Gyilkos hernyók: A végső all-in-one gyakorlat a futók számára (nyújtás, erő, stabilizálás)

A múlt héten a Facebook-falra tettem közzé a 100 napos kihíváshoz kapcsolódó tevékenységemet, egy ingyenes programot, amelyet férjemmel létrehoztunk, hogy inspiráljam az emberek közösségét arra, hogy jót tegyenek minden nap egy kicsit többet (30 percet) 100 napig. Mindenesetre a hozzászólásom tartalmazta azt, hogy szerintem minden idők kedvenc all-in-one gyakorlatom: Gyilkos hernyók. Egy barátom megkérdezte, hogy mi a fene a KC, ezért gondoltam, hogy a heti bejegyzésemet egy kis bemutatónak szentelem. Sokoldalúak, és fel lehet lazítani egy erősítő rutin előtt vagy egy futás után. Szórakoztatóak, mert aktívan foglalkozik az emlékezéssel, mi következik. Funkcionálisak abban, hogy meghosszabbítják és kinyújtják a combhajlításokat, a borjakat és az alsó hátat, valamint megerősítik és stabilizálják a válladat és a magodat. Próbáld ki őket. Csak tetszhetnek nekik.
BTW, a "Gyilkos" szó ügyfeleimtől származik, és azt gondolták, hogy ezeket csak azért kínoztam, hogy megkínozzam őket.
Vigyázat: A videó mozgása könnyebben jelenik meg, mint a valóságban.