Bejelentkezés!

Jelentkezzen be a Tone It Up fiókjába:

Írja be új jelszavát:

Ha Tone It Up e-maileket kap, és fiókra van szüksége, kérjük, használja ugyanazt az e-mail címet.
Probléma a bejelentkezéssel? Állítsd vissza a jelszavad.

Már majdnem kész!

Kérjük, töltse ki a következő profilmezőket, és kattintson a "Regisztráció" gombra a regisztráció befejezéséhez.

Regisztrálja közösségi profilját a közösségi médiában:

Küldünk egy linket egy új jelszó létrehozásához.

A legjobb bőrgyógyászok mindent elmondanak nekünk!

Reggel gyönyörű! Korábban már beszéltem veled a bőrömről és arról, hogyan küzdöttem egész életemben a pattanásokkal. Rengeteg különféle kezelést, krémet, olajat próbáltam ki, te nevezd! És annyi remek bőrápolási tanácsot kaptam ettől a közösségtől is. Köszönöm szépen a tippeket és javaslatokat EZEN a bejegyzésen! Olyan hasznos!

Nemrégiben kezembe került a pattanásaim, és a bőröm kiváló helyen volt, a rutin néhány változásával, például hetente néhányszor a retinollal, és minden nap rendkívül szorgalmasan kezelem az SPF 50-et. Azt is észrevettem, hogy amit megeszek, óriási különbséget jelent a bőröm számára. Amikor a testemet Lean, Clean, ’N Green ételekkel táplálom, a bőröm tisztább, egészségesebb és ragyog!

Így két top dermatológussal beszélgettünk, hogy minél több információt kapjunk arról, hogyan befolyásolják ételeink az arcszínünket. Zseniális tanácsuk volt arról, hogy milyen ételeket fogyasszanak minden bőrtípusra, függetlenül attól, hogy hajlamosak-e olyan kitörésekre, mint én, vagy száraz bőrűek-e, mint Karena. És természetesen minden jóváhagyva van a Tone It Up táplálkozási tervben;)

Tehát olvass tovább, és légy izzó lány!

Ha száraz a bőre, töltse fel…

Olivaolaj

"Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és polifenolokban, antioxidánsban, amely segíti a bőrsejtjeit a nedvesség megtartásában és lassítja a káros szabad gyökök képződését" - mondja Dr. Shereene Idriss, a New York-i Union Square Laser Dermatology bőrgyógyász. Tudod, hogy imádunk olívaolajjal főzni, és pácoljuk a kelkáposztánkat pácoláshoz.

A Minty Lemon Drizzle Dip a zöldségek mártására is tökéletes!

Kendermag

"Tanulmányok kimutatták, hogy a kendermagolaj javíthatja a hidratációt" - magyarázza Dr. Jessica Wu., Los Angeles-i bőrgyógyász és a Táplálja az arcát. „Próbáld ki salátákon, turmixokon, vagy vegyítsd hummusba. Kipróbálhatja a kendertejet is! ” Ráadásul imádjuk, hogy a kender tele van szívre egészséges omega-3 zsírsavakkal.

Próbáljon hozzá 1 evőkanál. edzés utáni turmixodba!

Ha zsíros bőröd van ...

Lazac

Az egyik kedvencünk! És meglepő bőrproblémákkal rendelkezik, különösen a zsírosabb bőrű csajok számára. "A lazacban magas az omega 3 zsírsavak bizonyos típusai, a DHA és az EPA, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az olajtermelést okozó IGF-1 hormont" - mondja Dr. Wu.

Húzza fel az egyszerű lazacos süteményünket egy gyors, könnyű vacsorához!

Leveles zöldségek

Újabb TIU lánykapocs! A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, gazdag E-vitaminban, és segítik a zsíros bőrt azáltal, hogy csökkentik a gyulladást a testedben, mondja Idriss: "A kevesebb gyulladás csökkenti a bőrolajok termelését és kevesebb kitöréshez vezet." Kale egész nap errr nap!

Szerezzen még egy kis iskolát a kelkáposztán ITT, és próbálja ki a #ILoveKale salátát!

Ha hajlamos a kitörésekre, töltse fel a következőt:

Lencse

"A lencsében magas a cinktartalom, ami természetes gyulladáscsökkentő" - mondja Wu. "Sok pattanásos embernél alacsony a cinkszint."

Ez az avokádó lencse saláta ebéd a főhadiszálláson!

Grapefruit

"A pattanásokkal küzdő nőknél általában alacsonyabb a C-vitamin és a béta-karotin szintje" - magyarázza Wu. Tehát feltétlenül töltsön be ilyen tápanyagokat tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket, például bogyókat, sárgarépát és egyik kedvencünket, a grapefruitot. Bónusz: A grapefruit zsírégető juttatásokat is szállít!

Szeleteljen fel grapefruitot az M2-es készülékéhez!

BÓNUSZTIPP: A pattanásokra hajlamos bőrű nők egy része számára a tejtermék nagyon gyulladásos lehet. Ez az egyik oka annak, hogy szeretjük a mandulatejet és a kókuszjoghurtot. További egyszerű tejcseréket szerezhet be ITT!

Ha érzékeny bőröd van…

Dió

A dió biotint tartalmaz, amely elengedhetetlen tápanyag a nedvesség visszatartásában a bőrödben - mondja Idriss. Tele vannak omega-3 zsírsavakkal is, amelyek kiválóan segítenek az érzékeny bőrproblémákban, például az ekcémában.

Rágcsáljon egy marék diót az M4-es készülékéhez, vagy készítse el juhar diós kelbimbóinkat! Olyan jók!

A gyönyörű bőr belülről jön! A Tone It Up táplálkozási tervben még több étel van, hogy tiszta, sima és izzó legyen az arcbőr! Csatlakozzon, és több ezer recepthez és a Terv minden kiadásához férhet hozzá!

MEGJEGYZÉSEK 5

Köszönet érte! A cisztás pattanásaim sokkal jobbak voltak, mióta elkezdtem LC & G-t enni és rendszeresen edzeni.

Ezek néhány remek tipp! Hallottam, hogy a citrommal, uborkával és mentával átitatott víz hasznos a tisztább bőrért, hallott már valaki ilyet is?

Szeretem ezt köszönet nagyon. A bikinisorozat óta jobb lett a bőröm 😊

Mindenképpen tisztább a bőröm, ha kevesebb cukrot eszem ... és az elmúlt években valóban abbahagytam az arcom mosását, csak vízzel, tiszta mosogatórongyon. Ha valaha sminkeltem, akkor csak egy kis szemhéjfesték és némi szempillaspirál, ezért ezt kókuszolajjal eltávolítom, majd nedves mosogatórongysal óvatosan hámlasztom. Általában kókuszolajjal hidratálok, és olyan fényvédőt használok, amely a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazza, ugyanakkor sok védelmet nyújt.:)

A pubertás kora óta küzdött - nagyon küzdött - rossz bőrrel és cisztás pattanásokkal (most 37 éves). Néhány évvel ezelőtt elkezdtem szép mennyiségű görög joghurtot, húst sajtot és omlettet fogyasztani (jobban, mint korábban.) ! Próbáltam mindent - antibiotikumokat, krémeket, holisztikus szereket és tucatnyi más terméket, amely azt állítja, hogy meggyógyít. Sooo, némi guglizást folytattam, és sok kutatást fedeztem fel arról, hogy a tejtermékek és a tojás miért lehet pattanások vétkese. Bár szomorú, hogy feladtam a kedvelt egészséges ételeket, először a tejterméket szüntettem meg. Valóban, makacs, cisztás pattanásaim folyamatosan csökkentek. A bőröm még mindig rozsdás volt, apró kitörésekkel, így a tojásokat elárasztottam. Igen, ez megcsalta. Több mint három évvel később, és még mindig 90% -ban kitörő a bőre (a többi hormonális, de minimális.) 6 hónappal ezelőtt néhányszor újból kipróbáltam a tojásokat a kíváncsiság kedvéért, és bizony ki is törtem. Már nem aggódom attól, hogy akne miatt elmegyek-e egy rendezvényre vagy éjszakára. Ha minden mást kipróbált, talán a tapasztalataim is megmentenek!