Indiai csirke curry

Gyors és egyszerű csirke curry recept, zsírszegény, de ízléses. Ez a közepes curry remekül passzol a Spenót Pilau-hoz és egy mangó chutney-hoz.

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 30 perc Kalóriák: 295
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 1 teáskanál napraforgóolaj
  • 10g vaj
  • 3 fokhagymagerezd, zúzva
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 2 evőkanál garam masala
  • 1 teáskanál őrölt koriander
  • ½ teáskanál szárított menta
  • 570g csirkemell, kockára vágva
  • 200 ml vizet

Módszer

  1. Melegítsük a olaj és vaj wokban vagy nagy, nehéz serpenyőben. Adja hozzá a fokhagyma és hagyma és keverés közben kb. 5 percig sütjük, amíg a hagyma aranyszínű nem lesz.
  2. Keverje hozzá a Garam masala, koriander és menta.
  3. Adja hozzá a csirke és mérsékelt tűzön főzzük 5 percig, időnként megkeverve.
  4. Adja hozzá a víz, keverjük össze, és fedő nélkül pároljuk 10-15 percig, amíg a csirke meg nem fő és a szósz besűrűsödik.

Ha szereted a friss koriandert, tálalás előtt keverj hozzá egy evőkanál apróra vágottat.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)295
Szénhidrát (g)13.9
Zsír (g)7.5
Fehérje (g)43.2
Rost (g)1.0
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség0.6

Indítson egy ingyenes próbát még ma, és kalória számolja meg saját receptjeit

A Fogyás források eszközeivel több mint 50 000 étel kalória- és zsírtartalmának felkutatásához használhatja. Készítse el saját, alacsony zsírtartalmú egészséges receptjeit, és kövesse nyomon a kalóriákat. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.

csirke

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek