E-kerékpárok és súlycsökkenés: Hogyan fogyott ez a férfi több mint 100 fontot (és hogyan lehettél a következő!)

Míg a billentyűs harcosok már régóta vitatkoznak arról, hogy az elektromos kerékpárok jó edzést nyújtanak-e vagy sem, a tudomány meggyőző: az e-kerékpárok ugyanolyan hatékony edzést nyújtanak, mint a pedálos kerékpárok, és néha még többet is.

ennek

De nem kell elmondanod Jon Treffertnek, a tennessee-i Knoxville-i orvostechnikai eszközök szoftverfejlesztőjének. Már tudja.

Jon 30 évvel ezelőtt érettségizett a kerékpározásban, de iskola után lemondott róla. Három évtized és egy későbbi 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálása után azonban készen állt arra, hogy megváltoztassa az életét.

Akkor 122 kg-ot nyomott Jon elhatározta, hogy megváltoztatja életmódját. Az egészségesebb étrendre való összpontosítás mellett Jon úgy döntött, hogy visszatér a kerékpározáshoz. De a dombos Knoxville magas megrendelés volt annak, aki három évtizede nem biciklizett. Tehát Jon egy hozzáférhető, kényelmes e-biciklit választott a Day6 Bikes cégtől, és elkezdte megtenni a mérföldeket. Ahogy telt az idő, elkezdte növelni túráit és erősebben nyomulni.

Ahogy Jon Selene Yeagernek a kerékpározásban kifejtette:

Öt hónappal utam után elértem az 1600 mérföldes mérföldkövet. Elsősorban otthonról lovagoltam, tipikusan 48 kilométeres távolsággal és 600 méteres 2000 láb [25 km/h] gyorsabb tempóval.

Alig több mint egy éve e-kerékpáros útján Jon több mint 3300 mérföldet (5310 km) tett meg. De Jon nem állt meg itt. Folytatta a lovaglást, és most három évvel később visszatért a középiskolai súlyához (75 kg).

Természetesen Jon elektronikus kerékpárja nem volt az egyetlen része a lenyűgöző fogyókúrának. Inkább egy általános életmódváltás része volt, amely magában foglalta az aktívabbá válást és az egészségesebb táplálkozást.

Ahogy Jon elmagyarázta:

„A kerékpározás olyan nagyszerű hangulat, ízületek és egészség szempontjából. Olyan erősítő hatás ez, amikor kint vagyok az úton. Motiválni szeretném az embereket azáltal, hogy élvezetes, fenntartható változást kínálok számukra, amely számára az e-kerékpár katalizátor és továbbra is kulcsfontosságú elem. Ha meg tudjuk ismételni az egyik kísérletemet, akkor személyenként meg tudjuk változtatni az elhízás és a cukorbetegség járványát. "

Hogyan segíthet az e-bike a fogyásban?

Az egyik oka annak, hogy egy e-kerékpár annyira hasznos volt Jon életmódjának megváltoztatásában, az az volt, hogy leengedte a belépés korlátját.

Az olyan elektronikus kerékpárok, mint a 999 dolláros RadMission, segítenek a kerékpározás fájdalmában

Az elektromos kerékpárok továbbra is lehetővé teszik a motoros számára, hogy olyan keményen járjanak, ahogy akarnak, hatékony edzést kínálva, ugyanakkor biztonsági hálót is nyújtanak, hogy a visszatérő versenyzők biztonságosabb kerékpározást tehessenek, ha távolabb vannak otthonról. Az e-kerékpárok segítenek a dombok szélének kitörésében is, amelyek az egyik legnagyobb akadályt akadályozzák az embereket a kerékpározásban - félelem a dombok feletti kerékpározástól.

Több mint egy évtizede dolgoztam az e-bike iparban, és nemrégiben készítettem egy listát az öt legfontosabb tippemből azok számára, akik fitneszre és fogyásra vágynak az e-bike segítségével. Nézze meg őket alább:

1. tipp: Ne aggódj, hogy melyik e-biciklit szerezd be

Fontos a megfelelő e-bike kiválasztása, és korábban megbeszéltük, hogyan válasszuk ki az első e-bike-ot.

De ne hagyd, hogy a döntés bénulása megállítson. Több száz érdekes e-kerékpár van odakint. Nem feltétlenül kell 4000 dollárt dobnia egy speciális fitnesz e-kerékpárra (annak ellenére, hogy ez egy teljesen fantasztikus e-kerékpár).

Sógorom a pedálsegítő funkciót ringatja a Rad Power Bikes 1199 dolláros RadRunner haszonkerékpárján. Ez határozottan nem az első kerékpár, amelyre gondolna a fitnesz szempontjából, de ez neki működik, és vezetésre készteti. Meg sem érinti a fojtószelepet, inkább az alacsony pedálszintet választja, hogy a pedálozási munka nagy részét elvégezze.

Még egy 899 dolláros Lectric XP is fantasztikus e-biciklit jelentene a nyomvezetéshez, és a pedálsegítő funkció lehetővé teszi, hogy tisztességes délutáni erőfeszítéseket tegyen, miközben a kerékpár egyszerűen annyit (vagy annyira keveset) segít, amennyire szükséges.

Tehát ne hagyja, hogy túlságosan beszívja magát a nyúl lyukába, ha összehasonlítja minden e-bike minden egyes anyáját és csavarját. Találjon valamit, ami megfelel Önnek és a költségvetésének, és menjen ki oda és lovagoljon!

2. tipp: Kerülje a minimális vagy maximális pedálsegítő szint használatát

A pedálsegítés, vagy az e-kerékpár képessége, hogy megsokszorozza a pedálozási erőt, az e-kerékpárokat olyan hatékony gyakorlási eszközökké teszi a kerékpározáshoz visszatérő lovasok számára. És a legtöbb e-kerékpár négy-nyolc fokozatú pedálsegítővel rendelkezik, amely lehetővé teszi a motor által biztosított extra teljesítmény finomhangolását.

De mindig azt tanácsolom az új e-kerékpárosoknak, hogy kerüljék a legalacsonyabb vagy a legmagasabb pedálsegítő beállítás használatát.

Egyes versenyzők tévesen a legalacsonyabb szintet választják azzal a céllal, hogy a legjobb edzést kapják, de ez gyakran kimerülten és fejük fölött hagyhatja az új versenyzőket. Az utolsó dolog, amire vágysz, az az, hogy teljesen elköltsd magad, miközben még sok mérföldnyire vagy az otthontól.

Másrészt a legmagasabb pedálsegítés gyakran közel azonos a „teljes gázzal”, és általában egyáltalán nem eredményez sok edzést. A legmagasabb pedálsegítő szint a legmegfelelőbb a meredek dombok megmászásakor, és általában nem megfelelő alkalmi, sík talajon történő lovagláshoz.

Tehát mint az élet legtöbb dolgában, a mértéktartás is kulcsfontosságú a pedálsegítésnél. Próbáljon középen elindulni, majd dolgozzon le egy alacsonyabb pedálsegítő szintre, miközben az edzettségi szint javul.

3. tipp: Próbálja meg használni az e-bike-ot naponta (vagy amennyire csak lehet!)

Lehet, hogy nehéznek tűnik az e-kerékpár mindennapi használata.

De a legjobb módja annak elérése, ha e-kerékpárját beépíti az életébe, mint közlekedési formát, nem csak edzőeszközként.

Próbáljon meg annyi autós utat cserélni e-kerékpárjával. Ha csak pár dologra van szüksége a boltból, dobjon fel egy hátizsákot (vagy tegyen egy pár táskát), és utazzon oda, ahelyett, hogy elvinné az autót.

Ha meglátogatja barátait a kávézóban, fontolja meg a lovaglást az Uber helyett.

Bármilyen módon megtalálhatja az e-kerékpárt a napi menetrendjében. Minél többet lovagol, annál jobban beépül az életmódjába.

4. tipp: Próbálja ki és vegyen fel néhány off-road nyomvonalat a lovagláshoz

Ha lehetősége van terepen haladni, nagyon ajánlom, hogy legalább alkalmanként vegye be a túrákba.

A kerékpárutak kiválóak a közlekedéshez, és az utak minden bizonnyal könnyebbek a hatékony pedálozáshoz, de nincs annál élvezetesebb, mint egy tanösvényen haladni a környező föld látványaival, hangjaival és illataival.

Nem kell őrült, szupertechnikai egypályás pályát találnia; valójában jobb, ha az elején nyugodt, könnyed és lapos ösvényen tudsz közlekedni. A lényeg nem az, hogy megnehezítsük a menetet, hanem inkább csak az, hogy összekeverjük egy kellemesebb légkörrel.

Akár van egy helyi tengerparti ösvény, erdei ösvény, földutak vagy bármilyen más földdarab, amelyet nem kövezett meg, meg fog lepődni, hogy mekkora különbség lehet, ha szokott lovagolni az úton.

És bármi, amit tehet az e-kerékpáros élmény lazábbá és szórakoztatóbbá tétele érdekében, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az e-kerékpározás beépüljön az életstílusába, és ne kerüljön oldalra, csak egy olyan feladat, amelyet tudnia kell teljesítenie.

5. tipp: Ha lehetséges, utazzon másokkal

Végül próbáljon meg találni legalább egy másik embert, akivel együtt lovagolhat. Ez lehet egy lovascsoport, vagy akár egy barát, akit meggyőzött arról, hogy szerezzen egy e-biciklit, miután felfedezte, mennyire szórakoztatóak.

A másokkal való lovaglás egy másik nagyszerű módja annak biztosítására, hogy gyakrabban jusson oda. Mindketten őszinték leszitek egymást, mivel nehezebb lefújni egy kört, amikor már azt mondtátok valakinek, hogy találkoztok velük.

Nem is kell újabb e-bike társat találnia.

Egy jó barátom teljesítmény-kerékpáros, és állandóan együtt járunk. Soha nem tudtam egyedül tartani a divatos (nem elektromos) kavicsos kerékpárját, de az e-motorom segít tempóban tartani, és élvezzük a közös lovaglást ugyanazon a pályán, pedig sokkal erősebb kerékpáros, mint én.

Az e-kerékpárom segít a játéktér kiegyenlítésében és lehetővé teszi számunkra, hogy együtt lovagoljunk.

A legfontosabb csak az, hogy te csináld!

Végső soron az e-biciklizés a testmozgás és a fitnesz szempontjából annyi, hogy időt szánjon rá, hogy kihasználhassa a hasznát.

Néhány ember számára a jutalom egy kisebb szám a skálán, vagy néhány lyuk lefelé az övön.

Mások számára ezek csak mellékhatások, amelyek a legfőbb jutalmat egy új szórakoztató hobbi megtalálásában kísérik, amely színesíti a napjukat.

Számomra az e-biciklizés a fitnesz, a kikapcsolódás és a közlekedés keverékévé vált. Mindezt csak egy e-bike-on tudom megcsinálni, és nem lenne másképp!

FTC: Jövedelemszerző automatikus társult linkeket használunk. Több.