Igen, lehet fogyni

A 95 százalékos kudarcstatisztika téves.

Feladva: 2017. augusztus 09

Valószínűleg hallottál már gyakran idézett statisztikát, miszerint a túlsúlyos fogyókúrázók 95 százaléka nem fog fogyni, a fogyóké pedig a legtöbb visszanyeri a súlyát. Amit ritkán jegyeznek meg, az ennek a következtetésnek a forrása. Az 1950-es években készült tanulmányból származik, ahol a túlsúlyos résztvevők nyomtatott étrendet kaptak, és azt mondták nekik, hogy menjenek haza, és csak kövessék. Nem volt támogatás, nem vitatták meg a haszontalan étkezési magatartást, nem fedezték fel az étkezést kiváltó lehetséges érzelmi tényezőket, csupán az elfogyasztandó ételek és az elkerülendő ételek listája.

A nyilvánvaló hiányosságok ellenére az ókori tanulmány következtetései gyakran indokolják, hogy pesszimistának tartják a fogyás lehetőségét. Újabb kutatások szerint bár az „ideális” test nem érhető el univerzálisan, sok ember fogyhat, csökkentve egészségügyi kockázatait és javítva pszichológiai jólétét. Például egy nemrégiben készült tanulmány szerint a TOPS-ban (Take Off Pounds Sensible) résztvevő több mint 65 000 amerikai fele jelentős mennyiségű súlyt (a kezdő súlyának legalább öt százalékát) vesztett egy év alatt. Az öt százalékos testsúlycsökkenés klinikailag jelentős, és csökkent egészségügyi kockázatokkal jár, még akkor is, ha az eredmény kisebb, mint az ideális.

A TOPS egy alacsony költségű csoportos fogyókúrás program, amely heti összejöveteleket tartalmaz saját mérlegeléssel, információkat a fitneszről és a táplálkozásról, a fogyás versenyeiről és a program weboldalának elérését. Más programokkal ellentétben, amelyek fokozatosan csökkentik az értekezletek gyakoriságát, a TOPS résztvevői, akik elérik a céljaikat, továbbra is a Pound Sounds (KOPS) értekezletekre érkeznek. Kutatások kimutatták, hogy 7 év után a tagságukat fenntartó résztvevők elvesztették kezdő súlyuk nyolc százalékát.

Nyilvánvaló, hogy a TOPS és a KOPS programban nincs varázslat, de ezek a megállapítások szemléltetik, hogy a gyászos 95 százalékos meghibásodási arány indokolatlan. Bár lehet, hogy genetikailag meghatározott korlátok vannak a lehetséges fogyás mértékére, ez nem reménytelen; a genetikai határokon belüli kis veszteségek előnyösek lehetnek. A cukorbetegséghez és más krónikus betegségekhez hasonlóan az elhízás kezelése életre szóló elkötelezettséget igényelhet a szokások megváltoztatása iránt, és a folyamatos csoportos támogatás segíthet fenntartani a szükséges motivációt.

Busko, M. A legtöbb fogyókúra alacsony költségű program mellett marad, tartsa távol a Medscape-től. 2016. május 23.

Abramson, E. E. (2016). Súly, étrend és testkép: Amit minden terapeutának tudnia kell. Eau Claire, WI: PESI Publishing & Media.

Az biztos, de erőfeszítéseket igényel

Doki, élõ bizonyítékom arra, hogy fogyni lehet, és valóban remek, pompás és fantasztikus testet kaphat, de attól tartok, hogy ez az üzenet süket fülekre esik az amerikai nõknél, akik hajlamosak ennek ellenkezõjét ünnepelni. Valójában a múlt héten még azt is láttam, hogy néhány fiatal hölgy egy botot vajat eszik, mint egy cukorkát, és megdöbbentem! Ez egy szívinfarktus, amely bekövetkezik. Nagyon nagyon szomorú.

Nagyon egyszerű. Nem

Nagyon egyszerű. Nincs pszichológiai trükk. Évekig küzdöttem a súlyommal, majd elolvastam Dr. Robert Lustig munkáját. Vágja vissza a cukrot (különösen tea, kávé, gyümölcslé és szénsavas italok esetében). A súly csak minimális erőfeszítéssel esett le - csak jó tudomány.

Alapvető oktatás

A probléma az, hogy a "fogyás" gondolkodásmódja egyszerűen egy tünettel, nem pedig betegséggel foglalkozik.

Valójában arra kell nevelnünk az embereket, hogy a mögöttes problémákkal foglalkozni kell, nem pedig arra, hogy az emberek a fogyás "bevált formuláját" kövessék. A probléma az, hogy a média szenzációs és egyszerűsíti a fogyást oly módon, hogy elősegítse a tudatlanságot.

Az embereknek nagyon bele kell mélyedniük a „Miért eszem, amit eszem?” Ötletbe. "Miért nem tudok élni X, Y vagy Z étel nélkül?" "Hogyan befolyásolják érzelmeim az étkezésemet, és hogyan tudom irányítani ezt a ciklust?" - Hogyan tanítottak enni, és ez helyes? stb stb stb.

Ahelyett, hogy táplálkozási szakemberek egyszerűen megmondanák, mit kell ennünk, valóban tanácsadókra van szükségünk az étkezési szokások lebontásához.