Fogyás: A barna kenyér jó a fogyáshoz?

A SÚLYFOGYÁS lényegében kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. A barna kenyér jó a fogyáshoz?

Az orvos elmagyarázza, hogy a szénhidrátok mennyire fontosak a fogyás szempontjából

Sokan kerülik a szénhidrátokat a fogyás érdekében. Az az elképzelés, hogy a szénhidrátok fűtőértékek, széles körben elterjedt, és az embereket elkerülte az egész élelmiszercsoportot. De vajon valóban barna kenyérre kellene-e váltanunk? Az Express.co.uk elárulja, hogy a kenyér hogyan befolyásolja a fogyást.

Felkapott

A szénhidrátok széles kategóriába tartoznak, beleértve a kenyeret, a tésztát, a babot és a burgonyát.

Az élelmiszerben található három makrotápanyag egyike, a többi zsír és fehérje.

Nyilván nem lehet egész nap kenyeret enni, de sokan elvállalták, hogy teljesen kivágják az étrendjükből az élelmiszereket.

Tehát mi a különbség a fehér és a barna kenyér között? Az Express.co.uk megnézi.

Fogyás: A barna kenyér jobb, mint a fehér kenyér? (Kép: Getty)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Súlycsökkenés: A szénhidrátok nem fognak hízni, segíthetnek a fogyásbanq (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

A szénhidrátok híznak-e?

Nem, a szénhidrátok nem fognak hízni, ha megfelelő mennyiségben fogyasztod őket.

Aligha tartalmaz egyetlen étel egyetlen tápanyagot, és a legtöbb szénhidrát, zsír és fehérje kombinációja változó mennyiségben.

Fontosak az egészségedre, mert energiát adnak neked és csökkentik egyes betegségek kockázatát.

A szénhidrátok nem fognak hízni, hacsak nem ad hozzá vajat és tejszínes szószokat.

Súlycsökkenés: A szénhidrátok kevesebb kalóriát tartalmaznak grammonként, mint a zsír (Kép: Getty)

A szénhidrátok valójában kevesebb gramm kalóriát tartalmaznak, mint zsír, így hasznos részei az egészséges testsúly fenntartásának.

Az ételekben három különböző típusú szénhidrát létezik: cukor, keményítő és rost.

Azt a típusú cukrot, amelyből hajlamosak vagyunk túl sokat enni, szabad cukroknak nevezzük.

Gyakran adnak olyan ételekhez vagy italokhoz, mint keksz, csokoládé és reggeli müzlik.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Jobban jársz, ha ragaszkodsz a természetesen előforduló cukrokhoz, például a mézben, szirupokban és turmixokban található cukrokhoz.

A keményítő olyan növényekben található ételekben található meg, mint a kenyér, rizs, burgonya és tészta.

A keményítő jó neked, mert lassú és egyenletes energiakibocsátást biztosít, hogy egész nap tovább tudj maradni.

A rost egy másik fontos szénhidrát, és jó források közé tartozik a gyümölcs és zöldség, a teljes kiőrlésű kenyér és a teljes kiőrlésű tészta.

Súlycsökkenés: A szénhidrátok a fő energiaforrás a testben (Kép: Getty)

Vágjam vissza a szénhidrátokat?

Az étrendből származó szénhidrátok jelentős csökkentése potenciálisan egészségügyi problémákhoz vezethet.

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása, és ha nem eszi meg őket, akkor a szervezete fehérje és zsír felhasználására fogja használni az energiát.

Lehet, hogy nehéz elegendő rostot kapni szénhidrát nélkül, és a rost kulcsfontosságú az emésztés szempontjából.

Azonban egészségesebb szénhidrátforrásokat kell választania, például teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát, zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket.

A barna kenyér jó a fogyáshoz?

Számos tanulmány szerint a barna kenyér egészségesebb választás, mint a fehér kenyér.

Az NHS honlapja szerint a teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű és barna kenyér energiát ad nekünk.

Tartalmaznak B-vitaminokat, E-vitamint, rostot és számos ásványi anyagot is.

A fehér kenyér ad neked ebből is, de nem annyira.

A barna kenyér, a teljes kiőrlésű és a teljes kiőrlésű zsírtartalma szintén alacsonyabb.