Táplált természetes egészség

Kezeket fel, ha kerüli a menstruációt?

Ennyi nőt elnémul a vérzése.

tiéd

A menstruáció alatt a lehető legtöbb időt töltjük azzal, hogy leplezzük a vérzés tényét.

Tamponokkal blokkolja a véráramlást.

Alsóneműnk kibélelése a szivárgások elkapására.

Sötét ruhák viselése a váratlan foltok esélyének kiküszöbölésére.

Bár lehet, hogy keményen próbálja elrejteni a vérzését mindenki más elől, azt szeretném tudni: titkolja-e ezt maga elől is?

Milyen gyakran nézi a menstruáció színét, folyamatosságát és konzisztenciáját? A vérzés színe, állaga és folyamata az egyik legnagyobb rálátás általános egészségi állapotára.

2015-ben az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma közölt egy cikket, amely szerint egy nő menstruációs ciklusát „ötödik létfontosságú jelnek” kell tekinteni (a hőmérséklet, a vérnyomás, a pulzus és a légzés mellett). Minden hónapban az elfogyasztott ételek, a stressz, a testmozgás és a kapcsolatok minősége mind kritikusan befolyásolják a finom hormonháztartást és a menstruációs ciklust.

Nem alszok eleget, túl sokat isznak és futás közben esznek? A menstruáció tudatja Önnel. Lehet, hogy sötétebb, vastagabb vér, több vérrög és fájdalmas görcs formájában.

A szivattyú alatt volt a munkahelyén, túlzottan tornázott, nem evett eleget vagy extra stresszt érzett? A menstruáció tudatja Önnel. Ez egy könnyebb, vizesebb és rövid időszak formájában jelentkezhet.

Miután megértette a periódusok különböző típusait, ötödik létfontosságú jelének értelmezése a működés természetes módjává válik. Annak ismerete, hogy a menstruációja miért próbál kommunikálni veled, lehetővé teszi, hogy minden hónapban kijavítsd a tanfolyamot. Ez lehetővé teszi azt is, hogy kipróbálja az új ételeket, az életmódot vagy a stressz kezelését, és valós idejű visszajelzést kapjon a test reakciójáról.

Hölgyeim, itt az ideje, hogy valóban elkezdhesse nézegetni a menstruációs vérét, és értékelje azokat a létfontosságú információkat, amelyeket teste megpróbál megosztani veletek.

Mi a legjobb módja a menstruáció megfigyelésének?

A menstruációs vér megfigyelése könnyű és elvégezhető, függetlenül attól, hogy melyik típusú vérgyűjtő készüléket részesíti előnyben. Érdemes ezt naponta megtenni a vérzési fázisa alatt, vagy a menstruáció során egyszer-kétszer.

Tamponok

Ha kizárólag tamponokat használ, akkor megfigyelheti a vérét a tampon eltávolítása után (mielőtt a kukába helyezné). Mivel a tamponokat úgy tervezték, hogy szuper nedvszívók legyenek, így nehezebb megfigyelni a vérrögöket és a menstruáció textúráját. A színt így meglehetősen jól megfigyelheti.

Párnák

A párnák megkönnyítik a menstruációs vér megfigyelését, mivel a vér jobban szétterül. A párnákat úgy is tervezték, hogy erősen nedvszívók legyenek, így a textúra itt is nehezen látható. A menstruáció színének ellenőrzésénél ne feledje, hogy a levegőnek kitett vér barnábbá válik, ezért a legjobb, ha a színt nem sokkal a betét viselése vagy a törlés után figyeljük meg.

Menstruációs kupák

A menstruációs (vagy holdi) poharak a legegyszerűbb módja annak, hogy a vérét teljes formájában megfigyelje. Menstruációs csésze ül a hüvelyi csatornában és vért gyűjt. Amikor készen áll az eltávolításra, billentse a tartalmát a WC-be vagy a mosogatóba. Nagyszerű alkalom a szín és az állag megfigyelésére - sok a vérrög? Jól ömlik-e a vér (egészséges időszakban a vér kissé vastagabb, mint a víz). Ragadós vagy szabadon folyó?

Mi a teendő, ha megfigyelted a menstruációs véredet:

A menstruáció minden napján mindenképpen rögzítse megfigyeléseit. Ez megtehető kedvenc naplójában, menstruációs táblázaton vagy cikluskövető alkalmazásban.

Fogd meg Az alábbi INGYENES menstruációs nyomon követési táblázat. Idővel mintákat fog látni, és képes lesz rögzíteni testének reakcióját a különböző változásokra.

A periódusos vér dekódolása

Most, hogy tudod, hogyan kell megfigyelni a menstruációs véredet, mit próbál mondani neked? Merüljünk bele az 5 periódusú vércsoportba.

Ne feledje: normális, ha e hónapról hónapra vált, vagy akár a menstruáció különböző napjain. Sok nő sötétbarna pettyezéssel és élénkvörösre való áttéréssel kezdi a 2. vagy a 3. napot. Ezek az időszaki vércsoportok útmutatóként szolgálnak. Idővel megtanulja testének természetes mintáit és ritmusait.

1. vércsoport: élénkvörös

Így néz ki egy normális, egészséges időszak. A vér élénkpiros, mert friss, oxigénes és normál sebességgel folyik. Minimális vérrögöknek és minimális görcsöknek kell lenniük.

Időszak 2. vércsoport: sötétbarna/foltos

A barna színű vér azt jelzi, hogy a vért oxigénnek tették ki. Ennek oka lehet a valódi periódus kezdete előtti foltosodás, vagy a periódus lejárta utáni régi vér.

A sötétbarna periódusú vért gyakran akkor látják, amikor a nők a menstruáció előtti napokban tapasztalnak foltot. Ennek gyakran az az oka, hogy az endometrium bélése túl korán kezdett elszakadni, és az alacsony progeszteron jele lehet.

A progeszteron az a hormon, amely elsősorban a menstruációs ciklus második felében (az ovuláció után) jön létre, és felelős a bélés helyben tartásáért, amíg a menstruációnk esedékessé nem válik (vagy terhesség következik be). Ha a progeszteron szintje túl korán süllyed, a bélés kis részei elszakadhatnak. Ez sötétbarna foltokként figyelhető meg a fehérneműn.

Sötétbarna vért is látunk, amikor a méh nem hatékonyan távolította el az összes vért a periódus végére. Normális, élénkpiros periódus után egy vagy két napig sötét, vastag vért észlelhet a menstruáció befejezése után. Ez annak a jele, hogy az összes vért nem távolították el elég gyorsan, és a vért oxigénnek tették ki.

Ha menstruációja után ilyen típusú vért vesz észre, a medencefeszítésekre és a gyengéd jógára koncentrál a vérzése során, az akupunktúrás kezelés vagy a Myan termékenységi masszázs keresése segíthet a vér hatékonyabb mozgatásában, hogy az az aktív vérzés során megtisztuljon napok.

3. vércsoport: világos rózsaszín/vizes

A világos színű, permetezett vér kimerültségre utalhat. Ez táplálkozási hiányok és alultápláltság (különösen egészséges zsírok) formájában jelentkezhet. Gyakran oka a túlterhelés, a krónikus stressz és a kiégés formájában is.

Ez a fajta periódus gyakran rövid (kevesebb, mint 4 nap) és nagyon könnyű lehet - csak könnyű tampont vagy párnát igényel.

Világos rózsaszínű periódusokat gyakran megfigyelnek alacsony ösztrogénszintű nőknél - ez a hormon felelős a vastag és egészséges endometrium bélés felépítéséért. Amikor teste fizikailag, érzelmileg vagy lelkileg kimerült, gyakran leállítja ösztrogéntermelését a túlélés prioritása érdekében.

Ez a kép gyakori azoknál a nőknél, akik küzdenek a teherbe eséssel, mivel a test stressz és alultápláltság idején nem tartja prioritásként a szaporodást. Ez az időszaktípus annak a jele, hogy fokoznia kell az öngondoskodást.

4. vércsoport: sötét lila

Ezt a gyakran sűrű, szirupos és alvadt sötétlila vagy mélyvörös színű periódust gyakran fájdalmas görcsök kísérik. A sötétlila periódusok általában nehézek, több napig is eltarthatnak, és kellemetlen premenstruációs fázissal rendelkeznek (fájó mell, hangulatváltozás, puffadás).

Az ilyen típusú időszakot általában az ösztrogénfelesleg okozza. Az ösztrogén felelős egy vastag, egészséges méhnyálkahártya felépítéséért, amely a menstruáció során hull le.

Egészséges ciklusban testünk jelentős mennyiségű ösztrogént termel a ciklus első felében, majd az ovuláció után az ösztrogén hirtelen csökkenése következik be.

A ciklus második felében a progeszteron emelkedik, és ellensúlyozza az ösztrogént. A progeszteron megakadályozza a bélés túl vastagodását és a helyén tartását.

Amikor az ösztrogén magasabb vagy alacsonyabb progeszteronban szenvedünk (az ösztrogén hatásainak pufferelésére), nehéz, fájdalmas és alvadt periódusokat tapasztalunk a klasszikus PMS tünetekkel együtt. Az ellenálló ösztrogén lehetővé teszi, hogy az endometrium bélése nagyon vastagra nőjön, ami fájdalmas és nehéz leszerelni a menstruáció során.

Időszak 5. vércsoport: Hiányzó időszak

Elmúlt időszak AWOL? Ennek számos oka lehet:

Szülés utáni kontroll

Ha nemrégiben abbahagyta a hormonális fogamzásgátló (például a tabletta) szedését, akkor a testének több hónapig is eltarthat, amíg visszaállítja saját természetes hormontermelő ciklusát.

Minden nő másképp reagál - a legtöbb a menstruációs ciklusának természetes visszatérését látja a tabletta abbahagyásától számított 3 hónapon belül, míg mások a természetes ciklusok helyreállításához több mint egy évet vehetnek igénybe.

Ha nemrégiben abbahagyta a fogamzásgátló szedését, és még nem látott időszakot, akkor összpontosítson a tápanyagok feltöltésére, amelyeket valószínűleg a tabletta kimerített: különösen a cink, a B-vitaminok, a C-vitamin és a magnézium. A jó minőségű prenatális vitamin egyszerű módja annak, hogy teljes mennyiségű tápanyagot kapjon, amelyre a szervezetnek szüksége van a tabletták után, valamint az egészséges étrendet, tele leveles zöldekkel és egészséges zsírokkal, például olívaolajjal, kókuszdióval, mélytengeri halakkal és avokádóval.

Ha a ciklusa nem tért vissza a hormonális fogamzásgátlás 3 hónapos leállítása után, keresse fel az elsődleges egészségügyi szolgáltatót ellenőrzés céljából.

Szeretne elmélyülni néhány gyakori okban, amiért hiányozhat a menstruációja? Csatlakozzon ingyenes Heal Your Cycle webes szemináriumhoz, heti rendszerességgel.

Policisztás petefészek szindróma

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) a nehéz vagy késleltetett ovuláció állapota, amelyet általában az androgének (férfi hormonok) feleslege okoz. Az androgének feleslege miatt a tüszőben lévő petesejt (amely az ovuláció során rendszeresen felszabadul) nehézséget okoz a fejlődésben. Ez késleltetett vagy elmulasztott peteérést okozhat, ami hosszú ciklusokat eredményezhet.

Ha gyanítja, hogy PCOS-ja van, keresse fel elsődleges egészségügyi tanácsadóját, hogy további információkat kapjon a vizsgálatokról és az életmódkezelésekről a rendszeres, egészséges ovuláció elősegítése érdekében. Ezután folytassa a Hormonegyensúlyhiányok végső útmutatójával, hogy megismerje a PCOS természetes kezeléseit és más hormonális egyensúlyhiányokat.

Stressz és hipotalamusz amenorrhoea

A stressz az ovuláció késésének vagy hiányának (és ezért a menstruáció hiányának) egyik fő oka. Testünk okos: mindig a túlélésünket helyezi előtérbe a baba létrehozásával szemben. Ha testünk túl veszélyesnek tartja jelenlegi életmódunkat, akkor ideiglenesen leállítja az ovulációt, hogy megszüntesse a teherbeesés lehetőségét.

A hypothalamicus amenorrhoea az ovuláció krónikus hiányának állapota, amelyet nem a PCOS okoz. Bármilyen frusztráló is lehet ez a diagnózis, hasznos emlékezni arra, hogy teste megpróbál megvédeni.

Ha ehhez a periódustípushoz kapcsolódik, itt az ideje, hogy feltárja, miért nem érzi magát teste biztonságban: Túl van-e terhelve? Tényleg eszik annyit, hogy eltartsa testét? Túl tornázol? Nemrégiben végzett-e jelentős változtatásokat az étrenden vagy a testmozgáson?

Legyen igazán őszinte magával, és fontolja meg életének olyan területeit, amelyek több táplálékot igényelnek. Ha néhány hónapra ezekre a területekre összpontosít, valószínűleg a menstruációja magától visszatér. Ha nem, keresse fel az elsődleges egészségügyi szolgáltatót a következő lépésekkel kapcsolatban.

Terhesség

Természetesen, ha korábban rendszeres menstruációd volt, és hiányzott, akkor lehetséges, hogy terhes vagy. Készítsen otthoni terhességi tesztet, és további tanácsért keresse fel orvosát. Nem terhes, de még mindig nem menstruáció? Nézze meg a hormonok kiegyensúlyozásának végső útmutatóját a következő lépésekhez.

Tehát itt van, a végső útmutató annak elolvasásához és dekódolásához, amit a véred megpróbál elmondani neked. Most te jössz!

Megfigyeled-e már a menstruációs véredet?

Melyik korszak típusa vagy?

Észrevette-e a szín, az áramlás és az állag változását, amikor változtatásokat hajtott végre az életében?

Tájékoztassa tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben - szívesen kapcsolatba lépnék veled.