Az egészség javítása

testmozgás
Szerinted a tipikus forró és izzadt fonó órád jó edzés? Várjon, amíg megpróbálja a hidrospinninget!

A vízi fitneszben most trendi a hidrospinning. Ez csak a tipikus kerékpáros osztály ... kivéve, hogy a motorja víz alatt van.

Ötvözi a beltéri kerékpáros stúdió energikus légkörét a vízalapú testmozgás előnyeivel.

A hidrospinning koncepcióját 2011-ben népszerűsítette egy francia Alain Lellouche, aki franchise-ját "Waterbike" névre keresztelte. A gyakorlási trend Európában terjedt el, mielőtt nemrégiben az Egyesült Államokba érkezett. Az aqua vagy álló vízibicikliket eredetileg a sportolók térdsérüléseinek rehabilitációjára hozták létre, de azóta népszerűvé vált minden aktív egyén számára.

Valóban működik a hidrospinning?

Először furcsa koncepciónak tűnhet egy álló kerékpár vezetése az úszómedencében, de ennek az innovatív új gyakorlatnak a fizikai előnyei meghökkentőek. A kerékpározás lábereje és kardiovaszkuláris előnyei nem titok, de a hidrospinning az edzést egy újabb szintre emeli, és ezt megteszi, miközben leveszi az ízületek és izmok nagy nyomását. Ez különösen előnyös azok számára, akik sérülést szenvedtek, vagy hajlamosak a sérülésre. A víz felhajtóereje eloszlatja az izmokra és az ízületekre jellemző gravitáció által okozott nyomást. Más szavakkal, A hidrospinning kiküszöböli azt a stresszt, amelyet akkor érez, amikor a térde és a bokája kívül vagy a stúdióban nyomja a pedálokat.

A medence vize nemcsak a végtagokat és az ízületeket támogatja, hanem több olyan testhelyzetet is lehetővé tesz, amely fizikailag nem lenne lehetséges az átlagos álló kerékpárral, lehetővé téve az olyan izomcsoportok elérését, amelyek egyébként kimaradtak volna. A felsőtest izmait nem mindig szokásos fonó osztályban dolgozzák ki, de a víz felhúzása a hidrospinningben lehetővé teszi a mellkas, a hát, a kar és a váll munkáját. Ez az extra edzés növeli az elégetett kalóriák mennyiségét és az osztály kondicionáló hatását. A Hydrospinning a felsőtestet az alsó testtel egy időben dolgozza fel - igazi teljes test edzés.

Öt ok a Hydrospinning kipróbálására

  1. Remek módszer az ízületek védelmére edzés közben
  2. Több izomcsoportot tud megdolgozni, mint egy tipikus fonóosztály
  3. Mentség arra, hogy a forró nyár folyamán a medencébe kerüljünk
  4. 60 perc alatt akár 800 kalóriát is elégethet
  5. Ez szórakoztató, biztonságos és hatékony. Nem is beszélve, nagyon jó dolog, amit el kell mondania a barátainak.

És ha más nem, a hidrospinning az edzésprogram megváltoztatásának egyik módja. Unod már a reggeli futásokat és a rendszeres kerékpáros órákat? Próbálja meg a hidrospinninget!

A szerzőről

Mairead Callahan, RDN, CPT

Mairead bejegyzett dietetikus, médiaszemélyiség és a népszerű "My Healthy Ending" című egészségügyi és wellness blog alapítója. Táplálkozástudományokat tanult a Cornell Egyetemen, felügyelt gyakorlatát a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjában végezte, és az Amerikai Sportorvosi Főiskola képesített személyi edzője. Mairead filozófiája a teljes ételek erejében, a növényi táplálkozásban és az aktív életmódban rejlik.