Pontosan itt olvasható, hogy ennek az ikranyukának 65 font baba súlyát kellett lefogynia

Írta Libby Birk - 2017. március 7., 12:08 EST

Monique Soltani (@moniquesoltani) által közzétett fotó 2016. április 12-én 14:37 PDT

Amikor Monique Soltani ikrekkel terhes volt, mindent meg akart tenni annak érdekében, hogy egészséges súlyban szülessenek. Felvette Barbara Luke könyvét, amikor ikrekre, hármasokra vagy quadokra számítasz: és követte egy T.

"Azt olvastam, hogy ha korán hízik és hízik a" helyes "módon, akkor a fogyás sokkal könnyebb - és az is volt" - mondta Soltani.

Valójában azzal, hogy terhessége alatt egészséges zsírokkal növelte a kalóriabevitelt, Soltani 20 héttel 40 fontra gyarapodott. A lányai születését megelőző hetekben további 25 fontot gyűjtött - összesen 65-et. A szülés utáni hat hónapra visszatért a terhesség előtti súlyához!

A "helyes módon" hízás érdekében Soltani sok egészséges zsírt adott étrendjéhez (például avokádó, mandula, teljes zsírtartalmú joghurt, tojás, szendvicsek és olajok).

Monique Soltani (@moniquesoltani) által közzétett fotó 2015. augusztus 3-án, 12:35 PDT

"Minden nap turmixot készítettem teljes zsírtartalmú joghurttal, mogyoróvajjal és bogyókkal" - mondta. "Arra is ügyeltem, hogy sok fehérjét fogyasszak. Vegetáriánus vagyok, így azért, hogy extra vasat kapjak, fekete turmix melaszot adtam a turmixokhoz, és öntöttvas serpenyőben főztem."

Arra is ügyelt, hogy ne nélkülözze magát, alkalmanként "huncut" ételeket engedett magának. "Volt nálam puha kiszolgálású jégkrém, hasábburgonya és ilyesmi" - mondta Soltani. - Csak nem ettem egy csomó ócska ételt, süteményt vagy ilyesmit.

És bár a terhesség alatt a súlygyarapodás volt a cél, mégis fontos volt az aktív tevékenység. Soltani a szülés előtti napig gyakorolt, olyan dolgokat végzett, mint a szülés előtti jóga, az ellipszis és a szabad súlyok.

Monique Soltani (@moniquesoltani) által közzétett videó 2015. július 27-én 12: 05-kor PDT

"Jógába jártam [a szülés előtti napon], és alig tudtam macskatehénet csinálni" - mondta Soltani. "Olyan hatalmas voltam, hogy alig tudtam járni. A lányok másnap születtek."

Monique Soltani (@moniquesoltani) által közzétett fotó 2015. július 16-án, 8:16 PDT-kor

Amikor Soltani orvosától engedélyezte, hogy terhességét követően gyakoroljon, meglátogatott egy gyógytornászt, aki az elválasztásra szakosodott. A terapeuta ab gyakorlatai mellett Soltani visszatért a régi fitnesz rutinjába: 20 perc az elliptikus, plusz könnyű súlyú edzés.

Néhány kedvenc gyakorlata? A bicepsz fürtök ötkilós súlyzókkal, egylábú guggolással és lábnyújtással.

Minden kemény munka megtérült - hat hónappal a lányai után Soltani visszatért a terhesség előtti súlyához (ez 65 font fogyott!). Pontosan hat hónappal a szülés után néz ki:

(Fotó: Fotó jóvoltából Monique Soltani)

Soltani szerint a testképével kapcsolatos hozzáállása teljesen megváltozott ikrei óta.

"Először szomorú voltam, [nagy] hasával és megereszkedett bőrével; tudod, az anya utáni test nem olyan, mint egykor. De egy idő után igazán nagy erőknek éreztem magam. Nem hittem el, hogy ez Valójában dolgoztam. Fogyni kezdtem! Ezt mondtam a férjemnek, és ezt értem is: Bár a testem nem néz ki olyan „jól”, mint terhességem előtt, jobban érzem magam ettől., A határáig feszítettem, és itt megint viszonylag „normálisnak” tűnik. Olyan nagy győzelemnek éreztem magam, és erre igazán büszkének éreztem magam. "

"Az edzéssel jobban éreztem magam magamban, és azt hiszem, ettől jobb anyám leszek."

Milyen szülést követő fogyókúrás tippjei vannak? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!