Madártávlatból könnyű lefogyni

madarával

A madártávlat fontossága

A komplexitás illúziója sehol sem élőbb és egészségesebb, mint a fogyás iránt elkeseredett emberek számára történő marketing. Magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, a zsír rossz, a zsír jó, magas fehérjetartalmú, vegán. Honnan kéne, hogy az átlagember tudja, melyik üzenet a helyes? Itt van a válasz: értsd meg egyszer és mindenkorra, hogy a fogyás nagyon egyszerű, és csak azok a cégek akarnak termékeket eladni neked, amelyek bonyolultnak tűnnek, így "szükséged lesz" a megoldásukra.

Az Occam borotvája a fogyásra vonatkozott

A fogyás egyetlen egyszerű egyenletre vonható le: a kalóriák kalóriában vannak. A testének minden nap bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. Ha a szükséges mennyiségnél többet eszel, hízni fog, és ha kevesebbet fogy, akkor fogyni fog. Jelenlegi súlya az átlagos kalóriaegyensúly eredménye. Ez az.

Sok olyan betegem van, aki küzd a fogyással, és mindenféle bonyolult „diétát” és ultra-intenzív edzést kipróbáltak. Az esetek kilencvenkilenc százaléka kudarcot vall. Téves perspektívájuk van. Néhány hete tűzgömb, és látnak néhány eredményt, de aztán feladják, mert a diéta és a rutin egyszerűen fenntarthatatlan. A lemondás gyakran bűntudathoz és nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.

A madár nézete a fogyásra vonatkozott

Az egészségre és a fogyásra vonatkozó összes célunkban emlékeznünk kell vadászó-gyűjtögető genetikai örökségünkre, hogy valódi hosszú távú megoldásokat találjunk. A válasz mindig egyszerű.

Az egészséges testsúly elérésének lépései:

1. Egyél valódi ételeket, amelyek 10 000 évvel ezelőtt megtalálhatók voltak. Koncentráljon a zöldségekre, a sovány húsra és a gyümölcsre. Ezt Paleo-étrendnek hívják. Nagyon nehéz túl enni ezeket az ételeket. Ezek feltöltenek, de alacsony kalóriasűrűséget biztosítanak, ezért alacsonyabb lesz a kalóriabeviteled.

2. Minden nap mozgassa a testét. Ez genetikai követelmény, és egészségesen tartja az ízületeket is. További információ a közös mozgás fontosságáról olvassa el a Kiropraktika részt a www.spauldingchiropractic.com címen. A test minden nap mozgatása növeli a kalóriákat és elősegíti a fogyást. Azt akarjuk, hogy ez a mindennapi mozgás fenntartható legyen, ezért tegye olyanná, aminek örül, és ez nem túl nehéz neked. A gyaloglás, a kerékpározás és a kedvenc sportja nagyszerű választás. Ha izmosabb testalkatra vágyik (ami a kedvenc sportját is segíti), próbáljon ki egy általános súlyemelést vagy a CrossFit-et.

3. Használja az időszakos böjtöt (IF) napi 16 órán keresztül. Az IF áttekintéséhez és további információkért kattintson ide.

4. Ha bármilyen ócska ételt fog enni, akkor először alkalmazza a friss rost szabályt. Fogyasszon egy darab gyümölcsöt vagy zöldséget, mielőtt megeszi az ócska ételt. Ez némileg feltölti Önt, és idővel kevesebb kalóriát vesz fel.

Mindezek a lépések nagyon egyszerű módszerek a kalória csökkentésére vagy a test kalóriateljesítményének növelésére. A napi kalóriabevitel csökkenése és a napi kalóriamennyiség növelése súlyvesztéshez vezet. Használja ezeket az egyszerű lépéseket a siker érdekében. Cél, hogy heti 1-2 fontot fogyjon. Ne feledje, hogy ez önmagában nem „fogyókúrás étrend”, sokkal inkább egyfajta táplálkozás a genetikai követelményeinknek megfelelően. Könnyen fenntartható, elősegíti az egészséget és az egészséges testsúlyt.

Az egészség javításához és a fogyáshoz megfelelő perspektíva szükséges. Legyen tisztában a bonyolultság illúziójával, és értse meg, hogy az egészség és a fogyás viszonylag egyszerű. Ezeket a lépéseket használja ez a Fairbanks kiropraktor, és az Ön számára is működni fognak.