Igaz, hogy a fogyás 80% -a diéta?

fogyás

Igaz, hogy a fogyás 80% -a diéta? Egyre többen próbálnak fogyni. Nemcsak a sarkon vannak az újévi határozatok, hanem összességében a világnak súlyproblémája van. Esztétikai és egészségügyi okokból többen próbálják kideríteni, hogyan lehet lefogyni. Az egyik általános meggyőződés, hogy a fogyás 80% -a étrend. De vajon igaz-e, hogy a fogyás 80% -a diéta? A tudósok azt kutatták, hogy igaz-e, hogy a fogyás 80% -a étrend, és most már tudjuk a választ.

A fogyás leginkább az étrendről szól?

A hízás olyan könnyűnek tűnik, de a fogyás nagyon nehéz. Mi a fogyás titka? A fogyás főleg a diétáról szól, vagy van egy másik fontos tényező, amely megmagyarázhatja a fogyás módját? A válasz megértéséhez fontos megérteni, hogy a test hogyan hízik és fogy.

A Mayo Klinika nagyon tömören elmagyarázza, hogyan működik a súlygyarapodás és a fogyás. „A súlya kiegyensúlyozó tényező, de az egyenlet egyszerű: Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. És ha kevesebb kalóriát eszel és több kalóriát égetsz el fizikai aktivitással, akkor lefogysz. Mivel 3500 kalória kb. 1 font (0,45 kg) zsírnak felel meg, becslések szerint kb. 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy 1 fontot fogyjon. "

Tehát a fogyáshoz az emberi testnek következetesen kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit felhasznál, vagy kalóriahiányban kell működnie. Sajnos, bár a testmozgás rendkívül fontos a jó egészség és a megfelelő izomtónus szempontjából, nem éget sok kalóriát! Ennek eredményeként a fogyás leginkább a diétáról szól, mivel ez a legegyszerűbb módja a kalóriadeficit működésének.

Az étrend mennyiben játszik szerepet a fogyásban?

Az étrend játszik a legnagyobb szerepet a fogyásban. Kivéve a legtöbb élsportolót vagy azokat, akik minden nap órákon át kemény fizikai munkát végeznek, rendkívül nehéz nagyon sok kalóriát elégetni testmozgással.

Az emberek olyan környezetben fejlődtek, amelyben az élelmiszerek megtalálása és elkészítése rendkívül nehéz és munkaigényes volt. Ez mind megváltozott a 200 évvel ezelőtti ipari forradalom óta. Most minden eddiginél könnyebb és kényelmesebb megtalálni a magas kalóriatartalmú ételeket, miközben nagyon mozgásszegény marad. De az emberi test még mindig úgy működik, ahogy évezredek alatt fejlődött. Ennek eredményeként nehéz sok kalóriát elégetni, miközben modern életmódot folytat. Még sok tornateremben is lesznek szalagcímek, amelyek arra emlékeztetik a patrónusokat, hogy „lehetetlen felülmúlni a villát”.

Az étrend tehát óriási szerepet játszik a fogyásban. A fogyás legjobb módja egy diéta, amely kalóriahiányban működik.