy egy hétig sem tudott elmenni anélkül. 24 éves, és még mindig nem volt ilyen ... gyönyörű példája annak az akaraterőnek, lendületnek és elszántságnak, amely egy napon valószínűleg világbajnok szörfössé teszi.

Sally elkészíti a kedvenc turmixát.
Fotó a Roxy Australia jóvoltából.

Készítsen Sally gyümölcsös turmixot edzés után - eredetileg a Roxy Australia blogján jelent meg:

Hozzávalók

2 csésze mag nélküli görögdinnye, kockára vágva
1 uborka kockára vágva
1 alma meghámozva, maggal és kockára vágva
1/2 csésze eper, kockára vágva
1/2 csésze lime juice
1 evőkanál menta, apróra vágva
1 evőkanál gyömbér apróra vágva

Kombinálja az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja magasan, amíg sima állagú nem lesz. Élvezd!

Hogyan éljünk úgy, mint Sally:

Az a mód, ahogy Sally Fitzgibbons éli az életét és üldözi álmát, hatalmas inspirációt jelent mindazok számára, akiknek célja, összpontosítása és hajtása van. Minden férfi és nő, szörfös és nem szörfös inspirálódhat a fitneszhez, az étrendhez való hozzáállásából és arról, hogyan építi fel az életét céljainak elérése körül. Kislány kora óta elkötelezett a sport iránt, és megtalálta a módját, hogy ezt a motivációt húszas éveiben megőrizze, hatalmas sikerrel. Nyilvánvalóan a világbajnoki álom adja az üzemanyagot Sally tüzének, azonban mindig motivált arra, hogy a lehető legjobb legyen. Noha nem tudja ellenőrizni, hogy az óceán milyen hullámokat szolgál ki számára a kánikulának ezekben a döntő záró perceiben, az ereje, az erőnléte és a hozzáállása képes irányítani. Ha egyszer megteszi ezt a mérföldet az edzőteremben, vagy fegyelmezetten veszi figyelembe a testét, az az, ami egy napon meg fogja különböztetni a többitől. Elhatárolódva versenytársaitól és egy lépéssel közelebb kerülve annak a világbajnoki címnek az eléréséhez, amely felé folyamatosan törekszik.

# GoSally ... ROCK. Mindannyian az Ön számára irányítunk.

Fotó a Roxy Fitness jóvoltából

Egy mosoly elviszi a mérföldet. Szeresse, amit csinál, és használja ki minden pillanatát!