Idősebb táplálkozás: Egészséges étkezés időseknek

időseknek

Életkortól függetlenül rengeteg dolog tehet az egészségének javítása és a test jó állapotának megőrzése érdekében. Nem meglepő, hogy a táplálkozás és a testmozgás a lista élén áll.

Hallottál már Ginette Bedardról? 68 éves korában új hobbijaként kezdett el futni. 86 éves korára mára több száz futamot futott, köztük közel 20 maratont.

Vagy mit szólna a 82 éves Ernestine Shepherdhez, a világ legidősebb versenyző női testépítőjéhez, aki 56 éves koráig nem kezdett edzeni? Mindkét nő újradefiniálja, hogy mi várható az idősebb korosztály egészségében, táplálkozási és testmozgási rutinjaik kritikus fontosságúak ennek megvalósításában.

Íme egy pillantás az idősek által megfontolandó ételekre, valamint néhány elkerülendőre. Olvasson tovább a kutatási betekintésekért és az egészségügyi tippekért, és tudjon meg többet az idősebb közösségekről, amelyek segíthetik az egészség és a jólét támogatását.

Miért fontos a táplálkozás különösen az idősek és az élettartam szempontjából?

Közülünk a legegészségesebbek is gyakran foglalkoznak ízületi gyulladással, halláskárosodással, szürkehályoggal, izomvesztéssel, memóriavesztéssel, hátfájással és változó hormonszinttel. A betegség előfordulásának növekedésével; sok idősebb felnőttnek kezelnie kell a szívbetegségből, rákból, csontritkulásból, cukorbetegségből vagy az agyhoz kapcsolódó betegségek, például az Alzheimer vagy a Parkinson kórból eredő egészségügyi problémákat. Az idősek táplálkozása létfontosságú ahhoz, hogy a test egészsége a lehető legjobb legyen.

Gyakori táplálkozási kérdések az idősebbek számára

Bármilyen korú is, ne feledje, hogy a szervei, a fogai, a bőre, a csontjai, az idegrendszere és az agya egyidős. Bizony, az új sejtek folyamatosan regenerálódnak, de tény, hogy a 70 éves csontok vagy egy 70 éves szív számára több kihívás van, mint fiatalabb társaik számára. Ez egy nagy ok, amiért az időseknek meg kell küzdeniük a táplálkozási hiányosságokkal és egészségre való tekintettel kell étkezniük. Néhány speciális táplálkozási kérdés, amellyel az idősebb felnőtteknek szembe kell nézniük:

Bármilyen táplálkozási hiányosság (akár azért, mert nem vesz be elegendő tápanyagot, akár azért, mert a szervezete nem úgy dolgozza fel, mint korábban), hozzájárulhat a szervezet betegségekkel szembeni küzdelme terén mutatott hiányosságokhoz. Mindannyian tudjuk, hogy az olyan szokások, mint a dohányzás, a túl sok ivás, az elhízás és a mozgásszegény életmód, nem egészségesek. De azt is tudjuk, hogy a dohányzásról való leszokás, a fogyás és a nagyobb mozgás az életünkbe minden szinten előnyös lesz (ne felejtsd el azt a két elképesztően egészséges nőt, akikkel a cikk elején bemutattunk!).

Töltse le az Egészség és Wellness teljes útmutatót az idősek számára

Az emberek öregedésével az egészségi és wellness-szükségleteik megváltoznak. Olvassa el az „Egészség és wellness időskorúak számára szóló teljes útmutatóját” című könyvünket, ahol mindent megtudhat arról, hogy miként lehetünk egészségesek és boldogok.