Az edzés a pokolból

Ez a rutin elégeti a zsírt és meggyújtja izmait

Hogyan lehet

"Ez középkori és hihetetlen." David Jack fitneszszakértő így írja le ezt a „súlyzó-komplexumot” - öt gyakorlatot összefűzve egy komoly zsírvesztési rutin létrehozására. "Ez egy anyagcsere rémálom a tested számára, de jó értelemben" - mondja Jack, a férfi egészséggel foglalkozó tanácsadó és a Massachusetts-i Actonban működő TeamWorks fitneszigazgatója. A legjobb rész: Miután súlyt helyezett a súlyzóra, soha nem kell változtatnia rajta, és soha nem tette le a rudat. Szóval nagyon egyszerű - és szuper hatékony. De igazságos figyelmeztetés: Hamarosan úgy gondolhat rá, mint a Pokol edzésére. Nézze meg a fenti videót, hogy megtudja, hogyan kell tökéletesen megtenni a súlyzó komplexumot.

Fontos megjegyzés: Válassza ki az összes gyakorlathoz használt súlyt az alapján, hogy mit használhat akár a súlyzósorhoz, akár a függesztéshez. (Ezek azok a gyakorlatok, amelyekben a leggyengébbek leszel.) Ez könnyűnek tűnhet, amikor elkezded a rutint, de gyorsan megérted, mennyire kihívást jelenthet. Próbáljon három-négy kört megtenni, az egyes körök között kb. 90 másodpercet pihenjen.

És további 600 fotó színes fotóit és utasításait, rengeteg edzéssel és hasznos fitnesz tanácsokkal együtt nézze meg ma a The Men's Health nagy gyakorlatok könyvét. Ez az eddigi legátfogóbb gyakorlatok gyűjteménye.