Időszakos böjt: Szakítsa meg a böjtöt ezzel az 5 fogyásbarát étellel szakaszos böjtöléssel

Időszakos böjt a fogyáshoz: A böjt megfelelő megtörése fontos része a szakaszos böjtnek. Olvassa el itt, hogy megismerje az 5 leghatékonyabb fogyásbarát ételt, amellyel meg kell szakítania a böjtöt.

Szakaszos böjt: A diófélék és gyümölcsök jó lehetőségek a szakaszos böjt gyors elszakadására

Fénypontok

A szakaszos böjt segíthet az izmok helyreállításában
Nagyszerű arra, hogy méregtelenítőt adjon testének
Segíthet a fogyásban is

A böjt szakaszos böjtben való megtörésére ügyelni kell. Az időszakos böjt egy étrend, amely rendszeres időszakokban böjtöt és étkezési fázist foglal magában. Úgy ítélik meg, hogy hatékony a fogyás elérésében, és biztosítja a szervezet számára a nagyon szükséges méregtelenítést. A szakaszos böjt böjt fázisa 10–12, 14 vagy 16 óra között tarthat, attól függően, hogy milyen érzései vannak. A jó éhgyomri ablak 14-18 óráig tart. Az életmód edzője, Luke Coutinho abban a meggyőződésben van, hogy nem szabad hosszabb ideig gyorsulnia, mint amennyit a teste megenged. Kezdje az elején 10 vagy 12 órával, majd egy vagy három nap alatt egy órával növelje a böjtöt.

Az étkezési szakaszban fontos biztosítani a kiegyensúlyozott étrendet a megfelelő táplálkozás érdekében. Fontos, hogy vigyázzon arra is, hogyan szakítja meg a gyors a szakaszos böjtölés a fogyás érdekében.

Az időszakos böjt segíthet a fenntartható fogyásban
Fotóhitel: iStock

Szakaszos böjt a fogyáshoz: Hogyan lehet megtörni a böjtöt?

Luke szerint meg kell szakítania a böjtöt szakaszos böjtöléssel, ha van egy szezonális gyümölcs és egy kis víz. Ezután 15-20 vagy 30 perc elteltével kell egy tányér bioaktív anyag.

Mik azok a bioaktív ételek?

A bioaktív ételeket nem alapvető biomolekuláknak nevezik, amelyek jelen vannak az élelmiszerekben. Képesek egy vagy több anyagcsere-folyamat modulálására, ami viszont előnyös lehet a jobb egészség szempontjából.

Luke bioaktív tányérjában papaya, ananász, görögdinnye, dió és mandula található. Azt mondja, hogy ezek nyers bioaktívumok, amelyek a következő előnyökkel járhatnak

Angiogenezis - olyan folyamat, amely megkönnyíti az új erek képződését
Őssejtek védelme
Mikrobiom védelem
DNS védelem

Luke szerint a fenti funkciók mindegyike együttesen segíthet az erős immunrendszer kialakításában.

Ezeken a funkciókon kívül ezek a bioaktív élelmiszerek számos más egészségügyi előnnyel járnak. Olvassa el alább, hogy megismerje őket

1. Papaya

A papaya tökéletes gyümölcs a fogyáshoz. Papain néven ismert emésztési enzimet tartalmaz, amely segíthet a torokfájás enyhítésében, az emésztés javításában, a sebek gyógyításában és az izomfájdalom csökkentésében. Jó cukorbetegeknek, és segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében is.

Szakítsa meg a böjtöt a papajával, szakaszos böjtben
Fotóhitel: iStock

2. Görögdinnye

A görögdinnye a hidratáló ételek kategóriájába tartozik, amelyek megakadályozhatják a kiszáradást. Alacsony a kalóriatartalma, és tökéletes a fogyókúrás étrendbe való felvételhez. A gyümölcs, amely a nyári szezonban van, gazdag A-vitaminban, B6-vitaminban és C-vitaminban. Likopinnal és aminosavakkal is tele van - amelyek segíthetnek az egészséges bőrben és erős immunitásban.

3. Ananász

Egy finom gyümölcs, ananász C-vitamint és mangánt tartalmaz. B6-vitamint, rostot, vasat, riboflavint, folátot, tiaminot, káliumot, magnéziumot és pantoténsavat is tartalmaz. Ananászok fogyasztása a gyors törés érdekében szakaszos böjtben segíthet az emésztés javításában, a gyulladás csökkentésében és az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében.

4. Dió

Az omega-3 dió nagyban hozzájárul a szív egészségéhez. A dió kétségtelenül az egyik legegészségesebb dió. Készíthetnek egészséges menet közbeni nassolási lehetőséget. A dió fogyásbarát, és remekül javítja az agy egészségét is. A diót felveheti a napi étrendbe, és meg is fogyaszthatja, mert a szakaszos böjtben gyorsan törik.

Ehet diót, például diót és mandulát, hogy megszakítsa a böjtöt a szakaszos böjtölés során
Fotóhitel: iStock

5. Mandula

A mandulának is lenyűgöző tápanyagprofilja van. Gazdag fehérjében, zsírban, E-vitaminban, mangánban és magnéziumban. Az áztatott mandulák napi étrendbe való felvétele előnyös lehet a bőr, a szem és az agy egészsége szempontjából. Fogyásbarátak is. Egyél azért, mert szakaszos böjt közben megtörik a böjtöt.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.