Időszakos böjt - a cucc, amelyet tudnia kell

böjt

Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbb. Ennek oka, hogy rengeteg egészségügyi előny jár ezzel együtt. Gyakran társul keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, de ez egy olyan módszer, amelyet mindenféle étrendi szokás szerint alkalmaznak. Szóval, nem számít, hogyan eszel, kipróbálhatod.

Fontos megjegyezni, hogy a szakaszos böjt nem mindenkinek való. Ha Ön még nem ismeri az IF alkalmazását, kérjük, olvassa el a biztonsági szempontokról szóló részt. Ezzel mondva ugorjunk be egy-egy szakaszos böjt alapjaival.

Mi a szakaszos böjt?

Az emésztés szakaszai

Az emésztés két szakaszán, az anabolikus és a katabolikus szakaszon haladunk át. Nem fordulhatnak elő egyszerre, ezért fontos tudni, hogy mindegyik felelősséggel tartozik-e.

Az anabolikus szakasz kezdődik, amint enni akarunk. A test működésbe lép, és megkezdi ételeink emésztésének folyamatát, így tápanyagokat tudunk felszívni belőle. Addig maradsz ebben a szakaszban, amíg már nincs mit megemészteni. Ez a szakasz nagyon munkaigényes a test számára, és sok erőfeszítést igényel. Az étel emésztése közben a testünknek el kell halasztania más lényeges folyamatokat.

A katabolikus szakasz ott folytatja, ahol az anabolikus szakasz abbahagyja. Ha az ételt megemésztettük, a test helyreállítási módba léphet. Ekkor az elfogyasztott tápanyagokat használják fel a test gyógyítására, helyreállítására és méregtelenítésére. Ez a szakasz azonban véget ér, amint újra enni kezdünk.

A probléma az, hogy hajlamosak vagyunk anabolikus stádiumban maradni a legtöbb, ha nem az összes ébrenléti óránk során. Ha hajlamos nassolni lefekvés előtt, akkor az éjszaka egy részében is ebben a szakaszban marad. Azzal, hogy nem engedjük, hogy a katabolikus szakasz átvegye a hatalmát, rabolunk időt a testünkön a gyógyulásra és a regenerálódásra.

Ez az időszakos böjt alapgondolata. Az etetési ablak korlátozása lehetővé teszi a testének, hogy eljusson ahhoz a fontos újjáépítési szakaszhoz, és ott maradjon egy ideig .

Az időszakos böjt típusai

A szakaszos koplalásnak sok változata van. Térjünk át néhány népszerűbb módszerre.