Ideális fogyás Fairbanks, AK

fogyás

Ideális fogyás Fairbanks, AK

A fenntartható fogyásnak egyszerűnek kell lennie. Más bejegyzésekben beszéltem a „komplexitás illúziójának” hinés veszélyeiről, valamint arról, hogy az egészség és a testsúly kezelése bonyolult. Az áttekintéshez kattintson ide. Vizsgáljuk meg ma egy gyakori kérdést, és tanuljuk meg, miért fontos a válasz az ideális fogyás feltételeinek megteremtéséhez.

Testmozgás vs. diéta. Melyik a legfontosabb a fogyás szempontjából?

A fogyás képességében szerepet játszik mind az, amit eszel, mind az, hogy mennyire mozgatja a testét. A fogyás legfontosabb tényezője azonban mindig a diéta. Ennek az igazságnak a felismerése az egészséges súly felé haladás alapköve. Sok beteg, akivel beszélek, azt mondja nekem, hogy kipróbálták a diétát és a testmozgást, de: "Nem sikerült". Ezután ezeknek az embereknek nagyon egyszerűvé válik, hogy vajon az anyagcserében hibásak-e, vagy csak rossz gének vannak-e. Mindkét gondolatot el kell távolítani gondolkodásunkból. Önpusztítóak és garantálják a kudarcot. A énüzlet fogyás a környezet akkor jön létre a testben, amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a test megkövetel önmagának fenntartásához, ahelyett, hogy heti sok órában edzene az étrendi hibák leküzdésére. A testmozgásnak számos előnye is van, de egy átlagos fogyni próbáló ember számára ez kevésbé fontos, mint az étrend. A csatát étkezésenként és napról-napra lehet megnyerni, és elsősorban az ételválasztástól függ.

Nem gyakorolhat rossz diétát

Egy egyszerű gyakorlatot fogunk végrehajtani, amely megnyitja a szemét, és remélhetőleg emlékeztetni fogja Önt a diéta fontosságára. Két versenyzőnk van: Frank és Larry. Mindkettő súlya 180 font. Ugyanannyi idő alatt az egyik testmozgás és egyél. Négy percre állítottuk az időzítőt.

Frank imád enni, és van egy nagy „húsbarát” pizzája és egy közepes kólája, amelyre készen áll a szakadásra. Larry futópadon áll és készen áll a futásra, amilyen gyorsan csak lehet, az egész négy perc alatt. Larry úgy véli, hogy kemény futással több kalóriát tud égetni, mint amennyit Frank négy perc alatt megehet. Indítsuk el az időzítőt, és nézzük meg, mi történik.

Amint az időmérő elindul, Larry 10 mph-ra állítja a futópadot, és elkezd sprintelni. Hogy még több kalóriát égessen el, Larry a futópadot öt fokra dőlt. Ugyanakkor Frank elkezdi felfalni a pizzát, szükség esetén egy kóla kálával lemossa. Két perc múlva Larry már izzad, Frank pedig elkészített három szelet pizzát és a kóla felét. Mire a négy perces időzítő kikapcsol, Frank elkészítette a pizza és az összes kóla felét. Larry átitatja az izzadságot és teljesen kimerült. Larry megjegyzi, hogy ennél a tempónál nem folytathatta volna tovább.

Frank 2200 kalóriát fogyasztott el a négyperces versenyen, és úgy érezte, hogy többet is ehetett volna, ha az idő engedi. Ha Frank enyhén aktív, 2200 kalória lehet több, mint amennyire a testének szüksége van az egész napra.

Larry a lehető legkeményebben dolgozott a négyperces ablak alatt, és csak 52 kalóriát égetett el.

Képzelje el, ha pizza és kóla helyett Frank egy tál brokkolit és csirkemellet kap egy pohár vízzel együtt. Az eredmény drámai módon más. Négy perc alatt Frank képes megenni két csésze brokkolit és egy nagy csirkemellet, összesen 322 kalóriát. Hogy még jobb legyen, Frank tömve van, és több órán át nem fogja érezni, hogy enni kellene.

Az ideális fogyókúrás környezet megteremtése során egyszerűnek kell lennie. Az egyik legalapvetőbb gondolat, hogy nem gyakorolhatja a rossz étrendet. Összpontosítson a valódi ételek fogyasztására, mivel évezredekkel ezelőtt találtak rá. Ezek az ételek mindig az egészség és a fogyás legfontosabb tényezői lesznek.

Ha további információt szeretne kapni a megfelelő étrendről, folytassa a megbízható Fairbanks kiropraktorok blogjának felfedezésével.

Kattintson ide a Spaulding Kiropraktika honlapjához.

A fogyással kapcsolatos filozófiámról és arról, hogy miként tudok segíteni, nézze meg Fairbanks fogyás otthoni klinikánkat.