Könnyű tojásos reggeli recept, amely segít a fogyásban

Könnyű tojásos reggeli recept - amely segít a fogyásban

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recipe-final.jpg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recipe-final.jpg?fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" Könnyű tojásos reggeli recept - amely segít a fogyásban "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/ wp-content/uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recept-final.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recipe-final.jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2019/06/könnyű-tojás-reggeli-recept-végleges.jpg? Átméretezés = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06 /easy-egg-breakfast-recipe-final.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06/easy- tojás-br eakfast-recept-final.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recipe -final.jpg? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/06/easy-egg-breakfast-recipe-final. jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max. szélesség: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kelly Clark/Egészséges táplálkozás

Eszik tojásfehérje omlettet?
Ismerje meg, miért segít a sárgája a fogyásban
NAGYON JÓ SÜTÉS megosztja a könnyű tojásos reggeli receptjét

A 10 évig, amikor a súlyommal küzdöttem, CSAK egy tojás fehérjét ettem.

Megtudtam, hogy a sárgája tele van zsírral, és kerülni kell.

Az otthoni főzés könnyű volt. De az éttermek némi lopakodást igényeltek. Vagy kemény tojást rendelnék, így tisztán eltávolíthattam a közepén található sárga gömböt, vagy teljesen elkerülhettem a tojást ... Hacsak nem volt szerencsém és van egy tojásfehérje omlett a menüben.

Könnyű tojásos reggeli recept

… És ez csak tojás volt. Minden körül szabályaim voltak.

Végül a levegőbe dobtam a kezem

És minden diétás szabályom, tippem és trükköm kilépett az ablakon - beleértve csak a tojás fehérjét is.

Évekig tartó yo-yo fogyókúra után TÖBBET akartam az életemet, mint amennyire vékony akartam lenni.

Kétségbeesetten éltem a pillanatban és élveztem:

találkozás barátaival kávézni,
felbukkan az órán
& kimegy péntek este ...

Ahelyett, hogy csak átmentem volna a mozdulatokon, mert az volt a foglalkoztatásom, hogy betartottam-e a diétámat, megszegtem vagy új étrendet terveztem.

Amikor végre elértem egy töréspontot, visszatértem az alapokhoz - ami azt jelentette, hogy megettem az egész d * mn tojást.

újévi felbontás - egy tojás anatómiája!

Felismered ezt a tojás képet? A New Years Resolution Post-ról van szó, amelyet el kell olvasni a fogyáshoz.

Célom az volt, hogy EGYSZERŰSÍTEM az étkezést és folytassam az életemet

De mielőtt tudtam volna, lefogytam is.

Kiegyensúlyozott ételeket fogyasztva a TERMÉSZET rendeltetésszerű ételeiből (mint például az egész tojás elfogyasztása) adtam a testemnek, amire szüksége van.

A YOLK tojás olyan tápanyagokkal (nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal) van tele, amelyek:

segít megelőzni a szürkehályog kialakulását
elősegíti az egészséges haj és köröm növekedését (ki nem akarja ezt?)
segítse a kalcium felszívódását a csontok és a fogak megerősítésében
izmot épít
lassítja az öregedési folyamatot
segít megelőzni a rákot
… És még sok csodálatos dolog

És amikor megadja a testének, amire szüksége van, akkor rendelkezik energiával és tápanyagokkal a megfelelő működéshez.

Akkor összpontosíthat élete hátralévő részére, és teste elfoglalt lehet az egészség megőrzésével - ideértve az egészséges testsúlyt is.

A tested azt akarja, hogy egészséges legyen!

Az egész tojás elfogyasztása segít a fogyásban

Miért NEM eszi meg a tojássárgáját, hízik

Ha NEM adod meg a testednek, amire szüksége van, akkor s-l-o-w-s az anyagcserédet (olvassa el ezt újra egy haldokló lemezjátszó hangján). Akkor KÖNNYEN hízni és nagyon nehéz elveszíteni. Továbbá, ha nem adja meg a testének azt, amire szüksége van, akkor az éhség foglalkoztatja, és sokkal valószínűbb, hogy túlevik. Mindez akadályozza a tanulást, jó barát lenni, ötcsillagos előadást tartani a munkahelyen vagy a legjobb munkáját végezni, nos… bármi.

EMLÉKEZIK:
A tojássárgája tele van természetes zsírral, a természetes zsír pedig egészséges.

Az egészséges választás mindig segít a fogyásban

Fontos, hogy egészséges ételt fogyasszon minden étkezéskor, mert az egészséges zsír a kiegyensúlyozott étkezés része. A kiegyensúlyozott ételek segítenek a fogyásban.

OK ... Fogyasszunk egy tojássárgáját és a fehér cuccot is!

NAGYON JÓ SÜTŐ osztja meg a könnyű tojásos reggeli receptjét

Nemrégiben fedeztem fel a HITELETLEN cseh szakácsot, Michal Martínekot.

Michal egy nagyon jó szakács nevű digitális élelmiszer magazint vezet.

Szeretem a receptjeit, mivel a fő célja a teljes ételek fogyasztása és az állatok etikus kezelése.

Szigorúan véve az oldalamon található összes recept laktó-ovo-vegetáriánus. Ez azt jelenti, hogy a tehén állandóan legelészi a legelőjét, én azonban alázattal használom a tejét a nagymamám bolyhos bohém palacsintájának elkészítéséhez. Ez azt jelenti, hogy a csirkemáj a csirkében marad, de tojásai Shakshoukába kerülnek (nem piszkos szó FYI).
- Michal Martínek, a NAGYON JÓ SÜTŐ szakácsa

Itt van Michal Easy Egg reggeli receptje és videója -

Tojás a Lyuk nyomtatásban

Felkészülés: 2 perc
Főzési idő: 5 perc
Tálalás: 1

Könnyű tojásos reggeli recept - nagyon jó szakács

Hozzávalók a Michal Easy Egg reggeli receptjéhez:

2 tojás
2 db fehér kenyér
vaj
só

1. Vágja ki a kenyér közepét egy sütiformával vagy egy pohárral. Mentse el a kivágott köröket a sárgájába mártáshoz.
2. A tojásokat feltörjük egy kis tálba.
3. Közepes serpenyőben közepes lángon melegítsük a vajat.
4. Az egyik oldalon süssön kenyeret. Ezután fordítsa meg a kenyeret, és öntsön egy tojást minden lyukba.
5. Tálalás előtt tálalja a napsütést felfelé, vagy fordítsa meg újra.
6. Díszítsük tengeri sóval és salsa-val vagy bármilyen más mártással.

Michal Martínekről:
Autodidakta szakács, író, ételstílus és fotós vagyok. 2014 decemberében dobtam piacra a NAGYON JÓ SÜTÉST, de a koncepció és a név még 2009-ben felmerült a fejemben, amikor még a divatos munkával, a luxus kiskereskedelmi üzletek hálózatának irányításával voltam elfoglalva.

Tegye ezt az egyszerű tojásos reggeli receptet kiegyensúlyozott étkezéssé

Tehát megkaptad:

Bab, hüvelyesek, hal, tojás, hús és más fehérjék: tojás
Burgonya, kenyér, rizs, tészta és más keményítőtartalmú szénhidrát: kenyér
Olaj és kenőanyagok (természetes forrásból!): vaj

Tejtermék és alternatívák:
Például. egy teljes tej tejeskávét, joghurtot, egy pohár tejet vagy reszelt sajtot, hogy olvadjon a tojáson

Gyümölcs és zöldség:
Például. paradicsomot, narancsot, vagy ha ez a könnyű tojásos reggeli recept a villásreggelihez, adjon hozzá salátát, pirított spárgát vagy zöldbabot ...

MEGJELENIKEN kiegyensúlyozott ételeket eszik, FŐBB egész ételekből, nem kell kalóriát számolnia, vagy nyomon kell tartania a tápanyagokat, mert mindent megkap.

Természetes étel fogyasztásával természetesen megtelik (és ezért tudja, mikor kell abbahagyni az étkezést).

Akkor természetesen fogysz.

A feldolgozott ételek ellenkező hatást gyakorolnak a testedre - tele vannak olyan összetevőkkel, amelyek rávarázsolják, hogy TÖBBET akarj!

Elkészíti ezt a könnyű tojásos reggeli receptet?

Akár CSAK egy tojásfehérjét evett, vagy csak egy könnyű tojásos reggeli receptet keres ... remélem, hogy NAGYON JÓ SÜTET ad az Easy Egg reggeli receptjéhez!

Ha még mindig szüksége van egy kis meggyőzésre a sárgája elfogyasztásához, ne feledje:
Az egész évtized alatt túlsúlyos voltam:

sovány tejet ivott
feldolgozott diétás ételeket evett, mint a rizs sütemények
használt alacsony zsírtartalmú, rendkívül alacsony zsírtartalmú, zsírmentes főző spray-ket (amelyeknek borzasztó kémiai szaga volt)
diétás popot ittam (egész nap, minden nap)
és más alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet választott

És ez alatt a 10 év alatt soha nem éreztem magam elégedettnek és valóban azt hittem, hogy SOHA nem fogok lefogyni.

Csak akkor kezdtem el elfogyasztani a teljes tejet és más teljes ételeket ... mint például a TÖBB tojást, hogy végül elvesztettem azt a 10 kilót, amelyet kezdetben elvállaltam. Valamint a plusz 20 font, amivel TÖBBET TÖRTÉNTEK, miközben megpróbáltam lefogyni (összesen 30 font!)

Un edezze a diétás agyadat. Ha kétségei vannak, válassza a legtermészetesebb választást.

A természetes ételek fogyasztása segít a fogyásban

Baba-lépés ebbe a könnyű tojásos reggeli receptbe

A NAGYON JÓ SÜTŐ Easy Tojás reggeli receptje fehér kenyeret, vajat és 2 teljes tojást tartalmaz ... 3 hozzávalót SOHA nem ettem volna, amikor a fogyásért küzdöttem.

MINDIG… az elmúlt 20 évben rendszeresen ettem fehér kenyeret (amikor kedvem támadt), vajat és 2 egész tojást - ugyanabban a 20 évben egészséges testsúlyú voltam.

Fontolja meg ezeket az alternatívákat, ha jelenleg csak tojásfehérjét eszik. Nem kell egyik napról a másikra elvégeznie a teljes módosítást:

Kenyér -
Ha inkább egy teljes ételt szeretne, akkor helyettesítse a fehér kenyeret magos kenyérrel vagy barna kenyérrel. Vagy ha rohansz, próbálj ki egy bagelt, mint én tettem a fő fotóért ebben a bejegyzésben ... akkor a lyuk már készen áll!

Sütés -
Ha a sütés túl nagy ugrás ahhoz, amit szokott csinálni, pirítsa meg a kenyeret, majd tegyen közepére egy buggyantott tojást, vagy egyszerűen törje össze a főtt tojást száraz pirítóssal.

Tojás -
2 tojás elfogyasztása soknak tűnik? Kezdje azzal, hogy csak egy egész tojást eszik, majd amikor készen áll, próbáljon meg kettőt. De ne feledje ... Tényleg ehet 2 egész tojást, megsütve (a kiegyensúlyozott étkezés részeként), és lefogyhat! Imádni fogja az elégedettséget egy kiegyensúlyozott étkezés után. Nem csak a későbbiekben akadályozza meg a túlevést (és a túlevés gyakran ócskát is magában foglal, mert „már tönkretette az étrendjét”), a kiegyensúlyozott étkezés segít koncentrálni az életre és természetesen fogyni.

ÉVEKig csak reggelire ettem gyümölcsöt
és évekig vezetett az elszenvedéshez és a megtisztuláshoz.
A teljes reggeli elfogyasztása megtörte ezt az ördögi kört.

Ha még nem áll készen arra, hogy kipróbálja a NAGYON JÓ SÜTŐ Easy Tojás reggeli receptjét, remélem, a fenti helyettesítések bármelyikével kipróbálja.

További egyszerű tojásos reggeli receptek NAGYON JÓ FŐZTŐL

1. Tojás Benedict: kelbimbós sütemények buggyantott tojással
2. Sajtos tojásfészkek
3. Málna Ricotta Soufflé

Michal rengeteg receptet tartalmaz, amelyek természetes alapanyagokat használnak reggelire, ebédre, vacsorára, desszertre és rágcsálnivalókra. A csicseriborsó paradicsom curry-jét az elmúlt pár hétben legalább háromszor készítettem. Nagyszerű pár éjszakára duplázni az ügetőn. Rizsre tálalom, nagy gombóc FULL-FAT tejföllel. És voilà! Kiegyensúlyozott étkezésem van.

Hátranézett…

Biztos voltam benne, hogy a tojásfehérje omlett az EGG-sejtes súlycsökkentő választás, mert kaphatók éttermekben és menükre nyomtatva. Számomra ez érvényesítés, engedély… bizonyíték volt, megerősítve, hogy jól diétázok. De csak azért, mert MINDENKI csinálja ... még nem jelenti azt, hogy ez jó választás. A sovány tej, a diétás üdítők és a tojásfehérje omlett NEM segítenek a fogyásban. Elgondolkodtató, hogy ezek a diétaválasztások mennyire "mainstreamek", amikor a valóságban elbuknak. Az alacsony zsírtartalmú és diétás ételek kiválasztása túlbonyolítja az étkezést és megkönnyíti a hízást. Térjen vissza az alapokhoz!

Az, hogy MINDENKI csinálja, még nem jelenti azt, hogy helyes

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

Könnyű tojásos reggeli recept - összefoglaló

Következő lépések:

Alkalmazza ezt a teljes ételek megközelítést bármi másra, amit eszik. Ha teljes ételeket fogyaszt, például tojást, 3,25% tejet, avokádót vagy bármi mást, ami természetesen magasabb zsírtartalmú, ijesztő, különösen, ha alacsony zsírtartalmú ételeket szokott fogyasztani, ne aggódjon. Regisztráljon alább, és azonnal megkapja a javítást az # 1 súlycsökkentési hibán.

Neil Young Heart of Gold című dalát fogta használni ... mert ez egy sárgája, de ez egy kicsit alacsony kulcs, és azt hiszem, meg tudjuk verni ... Tehát a Paloma Faith-lel keverem össze.

Tetszik a tojása KÜLSŐ FELÉ, vagy napos felfelé?

Van könnyű tojásreggeli receptje?

Tett bármit, amit ebben a bejegyzésben olvasott, új megvilágításban látta a tojásokat?

Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben. Ha valami másra gondolsz, akkor is szívesen hallod a gondolataidat.

… És itt van még egy ok, amiért olyan jó a tojás fogyasztása. (Görgesse le ezt a bejegyzést a 8. helyre.)