"Napi egy liter víz elfogyasztása segített a fogyásban 35"

- Az étkezésemet egy élelmiszer-naplóban is nyomon követem.

A középiskolában mindig aktív ember voltam (sokat sportoltam), de amikor elkezdtem az egyetemet, túl elfoglalt lettem ahhoz, hogy ragaszkodjak az egységes edzéstervhez.

Kialakítottam néhány egészségesnél kevésbé egészséges étkezési szokást is (a szórakozás a késő esti órákban a barátokkal nagyon szórakoztató volt!), Amelyek csak hozzájárultak a súlygyarapodásomhoz.

Nem csak a "gólya 15" -et nyertem - különböző ruhákat kellett vásárolnom, nagyobb méretben, főleg feketében, mert olyan bizonytalannak éreztem magam bármi másban.

Tanultam nővérnek - de rájöttem, hogy nem követem a tanácsokat, amelyeket a betegeknek adok.

Állítólag egészségügyi szószólónak kellett lennem, megtanulva, hogyan oktassak másokat arra, mit jelent az egészséges életmód, és lépéseket tegyek a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésére. De a sétát egyáltalán nem jártam.

Egyszer, a gyakorlati laboratóriumok alatt, meg kellett vennünk egymás vérnyomását - de nem voltam hajlandó senkinek engedni, hogy az enyémet vegye. Tudtam, hogy valószínűleg magas lesz, mivel túlsúlyos voltam. Zavarban éreztem magam - csak 20 éves voltam. Nem kellett volna vérnyomásproblémám.

Ez a pillanat fordulópontot jelentett számomra. Rájöttem, hogy az egészségem veszélyben van, és úgy döntöttem, hogy változtatok.

Kihívtam magam, hogy két hétig minden nap igyam meg egy liter vizet.

El is tűztem, hogy legalább napi 12 000 lépést megteszek, és úgy döntöttem, hogy csak gyorsétteremhez jutok, hacsak nem a barátokkal. Sok étkezésemet előre elkészítettem, és bár egyetlen ételt sem tettem teljesen korlátlanul, megpróbáltam teljes, tápláló összetevőkre koncentrálni.

El is kezdtem leírni mindent, amit ettem - nem feltétlenül a kalóriák nyomon követésére (bár naponta kb. 1500-as ballparkra törekedtem), hanem azért, hogy nyomon kövessem, mit teszek a testembe. Eleinte valóban fájdalom volt, de miután elkezdtem megszokni az élelmiszer-naplózást, sokkal tudatosabb lettem és tudatosabbá vált, hogy mit eszek. Ja, és a három év alatt 35 fontot fogytam, mióta életmódot folytattam - nem túl kopott!

Így néz ki számomra egy tipikus étkezési nap:

Reggeli: A Clif Builder's Protein Bar kávéval
Ebéd: Étkezés előtt elkészített csirke brokkolival és édesburgonyával
Vacsora: Párolt zöldségek sovány fehérjével, például csirke, tonhal vagy deli hús
Falatozás: Húr sajt és mandula vagy sárgarépa

Továbbra is tartom a célomat, hogy minden nap megivjak egy liter vizet. Őszintén szólva, ha hidratált vagyok, csak jobban érzem magam. Ráadásul ennyi víz elfogyasztása megakadályozza, hogy bármi szupercukrosat igyam - már ritkán van sóvárgás vagy gyümölcslé.

Én is többet kezdtem dolgozni - és rájöttem, hogy szeretek erősnek érezni magam.

Amikor elkezdtem egészséges változásokat végrehajtani, először kipróbáltam egy spin osztályt is, és ez segített abban, hogy felfedezzem, hogy engem a nagy intenzitású testmozgás szuper motivál. Miután rájöttem, elkezdtem az OrangeTheory Fitness-nél is dolgozni.

Az az érzés, hogy erős és formás vagyok, még többre tér vissza. (Imádom, hogy nem fáradok fel a lépcsőn.) És most, hogy regisztrált nővér vagyok, munkám részeként sokat kell hajlítanom, járnom és emelnem. Az edzéseimnek köszönhetően örömmel mondhatom, hogy ezek egyike sem fáj. 13 órás műszakba megyek, tudván, hogy a testem elég erős ahhoz, hogy kezelni tudja.

Most új célom van: egy teljes félmaraton lefutása.

Láttam, mire képes a testem, és hogyan tud átalakulni és alkalmazkodni, ha nyomja, és izgatottan látom, hogy mit tudok elérni ezután.

Célul tűztem ki, hogy tavasszal félmaratont futok - és az egészet valóban futom, nem pedig futás-gyaloglás.

Szeretem, hogy most egy olyan ponton vagyok, ahol azt mondhatom: "Ez működik nekem, és csak úgy élem az életemet".