Igyál, fogyj le? A folyékony étrend előnyei és hátrányai Megosztás a Facebook-onMegosztás a TwitterenMegosztás a Linkedin-en

SIKER!

Remek hír, hamarosan megkapja az ingyenes hetet
át az e-mail postaládájába!

Nyissa meg az e-mailt a kezdéshez. Amíg vár, az alapértelmezett egy korlátozott ideig tartó promóciót indít a mi webhelyünkön 28 napos gyors fogyás program.

Feladta Fit Body

2014. március 21. • 5 perc olvasás

A sok fogyókúrás trükk egyike manapság a folyékony étrend. A cél az, hogy csökkentse a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy folyadékokat fogyaszt, csak az egyik vagy az összes étkezéshez. A vény nélkül kapható fogyókúrás italok bárki számára megvásárolhatók, vagy orvosával felügyelt folyékony étrend alkalmazásával dolgozhat együtt. A Slim Fast, a Medifast, a Slender Now Thick Shake, a HMR és az Optifast által népszerűvé tett folyékony diéták azt állítják, hogy minden szükséges táplálékot ízletes, teli shake-ekben nyújtanak.

Tényleg meg tudod inni az utad vékonyan? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Folyékony étrend működik?

A fogyás akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Tehát ha kevesebb kalóriát eszel és iszol, akkor lefogysz. A folyékony étrendek ezt a képletet játsszák, mivel drasztikusan csökkentik az étrendben lévő kalóriák számát. Sok folyékony étrend-terv csak napi 400–800 kalóriában indul. Az étkezés magas fehérjetartalmú turmixokkal való helyettesítése kiküszöböli a felesleges kalóriát és zsírt az étrendből, és fogyáshoz vezet. Ha csökkenti a kalóriákat és eltávolítja az étel lehetőségét, akkor várhatóan heti három-négy font fogyás.

A folyadék útvonala nem mindenkinek való. Motiváltnak és fegyelmezettnek kell lenned ahhoz, hogy ragaszkodj ehhez. Mint minden diétánál, minél nagyobb a túlsúlya, annál nagyobb súlyra számíthat.

Vajon kitart-e?

A folyékony étrend egyik hátránya az a csekély esély, hogy hosszú távon meg tudja tartani a súlyt. A kezdeti fogyás mellett a kalóriák drasztikus csökkentése lelassítja az anyagcserét, mivel éhségre kényszeríti a testét. Amikor ez megtörténik, a tested a lehető legtöbb kalóriát megtartja az energiatakarékosság érdekében. Állítsa le a folyékony étrendet, és térjen vissza normális mennyiségű ételhez, és számíthat arra, hogy visszanyeri az összes lefogyott súlyát. Valójában a folyékony diétával fogyókúrák depressziós 95 százaléka számíthat arra, hogy visszahízik.

A fogyókúrázóknak akkor sikerül a legjobban tartani a testsúlyt, ha egyes ételeket folyékonyan, másokat étkezés közben fogyasztanak. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a folyékony étrendek a legsikeresebbek, amelyek kombinálják az étkezés helyettesítő turmixjait a rendszeres testmozgással, valamint az életmódmódosítással és a fogyás támogatásával.

Ezek az eredmények nem csak a folyékony étrendre vonatkoznak, hanem az összes étrendre. A fogyásnak többféle módja van, de ha nem változtat hosszú távon étkezési szokásain és életmódján, akkor számíthat arra, hogy visszahízik.

Biztonságos?

A kalóriák napi 400-ra történő korlátozása veszélyes lehet egészségére. Azokat, akik ezt az utat tervezik megtenni, orvosnak kell felügyelniük. Ne feledje - a túl kevés kalória azt jelenti, hogy nincs elegendő tápanyag. Megfelelő táplálkozás nélkül szédülést, fáradtságot, hajhullást, elektrolit-egyensúlyhiányt, epeköveket, székrekedést, vérszegénységet, menstruációs problémákat, izomtömeg-csökkenést, sőt szívkárosodást tapasztalhat. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát kapjon az energiához és a táplálkozáshoz, hogy elkerülje a súlyos hosszú távú következményeket. Továbbá, ha terhes vagy szoptat, vagy cukorbeteg, soha nem szabad folyékony étrendet folytatnia.

A folyékony étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával. Válasszon egy tervet, amely lehetővé teszi egy vagy két normál étkezés elfogyasztását naponta, és amely egészséges életmódbeli szokásokkal segíti Önt. Győződjön meg róla, hogy a turmixok 100% -ban tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Kövesse a folyékony étrend tervének utasításait, és törekedjen arra, hogy fokozatosan fogyjon 12 hét alatt.

Ha úgy dönt, hogy a folyékony étrend a fogyás legjobb módja, legyen okos, miközben rajta van. A gyors fogyás rövid távú megközelítésként közelítse meg az egészséges életmódot - nem pedig hosszú távú megközelítésként.