Minden nap a kedvenc salátájának elfogyasztása segített ennek az apának 266 kilót fogyni

A 42 éves férfi szerint az étrendje az elmúlt hat hónapban következetesen napi salátát tartalmazott, amellyel majdnem további 40 fontot tudott leadni.

2013-ban Scott Santarlas feleségével, Kristyvel és három gyermekükkel ellátogatott a Walt Disney Worldbe. Az akkor 34 éves férfi súlya 477 font volt, és emlékeztet arra, hogy mozgáskorlátozó robogót kellett bérelnie a vidámparkokban, mert a családjával gyalogosan lépést tartani túl kimerítő volt.

A megalázó élmény megváltoztatta az életét.

"Arra gondoltam, hogy" meg kell változtatnom ezt a családom számára "- mondta Santarlas, aki ma felidézi, hogy" mindig kövér gyerek vagyok ". "Olyan zavarban éreztem magam. Mindig fent voltam és lent voltam, ahol a súlyom volt, de akkor már tudtam, hogy nem az a legjobb, ami a családom számára volt."

Santarlas 2014-ben hosszú utat kezdett, kezdve a gyomorhüvely műtéttel, egy olyan bariatrikus eljárással, amely a gyomor 75-80% -át távolítja el. A pennsylvaniai Prospect Park apja a műtét eredményeként körülbelül 130 fontot fogyott, de egy fennsík, képtelen elveszíteni a további súlyt, és még mindig közel 350 font.

Amikor felesége 2015-ben felfedezte a Herbalife fehérje turmixokat és turmixokat, Santarlas úgy döntött, hogy kipróbálja a termékeket is.

"Amikor nem érzed jól magad, nem tudod, hogy nem érzed jól magad, amíg jobban nem érzed magad" - mondta Santarlas, aki elismeri, hogy a Herbalife turmixokat és snackbárokat az étrendbe beépítette azzal, hogy segített neki javítani táplálkozásában és lehetővé tette számára hogy további 100 fontot fogyjon.

Amikor Santarlas rájött, hogy testének táplálkozási szükségleteire összpontosítva javul az energiaszintje, kísérletezni kezdett olyan ételekkel, amelyek energikusnak és elégedettnek érezték magukat, és ebédidőben töltött salátára kényszerült, mivel zöldségeket, tápanyagokat és fehérjét juttatott testébe.

Ebédelni az irodája közelében lévő Saladworks étteremben, ahol hálózati mérnökként dolgozik, a mindennapi rutinná vált a most 42 éves férfi.

"Az volt a hangsúlyom, hogy valóban tudtam, hogy amit a testembe teszek, az 100% -ban szükséges a testemnek ahhoz, hogy fenntartsa önmagát" - magyarázta Santarlas. "Különböző éttermeket néztem meg, ahol az ebédszünetben könnyen megragadhattam egy salátát, és úgy éreztem, hogy a Saladworks jó hírnévnek örvend abból a szempontból, hogy összetevőként kínálják."

Az elmúlt hat hónapban Santarlas szinte naponta evett egy salátát, miközben megőrzi rutinját, hogy egész nap turmixokat, turmixokat és fehérjetartalmat fogyaszt.

"Próbálok 200 kalória alatt maradni harapnivalókért, de legalább 15 gramm fehérjével" - mondta Santarlas.

Miután napi salátaszünetet adott a rutinjához, Santarlas közel 40 további fontot fogyott, így a súlycsökkenés összege 266 font volt.

Összefüggő

Food20 nyári saláta recept, tele paradicsommal, kukoricával, gyümölccsel és egyebekkel

A Santarlas kedvenc salátarendelése olyan, amelyet otthon egyszerűen elkészíthet, és azzal kezdi, hogy jó egyensúlyt talál a tápanyagban sűrű zöldségek és a jó fehérjék között.

"Számomra azért tetszik a tavaszi keverék, mert minden keveréke van és magas a vitamintartalma, míg ha római salátát csinálsz, akkor tényleg nincs benne annyi tápanyag" - mondta Santarlas. "Ezután keverjen bele olyan fehérjéket, mint a csirke és a pulyka, mert azok alacsony kalóriatartalmúak, de magas fehérjetartalmúak."

"Mindig adok hozzá egy málna-vinaigrettet, mert sok ízt ad neki, és alacsony a kalóriatartalma" - folytatta. "Dobhat brokkolit vagy sárgarépát is, de ez rajtad múlik. És, szeretem egy kis pekándiót, málnát és kecskesajtot: ez az én salátám."

Az elfoglalt apa, akinek gyermekei ma 18 és 23 év közöttiek, személyi edzőként is dolgozik, és 45 perces edzésekre kötelezi el magát, amelyek minden nap olyan tevékenységeket tartalmaznak, mint a súlyzós edzés, a nagy intenzitású kardió és a futás.

"Ha 18 éves koromban megkérdezte volna, hogy valaha személyi edző lennék-e, akkor nevettem volna rajtad, mert az edzőterem nem olyan hely volt, ahol valaha is látnál" - mondta Santarlas. "Ennek teljes 360 fokos része a teljesen egészségtelenségtől a teljes táplálkozás megértéséig és az embereken való segítségnyújtásig változott. Ez életváltoztató."

Összefüggő

Egészség és Wellness Szeretne fogyni és életen át tartani? Koncentráljon erre a 6 dologra

Szóval mit mond Santarlas, aki útja kezdetén egyszerre öt percnél tovább nem tud járni a futópadon, azt mondja saját ügyfeleinek, hogy reménykednek a fogyásban?

"Megtudjuk, miért: miért akarnak változtatni a jelenlegi helyzetükön" - mondta Santarlas. "És azt mondom minden ügyfelemnek, hogy lesznek olyan napok, amikor nincs kedvük az edzéshez, de ezeken a napokon kell a legjobban elvégezni ezeket az edzéseket. Azt mondom nekik, hogy tartsák magukat a céljaikhoz, és soha ne adják fel . "