Két hétig nem ettem mást, csak burgonyát

Korábban már beszéltem a mértéktelen evéssel kapcsolatos problémáimról, valamint arról, hogy szemetet löktem a számba. Ez engem lebuktatott és megnehezített, ami nem akartam történni. Tudom, hogy a feleség szeretett motyogni, lehet, hogy elterjedt a középkor, de nem. Nem történik meg. Semmi esetre sem leszek egy ilyen srác, akinek a fazékja készen áll arra, hogy készen álljon egy tízkilós baba eldobására.

Nagyon sok táplálkozási könyvet olvastam az étrendről, az egészségről és hasonló dolgokról.

• Az idei lista tartalmazta

• Joel Fuhrman enni élni

• John McDougall keményítőoldata

• Sarah Wilson leállítottam a cukrot

• Brain over Binge: Kathryn Hansen

• Hogyan ne haljak meg, Dr. Michael Gregor

• Tim Steele The Potato Hack

Nyugodtan mondhatom, hogy sok ember filozófiáját tápláltam táplálkozással és táplálkozással kapcsolatban. De ma kifejezetten a Potato Hackről írok. Akkor hallottam erről először, amikor egy YouTube-videót néztem Kevin Smith-ről, és arról, hogy hogyan fogyott több mint 50 kilót, csak krumplit evett. Hallott a hackről Penn Jillette bűvésztől, aki több mint száz fontot fogyott ugyanezt csinálva.

Érdekelt, nem a súlycsökkenés miatt, hanem azért, mert hallottam őket beszélni az egészségről és arról, hogyan állítja helyre az ízlelőbimbóikat és minden ilyesmit, szerettem volna megnézni, miről van szó, ezért elmentem és megvettem Tim Steele könyvét.

Fad Diet?

Valószínűleg ez az, és én kerülök el ennyi közülük. Keto? Ha, dühös vagy? Az Atkins-diéta? Soha nem álmodna erről. A teljes harminc étrend? Megpróbálta, nem hatott meg. Nagyjából felhagytam ezekkel a divatokkal a rendezetlen étkezésem kijavításáért, és úgy döntöttem, hogy a táplálkozás megfelelő vizsgálatát végzem.

Amikor rábukkantam a krumplihackre., És elkezdtem olvasni a könyvet, készen álltam néhány komolyabb szemforgatásra, de sok dolognak volt értelme számomra. Meglepődtem rajta, és arra gondoltam, miért ne engedhetném meg?

Egy pont, ha mégis gondolkodik ezt is csinálva. Az így való étkezés nem hosszú távú dolog. Ez egy rövid ütés. Míg a burgonyaérc tele van számunkra jó dolgokkal, nem képes kielégíteni minden táplálkozási szükségletünket.

Mi a krumplihack?

Nem fogok hazudni neked, ez egy divatos diéta, ezért úgy bánj vele. Az az ötlet, hogy egész nap csak burgonyát együnk. Lehet annyi krumpli, amennyit csak szeret, és ahányszor csak akar, de ennyi - semmi más náluk. Sem olaj, sem hozzáadott egyéb étel, fűszer nélkül. És rövid távú.

Számomra ki akartam próbálni, hogy kiszabadítsam magam a mértéktelen evési ciklusból. Diót hajtottam magamnak vele. És hé, annyi krumplit ehetnék, amennyit csak akarok, tehát lényegében a krumplit falhatnám, ha akarom.

A szabályok

• Csak burgonyát fogyasszon három-öt napig.

• Van valahol két-öt font burgonya naponta.

• Csak kávét, vizet és teát igyon.

• Vegye be az összes szokásos gyógyszert.

• Enyhén mozogjon a kívánság szerint, de kerülje az intenzív testmozgást.

• Ha szükséges, ismételje meg hetente.

Tapasztalatom

Belementem ebbe a gondolatba, hogy könnyű lesz. Ha. Volt, és nem volt. Tudom, hogy ez cop-out, de hallj meg.

Telt a tipikus napom,

Reggeli - Két sült burgonya, nincs hozzáadva.

Ebéd - burgonya ékek. Néha tettem hozzá egy kis paprikát vagy fokhagymát és rozmaringot, de semmi mást.

Vacsora - burgonyapüré.

Rágcsálnivalók - Gyógynövényekkel megsütött bababurgonya, amelyet hűtőben tartanak, ha kissé peckesnek érzem magam.

Italok - fekete kávé, víz és gyógytea.

"Számomra a sima sült burgonya a legfinomabb…. Nyugtató és elég."

Meg kell jegyeznem, az egyik elképesztő előny az, hogy olcsó. Egy zacskó krumpli két napig tart nekem, és körülbelül 2 fontba kerül egy tisztességes krumpliért. Egyik ilyen alapburgonya sem. Nem. Ha ezt akartam csinálni, megfelelő spudekkel kezeltem magam.

Nem voltam éhes. Ez volt a legfantasztikusabb rész, amit észrevettem. Általában a reggelim zabpehely és gyümölcs volt egy kávé mellett. Fél 7-kor megeszem, de 11-kor újra éhes leszek, és válogatni akarok. Burgonyán nem.

Mindig két tisztességes méretű sült burgonyát ettem, nem a hatalmasakat. Úgy szoktam találni, hogy ezek kissé kiszáradnak, de kisebbek. Valamilyen oknál fogva megtartják az ízüket és a nedvességet. Nem volt 11 órai snack vadászat, bár az agyam pingált rajta, mert szokássá vált, de amikor bejelentkeztem magammal, nem, nem éhes.

Ezután megettem az ebédemet. Általában egy csomó burgonyát aprítottam fel, és egy fűszernövénnyel vagy fűszerrel a kemencébe dobtam: nem sok, csak valami, ami a nyájasságot elvette. Most, ha elolvassa Tim könyvét, azt mondja, hogy eleinte ne tegye ezt, mert az olyan dolgok ízesítése, mint a burgonya, valójában túlevéssé tesz, és azzal, hogy van valami, ami csak ugyanolyan íze van, addig fog enni, amíg telítettségre eszik, nem pedig öröm.

Vacsora idején krumplipüré lettem volna - csak egy nagy tál belőlük. A második hétre bevallom, összekevertem egy kis zöldségalaplával, hogy nedvesek legyenek. A sima krumplipüré kissé kiszáradhat, és nem akartam vajat és tejet adni hozzá.

Az esték küzdelmet jelentettek számomra. Nem azért, mert éhes lettem volna, hanem azért, mert valami édesre vágytam. Meg tudnám elégíteni a vágyat egy kis gyógyteával. Találtam, és az alma elmorzsol egyet, ami éppen elég édes ahhoz, hogy letörje a szélét.

A Burgonyacsata mentális csata

Mint tudjuk, az étel és a túlevés inkább szellemi, mintsem tényleges éhség. A krumplihack elgondolkodtatja, hogyan eszel, mikor és miért. Számomra az segített, hogy ne tömjem meg az arcomat cukros szeméttel, ami nem volt jó nekem. De rámutatott arra is, hogy mikor vannak veszélyhelyzeteim, és inkább a dolgok után nyúltam, nem pedig azért, mert szükségem lenne rájuk.

Néhány előny

A burgonya két hétig történő fogyasztása lehetővé teszi számodra a tested számbavételét, és bár a burgonya hack egy összeomló étrend, amelyet nem szabad hosszú távon elvégezni, ez néhány dologban segíthet.

Alvás - jobban aludtam. Nem tudom, miért van ez, vagy mit kapott a testem a burgonyától, hogy lehetővé tegye ezt, de észrevettem, hogy körülbelül három napra javult az alvás. Másnap reggel nagyszerűen és ritkán ébredtem.

Energiaszintek - Borzasztóan elfoglalt életem van, ezért az volt a félelmem, hogy fáradt és letargikus leszek. Emlékszem, amikor kipróbáltam az Egész Harminc étrendet, néhány nap után kezdtem fáradtnak érezni magam és kissé lerobbantam. Ezúttal nem történt meg - sőt, éppen ellenkezőleg. Ébren voltam és éber voltam. Megint a harmadik napra több energiám volt. Ezt néztem ki, mert kíváncsi voltam, és a burgonya-hack ezt néhány dolognak tulajdonította. A burgonya több rostot tartalmaz. Ez azt jelentette, hogy az ételt könnyedén átvitték az emésztőrendszeremen, és kiöblítették anélkül, hogy mindez ott ült volna, és a testemnek extra energiára volt szüksége a szemét feldolgozásához.

Fáradtnak érezte magát étkezés után? A tested ugyanis energiádat használja fel az elfogyasztott ételek emésztésére.

Headspace - Meg fog lepődni azon, hogy mennyi időt és szellemi energiát ad az étkezés megtervezéséhez. Annak tudata, hogy burgonyát eszel, azt jelenti, hogy nem kell gondolkodnia rajta, és akkor nem kell arra koncentrálnia. Ebédelni megy, könnyen, ez krumpli. Ó, nézd, ideje a vacsorának ... Krumpli.

Súly - Valóban lefogytam. Ez hordozta. Naponta fél font és egy teljes font közötti mennyiséget ejtettem, bár ez a negyedik napon lelassult, és néha pár naponta körülbelül fél fontig. Még mindig nem rossz, ha fogyni akar. Ezt úgy állítom le, hogy kalóriadeficitben vagyok, és nem azzal, hogy éhes vagyok. Dehogyis. Csak fizikailag nem tudtam megenni a szükséges burgonyaszámot ahhoz, hogy elérjem a magasságomhoz és az életkoromhoz ajánlott kalóriaszámot.

Végső gondolatok

Nem csinálnám ezt a diétát hetente többször, vagy nem változtatnék rajta. Nagyjából most eszem burgonyát reggeliből és ebédből, majd este teljes, kiegyensúlyozott étkezésem van. Pedig nem is csinálom ezt mindennap. Rajtam múlik. Úgy találom, hogy a hétfő jó napok ahhoz, hogy krumplit fogyasszak, általában azért, mert a hétvége rossz szokásokba ütközik, a hétfő pedig visszaállítja a jobb étkezést.

Én sem tenném ezt örökké, mert nem tesz jót a lelki egészségének. Szórakozásból eszünk. Tudom, hogy nem szabad, de igen. Szociális állatok vagyunk, és az étkezés társadalmi kultúránk része. Ha életed végéig csak krumplit fogyaszthatsz minden nap, minden étkezés során, akkor nyomorultul érzed magad.

Ráadásul nem jó, ha minden nap fűtőhiányban szenvedsz. A testének többre van szüksége, mint a burgonyára, és bár a burgonya önmagában egészséges, nélkülözik a létfontosságú tápanyagokat.

Azt tanácsolom, próbálja ki?

Teljesen. Szórakoztató kísérlet volt, és összehangolt a testemmel és az étkezési szokásaimmal. A könyv elolvasása informatív volt, és segített jobban megérteni, mi történik a rendezetlen étkezésemmel.

Csinálnám még egyszer?

Hetente csinálom. Csak néhány nap itt-ott. Ma reggelire burgonyát sütöttem, majd sült ékeket ebédeltem, de némi epret is rágcsáltam, amikor valami édeset akartam, és ismét zabtejet teszek a kávémba. Ööö… fekete kávé. Valószínűleg ez ölte volna meg.