Hullámvasút a pokolból: Beszéljünk a hangulatváltozásokról

J.B.

Hangulatváltozások - sokan jártunk azon a pokoli hullámvasúton. Egy percig jól vagy, majd figyelmeztetés nélkül és minden látszólagos ok nélkül, ingerült vagy depressziós vagy szorongó vagy ideges vagy csak általában ideges vagy, aztán megint jól vagy.

Mi okozza a hangulatváltozásokat? A hangulatváltozásokat több forrásnak tulajdonítják, és nagyon gyakran a hormonok változásának. Nem kérdés, hogy az ámokfutó hormonok mélyen befolyásolhatják a hangulatot. De mindannyiunknak vannak hormonjai, és mindannyian mozognak a menstruáció előtt, alatt és után, de nem mindannyian sírunk, és nem haragszunk.

Tehát valami más történhet? Egyre több olyan tanulmány mutat be kapcsolatot, amelyet eszik és érzelmileg hogyan érez.

Dr. Bonnie Kaplan, a Calgaryi Egyetem gyermekgyógyászati és közösségi egészségtudományi professzora, Emerita szerint a táplálkozás szerepet játszik az érzelmi jólétben. „Táplálkozás és mentális egészség” című kutatási cikkében azt mondja, hogy „Mind a keresztmetszeti, mind a longitudinális vizsgálatok azt mutatták, hogy minél inkább eszik nyugati vagy erősen feldolgozott étrendet, annál nagyobb a veszélye annak, hogy olyan pszichiátriai tünetek alakulnak ki, mint pl. depresszió és szorongás. És fordítva: minél inkább gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag, egészséges zsírokban, diófélékben és halakban gazdag, alacsony feldolgozott ételeket fogyasztó étrendet fogyasztanak (mediterrán stílusú étrend), annál inkább megvédik mentális rendellenességektől. "

A Harvard Medical School kiadványának cikkében Dr. Eva Selhub egyetért, mondván: „Más tanulmányok összehasonlították a„ hagyományos ”étrendeket, például a mediterrán étrendet és a hagyományos japán étrendet, a tipikus„ nyugati ”étrenddel, és kimutatták, hogy a a depresszió 25-35% -kal alacsonyabb azoknál, akik hagyományos étrendet fogyasztanak. "

(görgessen lefelé további információkért)

Sokkal több kutatás foglalkozik azzal, hogy az étel hogyan befolyásolja a hangulatot, és mindez ugyanazt a következtetést vonja maga után - a finomított cukor- és feldolgozott élelmiszerekben gazdag tápanyagszegény étrend nemcsak fizikai egészséget károsít, hanem érzelmi egészséget is pusztít.

A magas feldolgozott ételekből álló étrend szinte lehetetlenné teheti az érzelmi egyenesség fenntartását. Az élelmiszer-gyártók gyakran sót és cukrot (és néha sokat) használnak textúra vagy aroma hozzáadására, valamint tartósítószerként a termékük eltarthatóságának meghosszabbítására. Nagyon sok olyan lista található, amely cukrot adott hozzá, és némelyik meglepő - néhány joghurt, macskabogyó és barbecue szósz, gyümölcslé, sportital, elkészített leves, konzerv babzsír, kenyér, gabonafélék, granola.

Datis Kharrazian elmagyarázza, hogy a cukrok túlfogyasztása megnöveli az inzulintermelést (az a cucc, amely eltávolítja a cukrot a véráramból, és energiává pumpálja a sejtekbe, és a felesleget zsírokká alakítja). Amikor az inzulintermelés túlhajtásra kerül, a sejtek rezisztenssé válhatnak az inzulinnal szemben. Amikor ez megtörténik, az inzulin kevésbé képes glükózt bevinni a sejtekbe. A sejtek energiahiányosak lesznek.

Az inzulinrezisztencia kiüti a neurotranszmittereket is. A keményítőtartalmú ételek stimulálhatják a szerotonin termelést, az „érezd jól magad” neurotranszmittert. Ez jól hangzik, de látszólag korlátozott mennyiségű szerotonin van, és túl gyorsan fel lehet szokni, így alacsony érzéssel jár. A szerotonin túltermelése szintén negatívan befolyásolja a dopamint. Az alacsony dopamin ingerlékenységhez és rossz hangulathoz vezethet.

Tehát itt van a tápanyag- és energiahiányos sejtek és közel sem elég a „boldog hormonok”. Komolyan, hogy állítólag valaki egyenletes és derűs ebben a folyamatban?

A finomított cukor elkerülését könnyebb megmondani, mint megtenni. A címkék elolvasása segít, de az ételkészítők használhatnak olyan édesítőszereket is, amelyek valójában a cukor formái, annak ellenére, hogy nem kifejezetten cukorként azonosítják őket. A cukor egyéb elnevezései közül néhány a szacharóz, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, az árpa maláta, a szőlőcukor, a maltóz, az agave és a rizsszirup. Vannak mások is. Lényeg: ha elkészített ételeket eszel, akkor nagyon nagy az esély arra, hogy akaratlanul iszonyatosan sok cukrot eszel.

Ha betartja a „valódi ételek” étrendjét, olyan ételeket, amelyeket a lehető legkevesebbet dolgozott fel és amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat, akkor csak azt tapasztalhatja, hogy a hangulatváltozások enyhülnek. Dr. Kharrazian nagyon jó tanácsokkal szolgál, hogy mit kell enni, hogy elkerülje a hangulatváltozásokat.

A jó étrend a teljes válasz a hangulat javítására és stabilizálására? Nem, valószínűleg nem. De, hé, minden apróság segít.

Meggyógyítja a NannoPads a hangulatváltozásokat? Nem. De sok nő azt tapasztalta, hogy a NannoPads segít a menstruációs kellemetlenségek enyhítésében. Olvassa el a mondanivalójukat, és próbálkozzon saját maga is.