Hogyan búcsúzhatunk az étvágyaktól

Tényleg szabad akar lenni? Hogyan búcsúzhatunk végleg az étvágyaktól.

Ez a 2. rész - Olvassa el az 1. részt Élelmiszer-függőség! Megvan neked?

Hogyan búcsúzhatunk az étvágyaktól

Remek és nem túl jó hírek -

Először a nagy hír az, hogy az ételfüggőség és/vagy az étellel való rossz kapcsolat megváltoztatható, ereje megtörhető.

Az egyik ember, aki kétségbeesetten törte meg az étellel való rossz kapcsolatát, drasztikus lépéseket tett, 12 hónapig nem evett mást, csak burgonyát. Andrew mindig különböző diétákkal próbálkozott, lefogyott, majd visszatette. Akkor rájött, hogy súlyproblémája az étellel való helytelen kapcsolat tünete. Célja az volt hogy képes legyen megőrizni mentális és érzelmi egészségét anélkül, hogy támaszra támaszkodna az ételre. Meglepetés, sikerült. Több mint 50 kg-ot fogyott, és jobb szellemi és fizikai egészségi állapota van, mint valaha volt.

Néhány ember bariatriás műtéten esik át - különféle okokból az eredmény az, hogy nem tudnak annyit enni, hogy fenntartsák az étellel való rossz kapcsolatot.

A rossz kapcsolat felbomlásának sokkal könnyebb módja van

Az alábbiakban erről bővebben szólok.

Legyen az egészség az ön célja

Csodálatos a nemkívánatos fogyás, a bókok fogadása és a kisebb ruhákba való beilleszkedés. A tartós eredmények érdekében azonban jobb sokkal magasabbra kitűzni a céljait. Tűzze ki célját, hogy megváltoztassa életmódját, hogy jobb hangulatú eredményeket érjen el. Az egészségesebb egészség mellékhatása gyakran a fogyás. A fogyás nem a végcél - az egészség az!

Cukorbetegség II

A cukorbetegek annyi hiányinformációt kapnak. Azt mondják nekik, hogy krónikus betegségük van, gyógyítás nélkül, és folyamatosan súlyosbodnak, és halálos következményekkel járnak. Az igazság az, hogy sokan a II. Cukorbetegséget a múlté alakítják.

A fiam a metformin (cukorbetegség) maximális adagját szedte. Az egyik orvos azt mondta neki, hogy minél előbb kap inzulint, annál jobb lesz. A fiam úgy gondolta, hogy jól teljesíti a cukorbetegség golyóit, elkerülve a vércukorszintjét, de soha nem érezte és nem mutatta meg azt a cukorbetegség károsodását, amelyről mindig beszélnek. Volt egy nagyon rossz viszony az étellel és cukorbeteg volt tizenegy év.

A szemét vizsgálva, az optometrista azt mondta, olyan volt, mintha betekintett volna abba, ami a testében zajlott. A kapillárisok lebomlottak, és véreztek a szemébe és más szövetekbe.

A diagnózis felállítása után gyakran körülbelül tíz évbe telik, amíg ezek a cukorbetegség okozta csúnya dolgok előtérbe kerülnek. A vakság, a vesebetegség, a keringés elvesztése, a demencia, a szívbetegség stb.

Ekkor kaptam azt az ébresztést is, hogy pre-diabéteszes vagyok, vagy úgynevezett metabolikus szindróma. Lassan fejlődő csendes állapot, amely az inzulin szintjének növekedésével és végül a cukorbetegség kialakulásával jár. A magasabb inzulinszint súlygyarapodást is eredményez.

Az étrendünk megváltozik

A fiam és én olyan étrendet fogadott el, amelyet 100 évvel ezelőtt alkalmaztak súlyos betegségek, különösen a gyógyszerrezisztens epilepszia kezelésére. Ma is használják.

Alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet folytattunk. Ezért napi ételeink 20-40mg szénhidrátot tartalmaznak némi fehérjével és több egészséges zsírral együtt. Amit folytattunk, annak hívják ketogén megközelítés. (Nem az Atkins-diéta.)

Így magyarázom el. Az irányelveket követve megtanítottam a testemet arra, hogy a zsírokat energiára használja fel ahelyett, hogy a szénhidrátokra támaszkodna. A szervezetnek szüksége van néhány szénhidrátra, de ha felhalmozta a zsírt, miért nem használja fel energiára. Tehát amikor a zsírt energiához használom, lefogyok. Májom a zsírt üzemanyaggá változtatja ketonok készítésével. Az agyam imádja a ketonokat energiához használni, így sokkal éberebb és kreatívabb leszek.

Az összes olyan étrend közül, amelyet alkalmaztam, beleértve a napi csak 500 kalandot, ez az étkezési terv nem nehezebb megvalósítani, mint bárki más. Engem nem korlátoz a kalória, enni tudok elégedettségig, de nem enni, ha nem vagyok éhes.

Búcsúzzon az étvágyaktól

A ketogén módszer megtanulása

Végezzen néhány kutatást, hogy megértse a terv működését. Hogyan működik, miért működik? Minél jobban megérted, annál könnyebb ragaszkodni. Hasznos linkeket hagyok a bejegyzés alján.

Tervezési változás

Tanulja meg, mit ehet és mit nem.

Tisztítsa meg a kamrát a kísértéstől és a régi főzési szokásoktól.

Menjen vásárolni egy teljesen új bevásárló listával. Eleinte egy kicsit többe kerülhet a felállítás, de amikor megvan az alapok a kamrában, ez az étkezési terv kevesebbet fog kerülni.

Keresse meg a recepteket, majd kis bizalommal elkészítheti vagy adaptálhatja saját receptjeit.

Ne ragadjon el étkezés nélkül - készüljön előre.

Csatlakozzon egy támogató csoporthoz, egy csoportba tartozom, több mint 74 000 taggal, és sok más csoport is van.

Ennek az étkezési tervnek néhány eredménye

Íme néhány előny a Dr.Axe.com-tól

gyors fogyás
csökkentette az éhséget
az inzulin és a vércukorszint jobb kontrollja
fokozott kognitív teljesítmény
alacsonyabb a szívbetegségek kockázata
a rák bizonyos típusainak csökkent kockázata

A fiam először a felére csökkentette a metformint, majd a rutinszerű A1C vérvizsgálata után orvosa azt mondta neki, hogy hagyjon fel minden cukorbeteg gyógyszert, mert nem tartozik a cukorbetegek körébe. (Képzelje el, hogy hallotta, hogy 11 év étellel való rabság után.) FRISSÍTÉS: A fiam elmondja, hogy 13 évig cukorbeteg volt. Utóvizsgálatot is végzett, amely megerősíti, hogy már nem tartozik a cukorbetegek körébe.

Képes volt menjen le minden magas vérnyomásról gyógyszer. Ez egy ketogén étkezési terv gyakori szép mellékhatása, láthatja, miért nem szeretik a gyógyszergyártók a diétát. A koleszterin-gyógyszerek szükségességének megszüntetése egy másik előny. Már nem vásárolja meg ezeket a gyógyszereket hatalmas megtakarítás. Bár lehet, hogy a megtakarításokat új ruhák vásárlására kell felhasználnia

Túl sokat igényel az étkezési terv kibővítése ebben a bejegyzésben, ez nem egy méret mindenki számára. Tanulja meg magát az alaptervről, és hallgassa meg testét, hogy szükség szerint módosítsa azt. Ne legyen túl gyors a változtatások végrehajtásához, időbe telik, amíg alkalmazkodunk és megszokjuk a működését.

Összegezve

Az étellel való rossz kapcsolat megszakadhat. Nem kell az étvágyak bűvöletében lennie.

Tegye az egészséget fő céljává.

Bebizonyítottuk, hogy a cukorbetegség megfordítható.

Amint fent felsoroltuk, ennek az étkezési tervnek számos előnye van.

Az én éhomi inzulin azonnal visszaesett a normális szintre, az orvos izgatott volt, és ötöt adott nekem.

A nem is olyan nagy hír

Azoknak, akik folyamatosan halogatnak jelentős változtatásokat az egészséges életmód megvalósítása érdekében, rossz hírem van.

A fiammal nem tudtuk, hogy rossz étkezési szokásaink és a jó testmozgás hiánya csendes, lassú kárt okoz. Csendes károk történnek mindazokkal, akik elhanyagolják az egészséges életmódot.

Míg annyira izgatott vagyok, hogy leállítottam a cukorbetegséget és elértem az ideális súlyomat, az orvosom más területeket keres ahol már kárt okoztak. Csak remélni tudom, hogy az általam tett pozitív lépések legalább lelassulnak, ha meg sem fordulnak.

A fiamnak egyéb károsodásai is vannak.

Hazaviszi üzenetem

Ma már annyit tudunk egészségi állapotunkról, hogy napról napra több derül ki. Ne késlekedjen, ne tegye a fejét a homokba, vegye ki a túl kemény kosárból, és használja ki a néma károk megállítását. Mondja el orvosának, hogy érdekli a károsodás megelőzése. Vállaljon felelősséget saját egészségéért.

A tanulás és a változás titka a változás akarása.

Linkek - Az elégedettség útja vágy nélkül -

A diéta orvos - A következő két link szintén erről az oldalról származik, ez egy tagsági oldal, de rengeteg ingyenes információt tartalmaz

A következő linkek Dr. Jason Fung torontói nefrológushoz kapcsolódnak, ahol vesebetegségben szenvedő cukorbetegeket kezel.

Intenzív étrendkezelés - Dr. Fung egyes cikkei jobban megfelelnek azoknak, akiknek nagyobb a technikai érdeklődésük. Youtube videói egyszerűek és szemet nyitnak.

Dr. Fung - Youtube Szeretem az összes videóját a tanuláshoz.

Csatlakozzon hozzánk - felemeljük és bátorítjuk egymást -