Az infraszauna jobb, mint a hagyományos szauna?

Nincs semmi, mint egy 20 perces izzadás a szaunában. Miután végzett, nyugodtabbnak és kipihentebbnek érzi magát, és a hő segít enyhíteni a fájó izmokat, valamint javítja általános egészségi állapotát és közérzetét.

De ha a hagyományos szauna magas hőmérséklete túl sok ahhoz, hogy kezelni tudjon, akkor az infraszauna a szauna előnyeit kínálhatja rendkívüli meleg nélkül.

A hagyományos szaunával ellentétben az infraszaunák nem melegítik a levegőt körülötted. Ehelyett infravörös lámpákat használnak (amelyek elektromágneses sugárzást használnak) a test közvetlen felmelegedésére.

"Ezek a szaunák a hagyományos hő helyett infravörös paneleket használnak, hogy könnyen behatolhassanak az emberi szövetekbe, felmelegítve a testet, mielőtt felmelegítenék a levegőt" - magyarázza Vivian Eisenstadt, MAPT, CPT, MASP gyógytornász.

Az infraszauna alacsonyabb hőmérsékleten (általában 120–140 ºF) működhet, mint egy hagyományos szauna, amely általában 150–180 ºF.

A gyártók azt állítják, hogy egy infraszaunában a hőnek csak körülbelül 20 százaléka megy a levegő melegítésére, a másik 80 százaléka pedig közvetlenül felmelegíti a testét.

Az infraszaunák támogatói szerint a meleg mélyebben hatol be, mint a felmelegedett levegő. Ez lehetővé teszi, hogy intenzívebb verejtékeket tapasztaljon alacsonyabb hőmérsékleten.

Eisenstadt szerint ez a környezet jobban tolerálható, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartózkodjon a szaunában, miközben testtestét két-három fokkal megnöveli.

Az infraszauna használatának feltételezett előnyei hasonlóak a hagyományos szaunával tapasztaltakhoz. Ezek tartalmazzák:

jobb alvás
kikapcsolódás
méregtelenítés
fogyás
megkönnyebbülés a fájó izmoktól
az ízületi fájdalom, például az ízületi gyulladás enyhítése
tiszta és feszesebb bőr
javult a keringés
segítség krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek

Az emberek évszázadok óta használják a szaunákat mindenféle egészségügyi állapotra. Bár számos tanulmány és kutatás található a hagyományos szaunákról, nincs annyi tanulmány, amely kifejezetten az infraszaunákat vizsgálná:

Egy kis, 10 fős tanulmány megállapította, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek előnyös volt az infraszauna használata az általános kezelés részeként.
Egy másik 10 fős tanulmány megállapította, hogy az infraszaunák csökkentették az izomfájdalmat és fokozták az erőnléti edzések utáni gyógyulást.
Egy áttekintés szerint több tanulmány megállapította, hogy az infravörös fényterápiás szaunák segíthetnek a vérnyomás csökkentésében.

Az infraszaunák lehetséges előnyeiről szóló szilárd bizonyítékok és széles körű tanulmányok hiánya a fogyasztót (Önt) arra készteti, hogy válogassa az ezt a szolgáltatást nyújtó vállalatok állításait.

Hasonlóképpen, a szaunázás esetére vonatkozó óvatosságon túl eddig nem jelentettek negatív hatásokat. Ide tartoznak a túlmelegedés, a kiszáradás és a gyógyszeres beavatkozás lehetőségei, valamint a potenciális veszélyek azok számára, akik többek között terhesek, szívbetegek, vagy drogok vagy alkohol hatása alatt állnak.

Jó hír: Még akkor is, ha a verejtékezés során nem hajtja végre mindazt, amit állít, legalábbis jó érzés. Ráadásul hozzájárul az egészségi állapotához és a közérzetéhez azáltal, hogy segít ellazulni, fellazítja a merev vagy feszes izmokat, csökkenti az ízületi fájdalmakat, és sok szükséges időt biztosít Önnek.

Sokan végeznek infraszaunás kezeléseket egy egészségklubban, gyógyfürdőben vagy orvosi rendelőben, míg mások vásárolnak és építenek otthonukban. Ha úgy dönt, hogy kipróbálja az infraszaunát, akkor fontos tudnia, hogy nem járnak univerzális utasításokkal.

Vannak irányelvek, amelyeket követhet, de végső soron Önön múlik, hogyan választja az infraszaunát. Íme néhány tipp a kezdéshez.

Néhány dolgot tudnia kell, mielőtt belevágna az első munkamenetbe.

Kerülje el az infraszauna használatát, ha alkoholt fogyasztott.
Ha rosszul érzi magát vagy láza van, a legjobb, ha megvárja a szauna használatát, amíg jobban nem érzi magát.
Az infraszauna használata nagy verejtékezést okoz, ezért felállva könnyednek érezheti magát. Ha ez megtörténik, győződjön meg róla, hogy lassan felkel és leül a szaunából. Az edzés befejezése után azonnal igyon vizet, és bármi más elvégzése előtt várja meg, amíg teste lehűl.
Szélsőséges esetekben egyesek túlmelegedést (hőguta és hő kimerültség) vagy kiszáradást tapasztalhatnak.

Ha bármilyen egészségügyi állapota van, például magas vérnyomás, szívproblémák, vagy orvosi ellátás alatt áll, az első munkamenet előtt orvosával tisztáznia kell. Annak ellenére, hogy az infraszaunákat meglehetősen biztonságosnak találták, nem akar kockáztatni, ha az egészségre és a biztonságra vonatkozik.