Gyakorold a bokszoló nőket a tested megformálásához

2018.05.14. ∙ 7 perc olvasási idő

hogy

"A sport nagyszerű módja a kondíció fenntartásának. Ez stresszoldó." Katie Taylor (ökölvívó aranyérmes)

A boksz egyesek életmódjává válhat, és egész életen át ösztönzi az egészséges életmódot. A közegészségügyi szervezetek, például az Egészségügyi Világszervezet, folyamatosan ismételgetik: a sportolás, legalább hetente háromszor, elengedhetetlen az erőnléthez. De elengedhetetlen a fogyásban is! Valójában az ökölvívás erényei messze túlmutatnak azon, amit remélni lehet: lehetővé teszi a gyors fogyást.

Tehát hölgyeim, készen állnak arra, hogy ringbe szálljanak, és szerelmi fogantyúikhoz ütjenek egy K.O ütést?

Fogyni a női ökölvívással: Ok, hogyan működik?

A nyár mindjárt itt van, és elgondolkodhat azon, hogyan lehet gyorsan lefogyni? Hogyan veheti vissza a bikini strandtestét? Lehet, hogy ezen a télen felszedett néhány plusz kilót a terhesség miatt, vagy rossz étkezési vagy fizikai szokások miatt?

Ne aggódjon, minden nincs elveszve!

Hallottál már valaha a elképesztő előnyei a boksznak? Nos, azért vagyok itt, hogy veletek beszéljek róluk!

A fogyás hagyományos tippje az étkezések közötti nassolás elkerülése, a rendszeres fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozási szokások felvétele. De ahogy a legtöbben tudjuk: ezt könnyebb megmondani, mint megtenni!

Általában, alakunkat több okból is meg akarjuk változtatni:

  • A hasi zsír elvesztése terhesség után
  • Nyerjen lapos hasat
  • Vesszen hüvelykeket a combokon és a karokon
  • Izmot épít
  • Formában maradni

Először is engedje el az ideális súly gondolatát, ami eltér az egészségedtől és a közérzetedtől. Ehelyett általánosabban céloznia kell például a hüvelykeket vagy a ruhaméret csökkentését, vagy konzultálnia kell a testtömeg-index, hogy megtalálja az egészséges tartományt. Most az a kérdés: melyik sportot a legjobb gyakorolni az egészséges táplálkozással párhuzamosan, hogy könnyebben fogyjon?

Itt jön be a boksz! Segít megőrizni az egészséges formát vagy az egészséges testsúlyt, különösebb erőfeszítés nélkül (természetesen azon órákon kívül, amelyeket az edzőteremben ütöttek). Minden fogyókúrás megközelítés kulcsa ambiciózus, de reális célok kitűzése: jobb, ha mindenáron elkerülöd a csalódást a fogyás során! Akarsz ösztönözze az egészséges testmozgásterv kezelhető célokkal, időbeli elkötelezettséggel és az idő múlásával elérhető súlytartománnyal.

A hölgyek ökölvívása a legelőnyösebb, jó ötlet tudd meg, melyik testrészt akarod faragni: ezután kiválaszthatja a testre szabott ökölvívás típusát az adott területre! Természetesen, ha túlsúlyos, akkor az első célja az lesz, hogy egyszerűen aktívabbá és egészségesebbé váljon, valamint hogy az ökölvívást úgy tekintsék, hogy visszajuttasson a nyeregbe (és az edzőterembe).

Utána elkezdheti keresni a fogyás sportját (de már megtalálta a legjobbat!). Ezért szeretnénk segíteni abban, hogy számos bokszvariáció közül választhasson, amelyek a fogyást prioritásként kezelik.

A bokszoktatók általában mind azt javasolják, hogy keverjék össze, ahelyett, hogy kizárólag az egyik boksztípusra koncentrálnának.

Egy másik gyors tipp a fogyásról, mielőtt regisztrálsz egy bokszórára: tudd, hogy idővel motivációra és odaadásra lesz szükség, fel és le lesznek napok az úton. De végül nagy eredményeket fog kezdeni látni, és mindez annyira érezni fogja! Lehet, hogy szórakozni kezd, és várom a következő boksz óráját!

Megjegyzés: Ma elkezdhetsz bokszórákat tartani a közelben.

Milyen típusú női ökölvívás a tonizálásra és finomításra összpontosít?

Függetlenül attól, hogy néhány fontot szeretne leadni, vagy a test egy bizonyos részét, amelyet tonizálni szeretne, tartós fogyás lehetséges: mindez elegendő kalória elégetéséről szól, a testsúlycsökkentés céljának motivációként való megtartásáról és ésszerű egészséges étrendről.

Képzelje el, milyen messzire lehet eljutni, amikor a bokszon keresztül megformálja álmai testét!

A gyors fogyáshoz semmi sem hasonlít a bokszhoz! Ez az ősi harcművészet mindent tartalmaz ahhoz, hogy gyorsan fogyjon, mindezt a kardió megterhelésével.

Ez egy teljes test fegyelem, ahol minden változatnak megvannak a maga előnyei a test különböző részein neked segíteni:

  • Húzza meg a fenekét
  • Vesszen hüvelykeket a csípőre és a combra
  • Karcsúsítsa le az arcát
  • Lose hasi zsír
  • Fogyjon a felsőtesten
  • Húzza meg a borjakat
  • Nyereség izmait

Vizsgáljuk meg a hagyományos ökölvívás, az intenzív ökölvívás és a nőközpontú ökölvívás különböző erényeit. Mindegyik speciális fizikai gyakorlatokat és állóképességi edzéseket kínál, amelyek könnyebben és lokalizáltabban segítenek a fogyásban.

Között hagyományos ökölvívás, találunk például angol bokszot vagy francia vad bokszot: ahol a test izmait nagy intenzitással küzdik meg, különösen a francia vad boksznál, amely némi légi rúgást igényel. Ütéseket adsz, néhány jó rúgást, és röviden: rengeteg energiát fog költeni.

A intenzív boksz, inkább szív- és lábmunkájával fog dolgozni: a kick-box, az MMA és a full-contact box (az amerikai ökölvívás intenzív formája) között számíthat arra, hogy teljesen megizzad az edzésedtől.

A rendszeres lábmunkán túl arra kényszerül, hogy elérje a magas kardiointenzitás, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, még a legmakacsabb részektől is.

Végül, néhány női ökölvívó osztály, amelyek teljesen a nőknek vannak szentelve, hihetetlen eredményeket ígér a test bizonyos részein! Gyakran kombinálják más tevékenységekkel, például izomépítéssel vagy kardiózással: hasizomra, elliptikus kerékpárra, néha súlyemelésre, amelyek lehetővé teszik az abs és az acél zsemlék faragását!

Mindezek mellett mindenképpen megkapja azokat az eszközöket és technikákat, amelyekkel búcsút inthet a szerelmi fogantyúinak és a narancsbőrnek! A tricepszed is működik, köszönhetően a kombinált ökölvívásnak és az izomépítésnek, amelynek nagyszerű eredményei lesznek a mellkasod számára.

Az olyan osztályokkal, mint Boksz vagy testharc, végül véget ér a semmit sem jelentő céltalan edzés. A maximális pulzusszámmal fog dolgozni, és gyorsan látványos eredményeket fog elérni!

Még egy kis tipp: annak érdekében tartsa magasan a motivációját egész évben a legjobb, ha olyan típusú női bokszosztályt választasz, amely átlépi a határaidat és felrúgja a feneked. Mint ami gyakran megtörténik az újévi elhatározásokkal, a súlycsökkentő céljainkkal az első hetekben felpörögünk, majd az unalom és a mindennapi élet veszi át az irányt. De, szórakoztató és dinamikus bokszórával, erre nem kerülhet sor!

A legjobb hely ezekre a plusz fontokra? A boksz ringben!

Valószínűleg már elgondolkodtál: "melyik az ideális sport a fogyáshoz?" Gyakran hallottuk, hogy a futás, az úszás vagy a gyors séta a legjobb tevékenység erre. De ezt nem gyakran melegítjük: az ugrókötél, a guggolás, az ütés és az ab edzések hihetetlen előnyökkel járnak.

Ráadásul képzelje el, hogy mindet ugyanabban az osztályban végzi. Lehetséges? Igen, hölgyek bokszolásával.

A testmozgás elengedhetetlen a gyors és egészséges fogyáshoz. Ha a kalóriákat is figyelemmel kíséri és egészségesen táplálkozik, az még jobb. A diéta követése nem annyira korlátozó, mint azt gondolnánk, ha pozitív eredményei vannak. Ez különösen akkor lesz így, ha egyidejűleg olyan sportokkal is aktív vagy, mint az ökölvívás, amely lehetővé teszi, hogy:

  • Izzad
  • Használja ki tartalékait
  • Építsd fel az izmokat
  • Karcsúsítson
  • Feszesítse és feszítse meg a testét

Ha tudnád, hány kalóriákat égethet egyben boksz edzés, lenyűgözne. Vannak súlycsökkentő gyakorlatok, például amikor egy ütőzsákot sebességi intervallumban támad meg, és az egész óra alatt sok kalóriát tud égetni (350 és 600 között egy óra edzés)!

Így természetesen kár lenne elrontani minden erőfeszítését azzal, hogy közvetlenül a foglalkozás után kimegy fánkot vásárolni. Az egészséges és mértékletes táplálkozás tökéletes módon kiegészíti az edzést, és még gyorsabb eredményeket fog elérni.

Te is eldöntheted váltakozó boksz órák London vagy szintek és próbáljon ki más kiegészítő tevékenységeket, még az amatőr bokszot, a kick-boxot vagy a fitnesz bokszot is. Az álomtest felépítése végül nem is olyan nehéz: csak menj ki és jelentkezz be a bokszórára!

Minden ökölvívás alkalmával jól érzem magam, és alaposan kitolom magam az egyes gyakorlatokon, ami optimalizálja a boksz órámat. Ezután úgy térek haza, hogy nagyon elégedett vagyok velem, és izgatott vagyok a következő órára, és hogy érzem magam utána! Egy tanács: adjon meg mindent anélkül, hogy számon tartaná az időt vagy a pontszámot (határozottan ne gondoljon arra, mennyi kalóriát éget el, csak érezzen jól és adjon meg mindent)!

Az ökölvívás és az egészséges étrend egy-két ütés

Vannak több megoldás a bokszolással történő fogyáshoz: kezdje azzal, hogy meghatározza a kalóriaszükségletét, majd állítson össze egy sportedzési programot, lehetőleg személyes bokszedzővel együtt, hogy kiemelhesse és dolgozhasson legfontosabb testterületein és fitnesz céljain.

Boksz és egészséges étrend: tökéletes kombináció a sikeres fogyáshoz!

Miután elkezdte látni a fogyást, még az első néhány alkalom után, ne felejtse el növelni erőfeszítéseit az idő múlásával, például kombinálva edzését más foglalkozásokkal, például kardióedzéssel, fitneszboksz vagy Zumba, valamint egészséges táplálkozással.

  • Jó étrenddel egész évben formát tudsz tartani
  • Változhat a gyakorlaton, ha különböző típusú bokszokat gyakorol, váltogatja a technikákat vagy megpróbálja a boksz variációit
  • Az egészséges ciklus megteremtésével lefogyhat és tarthatja magát

A legjobb, ha előre lefoglalja az órákat, hogy a legjobb boksz edzőt, személyi edzőt vagy a legérdekesebb csoportos boksz osztályt kapja. Edzője tippeket tud adni a fogyáshoz, és személyre szabott képzési programot készíthet az Ön számára, az Ön által választott szempontra összpontosítva:

  • Testépítő program
  • Ökölvívó harci program
  • Táplálkozási és diétaprogram
  • Kardio és fitnesz program
  • Fogyás program

Nincs kétség afelől: a rendszeres ökölvívás számos fizikai és egészségügyi előnyt kínál. Tehát, ha kíváncsi, hogyan lehet lefogyni és gyorsan lefogyni, akkor valóban megtalálta a választ a női ökölvívással!

Ha fogyni szeretnél, egyetlen dolgot kell mondanom neked: Alig várom, hogy láthassalak odakint, lyukasztva azt a táskát, bízva abban, hogy te is gyorsan elveszítheted ezeket a felesleges kilókat, és elérheted céljaidat!