Indiai házi gyógymódok a székrekedés enyhítésére, Receptek + Ételek székrekedés ellen.

Indiai házi gyógymódok a székrekedés enyhítésére, Receptek + Ételek székrekedés ellen. A székrekedés a belek olyan állapota, amelyben a kiürítés nehéz és ritka. Tegyen tiszta egészséges ételt, tartson napi edzésprogramot, és tartson búcsút a székrekedéstől. Az alábbiakban az indiai székrekedés elleni gyógyszerek vagy a székrekedés alapvető gyógymódjai találhatók.

11 székrekedés elleni indiai gyógymód

A rost, a rost, a rost varázslatos orvosság ennek a közönséges betegségnek ...

1. Fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és zöldséget (bőrükön), teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű búzát, jowar-t, bajrát, hajdina-t, ragit, zabot és árpát a székletig, és segítse a bélmozgást. A gyümölcsök és zöldségek étrendünkhöz való hozzáadásának egyik ízletes módja a sárgarépasaláta és a datolyasaláta. Tartalmazza a bajra roti, a jowar roti, a retek nachni roti receptjét, az alapvető ragi roti receptet és a teljes kiőrlésű roti receptet ebédjéhez vagy vacsorájához, hogy minél több rostot kapjon, és ez sokkal egészségesebb, mint finomított liszt, például naan és puris.

2. Rostban gazdag gyümölcsök: Ezeknek a gyümölcsöknek a magas rosttartalma nagyban hozzájárul étrendünkhöz, így szabályozza a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést. Legalább 1-2 rostban gazdag gyümölcs, például narancs, édes mész, ananász, szőlő, guava stb. Lefekvés előtt a székrekedés leküzdésére. Kipróbálhatja egy olyan erezetlen lé receptjét is, mint a papaya ananász és a banán ital .

3. Kezdje reggelét chia maggal, amely a rostok királya. Igya ezt az energia chia magot mésszel és mézzel. Nincs vita arról, hogy a Chia magok jót tesznek az egészségének. Az omega-3 zsírsavak kincsestára, amelyet a vegetáriánusok nehezen tudnak megszerezni, ezek az apró magok szintén meg vannak töltve rostokkal és fehérjével. Időpontok (khajur): Minden nap kora reggel legyen 4-5 dátum

4. A lenmag a chia magok után a második leggazdagabb rostforrás. Kövesse a lenmag fogyasztásának receptjét. A lenmag nem új keletű az indiai konyhában - évtizedek óta kaphatók, mukhwaas néven ismertek. A lenmag a jóság apró kincsesbányája, magas rosttartalmú és omega-3 zsírsavtartalmú. Ezek a gluténmentes magvak csodákat tesznek a szíved számára. A lenmagokban oldhatatlan rostok megakadályozzák a vércukorszint megemelkedését is, így jó választás cukorbetegek, súlyfigyelők és mindenki más számára.

Citromvíz: Egy pohár forró vízbe ½ teáskanál sóval összenyomott mész egy nagyon hatékony gyomor-bélgyulladás. Rendelje meg kora reggel, még a kötelező kupa tea vagy kávé előtt, hogy rendbe hozza a bélmozgást.

5. Az édeskömény magjai (saunf): Az édeskömény magjai jól ismertek emésztési tulajdonságaikról. Az édeskömény tea a székrekedés enyhítésére egy főzet, amelyet az édeskömény magjának vízben történő forralásával készítenek, nagy hashajtó. Az édeskömény, amelyet étkezés után szoktak fogyasztani az emésztés javítása érdekében, aromás és karminatív hatást fejt ki a belekben. A magokban magas az illóolaj tartalma, amely a főzet elkészítése közben a vízbe merül és elősegíti az emésztést. Enyhíti a székrekedést és segít csökkenteni a puffadást azáltal, hogy nem engedi, hogy az emésztetlen étel sokáig a vastagbélben maradjon. A legjobb eredmény érdekében mozsárral és mozsárral törje össze az édesköménymagokat.

6. Egyél magas rosttartalmú reggelit, mivel a rost serkenti a bélmozgást. Van egy hajdina dosa, amely nulla rizsből készül. További lehetőségek a nachni dosa, a jowar palak appe és a quinoa dosa. A rendszeres upma helyett próbálja ki a quinoa veg upma receptjét. szeretjük a zabpehelyes mandulatejet az almával, mint magas rosttartalmú reggelit, mivel ez önmagában étkezés.

7. Fogyasszon sok folyadékot (legalább 6–8 pohár minden nap), mivel ez lágyítja a székletet, megkönnyítve az áthaladást.

8. Papaya: A papaya egy másik hatékony hashajtó. Minden reggel fogyasszon el egy csésze apróra vágott papayát a bélmozgás serkentésére, és nézze meg, hogyan enyhíti a székrekedést a papaya. Papain nevű emésztőenzimet tartalmaz, amely segít enyhíteni a székrekedést. A gyümölcs magas víztartalma és rosttartalma szintén hozzájárul azáltal, hogy ömlesztett mennyiséget ad a széklethez, és lehetővé teszi az emésztőrendszer gyorsabb átjutását.

Minél zöldebb a papaya, annál nagyobb a benne lévő papaintartalom, ezért folytassa a részben érett papayákat, ha enyhíteni szeretné a székrekedést.

9. Adjon magas rosttartalmú ételeket, például búzakorpát vagy rizskorpát a mindennapi étkezéshez. A rostok étrendbe történő beépítésének egyszerű módja, ha 1-2 ek búzakorpát adunk a búzaliszthez, miközben a chapati tésztát gyúrjuk, mint ebben az egészséges pyaz ki roti receptben.

10. Győződjön meg róla, hogy egészséges zsírokat tartalmaz az étrendben. Ne hagyja ki az olaj használatát az étrendben, mivel az székrekedéshez vezethet. Javasoljuk, hogy 2-3 teáskanál ghí vagy olaj legyen az étrendben. Javasoljuk az olívaolaj használatát, mivel egészséges omega 3 zsírsavak vannak benne, és az egészséges ételek része a test gyulladásának megelőzésére.

11. Ösztönözze a napi testmozgást, például sétálást, futást, úszást, kerékpározást, mivel ez segít a bélmozgásban.

A székrekedés 5 fő oka.

A székrekedés fő okai között szerepel az is, hogy a nap folyamán jól hidratált marad. Igyon sok vizet. Az alábbiakban lásd a székrekedés okait, és sok közülük a józan észhez vezet, hogy nem eszik feldolgozott ételeket.

A székrekedés 5 oka

1.	Elégtelen rosttartalom az étrendben
2.	A hasi izmok gyengesége a fizikai aktivitás hiánya miatt
3.	Az élelmiszerek nem megfelelő rágása
4.	Feldolgozott élelmiszerek, alkohol vagy koffeinmentes italok túlzott fogyasztása
5.	Érzelmi stressz

7 A székrekedés miatt elkerülendő ételek

Vágja ki a szemetet az étrendből. Váltson házi készítésű ételekre. Kerülje a maida használatát az ételekben és a búcsút a sült ételektől. A nem megfelelő étel fogyasztása gyulladást okoz a szervezetben, ami ha folytatja, minden életmódbeli betegséghez vezet, mint például cukorbetegség, rák, koleszterin és pajzsmirigy.

7 A székrekedés miatt elkerülendő ételek

1.	Tea és kávé
2.	Szeszes italok és alkohol
3.	Finomított ételek, például finomított liszt, tészta, cukor és csiszolt rizs
4.	Rántott ételek
5.	Savanyúságok, konzervek és tartósított ételek
6.	Cukrászda és mithai
7.	Gyorsételek, például pizzák, hamburgerek stb.

Élvezze a mi Indiai házi gyógymódok a székrekedés enyhítésére, Receptek + Ételek székrekedés ellen és egyéb házi jogorvoslati cikkeket.